Тиждень так, тиждень також, розчаровані пацієнти приходять до мене в кабінет після звичайного набору ваги, який слідує за диво-дієтами. Але проблема полягає не лише в їх неефективності для схуднення в середньостроковій перспективі, але вони також можуть бути небезпечними для здоров’я. У цій статті я поясню, чому такі дієти не рекомендуються, і запропоную кілька порад, які допоможуть вам їх виявити та уникнути попадання в пастку.
Що таке диво-дієта?
Диво-дієти є дієти для схуднення, які не мають наукової підтримки, ні його ефективність, ні безпека. Вони просто продають втрату ваги, незалежно від стану здоров’я. Якщо ви хочете заглибитися у визначення диво-дієти, ви можете це зробити тут: Документ групи огляду, вивчення та позиціонування Іспанської асоціації дієтологів-дієтологів (GREP-AED-N) про диво-дієти.
Що поганого в диво-дієтах?
- Вони викликають втрату ваги лише в короткостроковій перспективі, за рахунок м’язової маси (м’язів), а не жиру, викликаючи страх ефект відскоку. Цей процес збитків може мати негативний вплив на метаболічний та психологічний рівень. З одного боку, метаболізм може перейти в «економічний режим» і зменшити витрату калорій, що ускладнить нову спробу схуднення. З іншого боку, розчарування, викликане повторним набором ваги, може зумовити наші стосунки з майбутніми спробами зміни звичок.
- Вони не вчать вас їсти. Дієти завжди мають кінець, рано чи пізно. Ось чому ми завжди говоримо, що єдиним довгостроковим рішенням є уникати дієт і навчитися їсти. Однак диво-дієти не мають цієї мети, натомість вони базуються на обмежувальних та знеособлених правилах, які не служать в довгостроковій перспективі. Вони також можуть призвести до того, що ви враховуєте помилкові уявлення, а ваша проблема переходить у хронічну форму.
- Вони затримують початок адекватного лікування, тому що вони дають вам помилкове відчуття, що "ви вже робите щось, щоб піклуватися про себе".
- Зазвичай вони дуже строгі і дуже низькокалорійні, що може призвести до дефіцит певних поживних речовин або навіть недоїдання та його можливі наслідки.
- Вони можуть спричинити порушення харчової поведінки.
- Багато разів вони являють собою непотрібні фінансові витрати.
Як визначити диво-дієту?
Диво-дієти часто дотримуються подібного рекламного шаблону, який може допомогти нам їх помітити. Зазвичай Це товари з дуже відпрацьованим маркетингом скористатися бажанням нашого розуму повірити в чудеса. Я завжди думаю, як сумно хотіти скористатися людиною, яка прагне покращити своє здоров’я!
Ми могли б резюмувати це в наступному реченні: «вони пропонують щось занадто добре, щоб бути правдою». Давайте подивимось деякі типові характеристики диво-дієт:
1. Гарантована максимальна ефективність з мінімальним ризиком
Вони обіцяють швидкі результати без зусиль та неперевершену ефективність. Дивовижні, чарівні, неймовірні, дивовижні результати, "лікарі вражені" тощо.
Вони гарантують результати та/або обіцяють повернути гроші, якщо вони не спрацюють. Натомість вони відірвані від можливих несприятливих наслідків "компанія не несе відповідальності за ..."
2. Вони йдуть проти хвилі
Вони представляють свою дієту як велику новинку, щось революційне та нове, про що "лікарі не знають". Зазвичай її основа суперечить усякій науці та офіційному науковому знанню, тому що «вони добрі і хочуть показати вам правду, а інші погані і хочуть приховати це від вас».
Можливо, вони говорять про "змову, щоб його чудодійний засіб не виявилося".
3. Схвалено людьми, але не наукою
Більша частина мети реклами - надати авторитет товару, який ви рекламуєте. Пам’ятайте, що коли ми говоримо про здоров’я, довіру надають лише наукові дослідження. Однак у диво-дієтах використовуються інші техніки, більш типові для маркетингу (наприклад, пропонуючи соціальний доказ) або в найбільш складних випадках, псевдонаука, замаскована під науку.
Соціальний доказ
Те, що вони роблять, це включають відгуки задоволених пацієнтів та їх великі історії покращення. Вони також мають тенденцію наводити свідчення відомої людини як авторитетного діяча або навіть свідчення медичного працівника, який "продає" свій образ (зверніть увагу на лапки). Як я вже говорив, свідчення не мають наукової цінності і не застосовуються в медичних та медичних питаннях.
