Пов’язані новини

Втратити кілька зайвих кілограмів у певних випадках непросто, хороша дієта та режим фізичних вправ - найкращі союзники, коли йдеться про їх втрату. Загалом, люди роблять ті самі помилки, що і пошук в Інтернеті, і віра в дієти, які обіцяють зміни та користь за короткий час, а коли цього не відбувається, це розчаровує багатьох.

допомагають

Дієтологи гарантують, що фізична підготовка та хороші знання допоможуть вам схуднути. Цифровий носій El Confidencial через експертів вказує, які продукти слід припиняти споживати з четвертої години дня.

білий хліб

Хелен Бонд, фахівець з дієтології, пояснила, що вживання нездорової їжі зменшує процес схуднення, а також зазначає, що їсти білий хліб з 4 години дня не зручно, оскільки цей вуглевод має високий глікемічний індекс (ГІ).

Дієтолог додає, що продукти з високим ГІ підвищують рівень цукру в крові та інсуліну, а відсоток клітковини у них низький, тому апетит не задовольняє.

Заморожений

За словами дієтолога Едвіни Кларк, морозиво - це їжа з високим вмістом вуглеводів, яка може призвести до надлишкового жиру в животі. Вони також містять багато жиру і виготовляються з молочного жиру, тому вони містять багато лактози.

Дієтолог рекомендує робити морозиво вдома, заморожуючи фрукти. Морозиво може спричинити підвищення рівня холестерину та тригліцеридів, що може призвести до проблем зі здоров’ям у майбутньому, і замість схуднення це матиме зворотний ефект.

Картопляні чіпси

Багато дієтологів зазначають, що їсти картоплю фрі - це не дуже гарна ідея. Основна причина полягає в тому, що ці солоні закуски містять велику кількість насичених жирів, рафінованих вуглеводів і солі. Крім того, картопляні чіпси підвищують рівень поганого холестерину в крові, збільшуючи шанси дуже швидко набрати вагу.

Дослідження, проведене британською газетою The Sun, показало, що вживання в їжу щоденної упаковки картопляних чіпсів дорівнює випиванню 5 літрів олії на рік, інше дослідження, проведене Інститутом Каролінської в Стокгольмі, показало, що вживання картопляних чіпсів збільшує 65% цукровий діабет 2 типу та Національний інститут раку встановили, що картопля фрі має акриламід, ту саму сполуку, яка використовується у виробництві паперу.

Молочний шоколад

Цю типову їжу для сніданку не слід вживати в другій половині дня через високий вміст цукру та жиру, і вона може спричинити проблеми зі сном, оскільки вона містить кофеїн. Грами калорій, що містяться в цьому напої, коливаються від 34 до 41 грама, що перевищує денну калорійність.

Американська дієтолог Дженніфер Глокер прокоментувала, що молочний шоколад містить близько 370 міліграмів натрію, що становить близько 16% від денної норми. Глокер також пояснив, що при переробці какао в порошок усі поживні речовини, які в ньому містяться, виключаються.

Дієтолог Бонд каже, що багато людей вибирають ці закуски, щоб спробувати зменшити голод до обіду. Бонд рекомендує замінювати ці "порожні" продукти більш корисними закусками, такими як фрукти, горіхи або цільнозерновий хліб. (I)