Різдво нарешті закінчилося! А отже, надмірності закінчилися, і ми повертаємось до рутини. Боротьба з раннім підйомом і голодом повернулася, тому в Clínica Alxen ми хочемо пояснити, чому важливо уникати чудодійних дієт і дотримуватися збалансованої дієти.
Що таке диво-дієта?
Ми знаємо диво-дієти для тих, хто обіцяє вам швидку втрату ваги за кілька тижнів і характеризується наступними наслідками:
1. Вони можуть спричинити втрату м’язової маси.
два. Вони супроводжуються харчовим і калорійним дефіцитом.
3. Вони змінюють настрій, викликаючи депресію та/або тривогу.
4. Вони викликають перевантаження нирок або печінки.
5. І останнє, але не менш важливе: вони завжди дають ефект відскоку.
І що ви повинні зробити, щоб зменшити ці зайві кілограми?
1. Снідайте щоранку, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, той, який дає вам енергію, необхідну для хорошого початку. Уникайте промислової випічки.
два. Їжте кожні 3 або 4 години, ідеально, щоб було 5 прийомів їжі на день, таким чином ми уникнемо надто зголодніти до будь-якої їжі та з’їсти більше, ніж рекомендується.
3. Завжди їжте здорову їжу, таку як риба, фрукти, овочі та бобові.
4. Уникайте обробленої їжі та вживайте алкоголь.
5. Випивайте щонайменше 2 літри води і займайтеся кожен день, залишаючись активними, це допоможе швидше схуднути.
Нарешті, ми хочемо нагадати вам, що при складанні дієти важливо, щоб вона керувалась таким медичним працівником, як дієтолог або лікар, який може дати персоналізовані рекомендації. Ви можете попросити про свою зустріч тут або зателефонувавши за номером 941 275 062.