Фігня, замаскована під науку
Є Їх найважче виявити, оскільки вони виникають на реальній науковій основі, яка потім спотворюється на користь товару, що продається. Це той самий старий фокус, просто складніший, щоб обдурити більш скептично налаштованих людей. Впасти може кожен, навіть люди з науковими знаннями.
Давайте подивимось деякі прийоми, які вони використовують для пошиття цього наукового костюма.
1. Вони максимально спрощують наукову реальність. Наприклад, з лужною дієтою. Це вдає, щоб змусити нас повірити, що все базується на кислоті або лузі, що є медичною нісенітницею.
два. Вони представляють надзвичайні та змінні висновки неякісних досліджень. Навіть з досліджень на тваринах. Наука не просувається в рамках одного дослідження, а навпаки, накопичуючи роками дослідження в різних областях (біологія, епідеміологія, клінічна тощо)
3. Починаючи з реального біологічного явища, вони вигадують псевдонаукову історію. Наприклад, дієта групи крові, яка передбачає вживання тієї чи іншої їжі на основі групи крові. Частина справжнього явища: існують різні групи крові. І звідси вони вигадують дієту, "засновану на науці". Цей приклад особливо хитрий, оскільки він також пропонує вам персоналізовану дієту.
4. Вони намагаються запропонувати нам банальні дані як наукові результати. Наприклад, 90% дієтологів рекомендують це. Це не науковий результат, це опитування.
5. Вони перебільшують харчові властивості деякої їжі. Зазвичай вони намагатимуться продати вам продукт на основі цієї їжі, який вони також позначать як "натуральний", "функціональний", "очищаючий", "проти старіння" тощо.
4. Вони не враховують індивідуальну та тривалу зміну звичок
Вони є стандартними дієтами, які не пристосовані до вашого віку, рівня фізичних вправ чи захворювань. Вони також не враховують ваші уподобання, звичайні години роботи тощо.
Вони не рекомендують робити фізичні вправи або навіть кажуть вам, що це не потрібно. Вони також зазвичай не супроводжуються іншими рекомендаціями щодо способу життя чи контролю за іншими факторами ризику, такими як діабет, високий кров'яний тиск, гіперхолестеринемія тощо.
Коротше кажучи, вони не прагнуть навчити вас або допомогти вам змінити свої звички.
5. Вони нагадують більше про маркетинг, ніж про здоров’я
- Зазвичай вони мають своє власне ім’я, яке також звучить досить добре, чистий маркетинг, який здійснюють професіонали (маркетинг, а не здоров’я!)
- Ми можемо бачити їх рекламу в журналах. Навіть маскуючись під фейкові новини чи спонсоровані прес-релізи
- У них є пропозиції, спеціальні ціни, 2 × 1, вони проводять акції «операційне бікіні» або «новорічні»
- Вони приховують бізнес: продають книгу, детокс-соки, білкові порошки, батончики, ...
Як ти бачиш, Всі ці маркетингові стратегії не є типовими для галузі охорони здоров'я, або, принаймні, вони не повинні бути.
Ви сумніваєтесь?
Запитайте мене і Я відповім вам у своєму подкасті анонімно
Лікар Антоніо Мас.
Спеціаліст з ендокринологія Y харчування.
Приклади найвідоміших диво-дієт
- Виключаючи: заборонений X або заборонений Z
- Продаж продуктів: найвідоміший - Herbalife
- Monodietas: Дієта з ананаса, артишоку, ...
- Дисоційований: заборонено змішувати вуглеводи з білками
- Псевдонауковий: Дієта групи крові, Лужна дієта, ...
- Все, що несе "детокс"
Остаточна рекомендація
Ярликів для схуднення не існує. Навіть «дієти» не рекомендується. Єдиний вихід - змінити свої звички "назавжди". Я вам це гарантую Ніхто не допоможе вам змінитись, не знаючи попередньо ваших смаків, розкладу, звичок у громадському харчуванні та багато іншого. Я завжди кажу одне і те ж, перше - це глибоко пізнати себе, виявити проблеми та спеціально їх розглянути. Звичайно, диво-дієта ніколи не запитає про вас, вона лише намагатиметься переконати вас і будьте обережні, тому що вони в цьому дуже добре справляються.!
Пам'ятайте, що якщо ви шукаєте диво, завжди знайдеться хтось, хто готовий його продати вам, так, повернення коштів не дозволяється! Ідеал: Шукайте мультидисциплінарну команду які можуть допомогти вам у всіх аспектах такої складної проблеми, як ожиріння: лікар-ендокрин, дієтолог, психолог, тренер тощо.