Поділитися Ось так надлишкове телебачення може зробити вас товстим

Підпишіться на Джаред Мен

Ви, безсумнівно, чули рекомендацію скорочувати години щоденного телебачення, адже за цією рекомендацією ховається не лише порада зменшити сидячу активність, але й те, що багато перегляду телевізора може бути пов’язано з вашою зайвою вагою. Ми тобі говоримо як занадто багато телевізора може зробити вас товстим.

Перегляд телевізора не призводить до великих витрат калорій, але також через інші фактори, такі як наведені нижче, дивіться Телевізор може зробити вас товстішати:

Це заохочує вас більше їсти

Перегляд телевізора завжди асоціювався з ожирінням шляхом пропаганди сидячого способу життя, але ми це також знаємо Харчування в оточенні відволікаючих факторів може зменшити контроль над споживаною кількістю і, отже, спонукати нас їсти більше.

Насправді вчені з США це виявили коли ми їмо під час перегляду телевізора, ми можемо споживати до 40% більше їжі, особливо смачна і калорійна щільна їжа. Тому шанси впасти в надлишок калорій і набрати вагу збільшуються, якщо ми дивимося телевізор під час їжі.

Це погіршує якість вашого харчування

Згідно з дослідженням, опублікованим у 2003 році, якість дієти погіршується, чим більше ми дивимося телевізор, оскільки споживається менше фруктів та овочів, що є продуктами, які можуть допомогти при схудненні з огляду на їх низьку калорійність та багатство клітковини, вітамінів, мінералів та води.

може

Але крім цього, телебачення та його програми підтримуються за рахунок доходу, отриманого від реклама, більша частина - це неякісні харчові продукти, які через різні маркетингові стратегії підштовхують нас до їх споживання.

Таким чином, багато телевізійних переглядів не лише передбачає менший контроль за якістю дієти, але й піддає себе великій рекламі, яка нарешті вирішує за нас, що ми їмо і штовхає нас на неякісну дієту.

Знизити обмін речовин

Щоб схуднути або не набрати вагу, важливо підтримувати витрату калорій, що сприяє енергетичному балансу або викликає більший спал калорій, ніж ми вводимо.

Однак перегляд телевізора не тільки не призводить до значних витрат калорій або позбавляє нас годин фізичних вправ, які породжують великі витрати енергії, але також, зменшує обмін речовин, значно виробляючи спалення калорій, навіть нижче, ніж те, що ми маємо в спокої, без перегляду телевізора згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Pediatrics.

Тому перегляд телевізора не допомагає нам зберегти вагу або схуднути, а навпаки, штовхає нас до позитивного енергетичного балансу, який в довгостроковій перспективі передбачає гарантований приріст ваги.

Це шкодить вашому відпочинку

У дітей пов'язане високе споживання телевізора неякісніший відпочинок і нижча академічна успішність, те, що також трапляється з нами, дорослими, і навіть більше, якщо ми проводимо довгі години поспіль перед одним і тим же телевізійним контентом.

За даними недавнього дослідження, телевізійні марафони гірші за щоденне споживання двох годин телебачення, оскільки вони мають ще більший вплив на якість нашого відпочинку, не впливаючи на тривалість, а на якість його відпочинку.

А оскільки хороший відпочинок є ключовим фактором для зменшення кортизолу та зменшення стресу, щоб краще харчуватися та контролювати кількість їжі, надлишок телевізора, який погіршує сон і підкреслює нас, може змусити нас легко набирати вагу.

Хоча ми цього не помічаємо, надмірний перегляд телевізора може зробити нас товстими по-різному, а отже, зменшення такої поведінки може стати ще одним ресурсом для використання, якщо ви хочете схуднути в цьому новому курсі.

Переглянута бібліографія | Фізіологія та поведінка, том 88, випуски 4–5, 30 липня 2006 р., Сторінки 597-604; Педіатрія, грудень 2003 р., ТОМ 112/ВИПУСК 6; Педіатрія, лютий 1993 р., ТОМ 91/ВИПУСК 2; Педіатрія, листопад 2007 р., ТОМ 120/ВИПУСК 5 та J Clin Sleep Med. 2017; 13 (8): 1001–1008.
Зображення | iStock

Поділитися Ось так надлишкове телебачення може зробити вас товстим