Поділіться
Наскільки вони непомітні, вони також ефективні. Насіння чіа - це таке маленьке мексиканське диво, вони походять від рослини, яка називається Шавлія Латиноамериканська, і на щастя вони потрапили в словацькі магазини. Якщо ви ще не вирішили спробувати їх, передумайте.
Скуштувавши їх та включивши їх у свій раціон, ви зможете покращити своє здоров’я та життя на краще. Насіння чіа додасть вам нових життєвих сил і позбавить від деяких проблем зі здоров’ям. Як я можу це зробити?
Насіння чіа - це така маленька, але при цьому велика вітамінно-кальцієва бомба.
Вони містять багато кальцію, який оцінить кожен, хто має проблеми з кістками та суглобами. Вони також багаті клітковиною, цинком, натрієм, корисними жирами, омега-3 жирними кислотами, вітаміном В і С. Є безліч причин включати ці насіння у свій раціон, так? Але як це зробити? Ми пропонуємо вам поради, щоб ви могли насолоджуватися насінням чіа вранці, о десятій, на обід, оловрант і вечерю.
УВАГА!
Рекомендована добова доза насіння чіа - одна максимальна дві столові ложки - що представляє близько 15 г насіння. Найкраще розподілити його на цілий день. Під час прийому, але не забувайте пити достатньо води. Це дозволить уникнути можливого болю або судоми.
Порада для сніданку Чіа
Змішайте вівсянку, нарізані фрукти (наприклад, манго, полуницю, малину, яблуко, грушу.), Залийте молоком, кип’яченою водою або йогуртом, приправте медом, насінням чіа і ранкова вітамінна бомба готова.
Тип для обіду чіа
Якщо ви салат, не пропустіть насіння чіа у будь-якому своєму творінні. Сортів існує нескінченна кількість, ми рекомендуємо, наприклад, простий салат з тунцем, руколою, дитячим шпинатом та помідорами черрі.
Якщо ви попросите чогось солодкого на обід, Млинці з гречаного борошна та насіння чіа можуть бути справжніми.
Порада для вечері чіа
Зварити суп з сочевиці, який ви можете скуштувати з насінням чіа. Відварити сочевицю з морквою та кількома картоплями. Приправити сіллю і куркумою. Коли все стане м’яким, перемішайте і додайте рисовий крем. Перед подачею посипте насінням чіа та копченим тофу.
Порада для напою чіа
Ви також можете спокійно пити насіння чіа. Додайте кілька з них у склянку чистої води, а також у свіжоприготований сік або коктейль. Ви також можете скуштувати з ними улюблений смузі.