• Пола Віра, колишній путівник у здоровому житті
  • |
  • Побачте більше про здорове життя

Хоча історія дала йому досить негативні конотації, такі як заборонений плід, що спричинив вигнання Адама та Єви з раю, або плід, який отруїв солодку Білосніжку; Яблуко Мало того, що він має вишуканий смак, він ще й дуже корисний для здоров’я та має різні харчові властивості, про які багато хто досі не знають.

Згідно з дослідженням, проведеним лікарями з Університету Флориди, США, представленим на Щорічному конгресі експериментальної біології 2011 року; Вживання яблука на день допомагає знизити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) і підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ), а також допомагає скинути зайві кілограми.

У ході дослідження проаналізовано 160 жінок віком від 45 до 65 років, і половині з них запропоновано включити яблуко на день у свій раціон протягом року. Результати були дивовижними, оскільки група, яка споживала цей фрукт, знизила рівень шкідливого холестерину на 23%, загального холестерину на 14% та хорошого холестерилу збільшилася на 4%.

схуднення

Як би цього було недостатньо, було виявлено, що незважаючи на з’їдання додаткових 240 калорій, жінки в середньому втрачали 1,4 кілограма через ситний ефект одного з компонентів яблука: пектину.

Цей елемент є розчинною клітковиною, яка поглинає надлишок шкідливого холестерину, який циркулює в крові, і усуває його, отже, він набуває очищувальну функцію в організмі.

Якості

Однак якості цього фрукта на цьому не закінчуються, оскільки перелік переваг досить великий. Деякі з них такі:

Протипухлинний: Яблуко має два ефективні антиоксиданти, катехіни та кверцетин, які мають протиракові властивості та діють проти вільних радикалів, що викликають клітинне старіння.

Антацидні засоби: Цей фрукт має антацид під назвою пектин, який підходить для випадків печії. Він також містить гістидин, який стимулює вироблення шлункового соку, ідеально підходить для людей, які страждають на гастрит та виразку.

Легке проносне: При споживанні рано вранці він стає чудовим регулятором роботи кишечника завдяки високому вмісту пектину. Тому він діє як м’яке проносне у випадках запорів.

Сечогінний засіб: Яблуко також містить цистин та аргінін, які сприяють виведенню рідин із організму, що дуже підходить у випадках ожиріння та ревматичних захворювань. Також інший компонент, яблучна кислота, дуже ефективний при таких станах, як сечова кислота та лікування захворювань, пов’язаних з нирками, таких як ниркова недостатність або камені.

Седативний: Це їжа з високим вмістом фосфору, тому вона діє як природне заспокійливе. Також рекомендується покращувати безсоння, з’їдаючи яблуко перед сном.

Проти артриту: Оскільки він містить калій і солі, він ідеально підходить для боротьби з болем при артриті, нейтралізуючи кислоти, що утворюються.

На похмілля: Хоча це здається неймовірним, дискомфорт від похмілля зменшується при споживанні двох яблук під час пробудження.

Дізнавшись про всі властивості яблука, не важко зрозуміти, чому його називають «чудо-фруктом». Отже, тепер ви знаєте, якщо у вас високий рівень холестерину, ви хочете схуднути і зменшити серцево-судинні фактори ризику, включіть у свій раціон здорову їжу, яка сприяє вашому здоров’ю: в яблуках ви знайдете чудового природного союзника!

Більше про Віду Сану

Фахівці оновили способи легшого розповсюдження коронавірусу

Інформацію надали Центри з контролю за захворюваннями США.

Найкращі пагорби Сантьяго для трекінгу: рекомендації та поради для початківців

Гідратація, відповідний одяг та планування є головними.

Карантинна криза паніки: як з ними боротися і рухатися вперед?

Пережити панічну кризу складно, тим більше в розпал пандемічної тривоги.

Карантин: 10 порад сім’ям з молоддю, які мають труднощі у навчанні

Експерти надають рекомендації молодим людям з труднощами у навчанні під час ув'язнення