Є кілька припущень, які можуть призвести до того, що ви набираєте кілограми, а не втрачаєте їх під час занять спортом

Є багато людей, які в перші місяці року вирішують приєднатися до спортзалу або почати займатися самостійно, щоб скинути кілограми, набрані за попередні місяці, особливо під час Різдва, але іноді вони майже не втрачають вагу або навіть почуваються більш роздутими та набирають вагу вага. Існує ряд факторів, що впливають, що може призвести до набору кілограмів замість того, щоб втратити їх під час занять спортом.

чому

Цей набір ваги, іноді тимчасовий, може відбуватися з кількох причин:

Перша причина тому, що затримка води в організмі. Це може призвести до збільшення ваги до 4 кілограмів. Вода становить приблизно від 65% до 90% ваги людини, а коливання її вмісту в організмі змінюють вагу. Діуретики дозволяють виводити воду з організму, що призводить до короткочасної «втрати» ваги, але не сприяє виведенню накопиченого жиру.

Інша причина в тому режим вправ може спричинити зміни. Інтенсивне тренування спричиняє таку мінливість через деякі фактори, такі як стан гідратації, запалення, спричинене відновленням пошкодження м’язів або об’єму сечі та крові, серед інших.

Вправа може спричинити наявність більше м’язів. Силові тренування, особливо, мають тенденцію до нарощування щільної м’язової маси та зменшення жиру в організмі. Це може призвести до збільшення ваги, хоча ви насправді втрачаєте жир.

Іншою причиною може бути те, що вона починає Переїдання. Деякі люди вживають більше калорій, коли займаються, і це змушує їх набирати вагу.

Крім того, якщо калорії не скорочуються в щоденному раціоні, і ви продовжуєте їсти однаково, ви не втратите вагу, тому що вправи повинні поєднуватися з дієтою, щоб спалити калорії та схуднути. Бажано поєднувати здорову, різноманітну дієту з високим вмістом білка та низькою калорією з певними фізичними вправами, принаймні одну годину на день.