Дуже часто ми зустрічаємось скрізь диво-дієти які обіцяють нам схуднути швидко і без особливих страждань або за допомогою ліків, які можуть виконати всю роботу. І хоча ми всі бажаємо, щоб це було правдою, на жаль, ті, хто їм підпорядковується, вкладають ризикуйте своїм здоров’ям.
Ці типи дієт - це всі ті рекомендації щодо харчування, які, щоб зменшити вагу або розмір тіла, пропонують рекомендації щодо годівлі що зазвичай лікар чи дієтолог не рекомендував би. Ці дієти зазвичай змінюють кількість калорій, але багато разів це зменшення вважається шкідливим для здоров’я, навіть нижче кількості, необхідної нашому тілу для здійснення своєї життєдіяльності, тобто приблизно 800 кілокалорій на день.
І це те, що схуднення - це не те, чого ми можемо досягти за одну ніч. Проблема виникає тоді, коли люди хочуть швидко схуднути тому що наближаються XV роки двоюрідного брата, випускний наречений або весілля друга. Це часто змушує людей шукати неправильні рішення, такі як диво-дієти.
Багато дієт змушують вас швидко схуднути, але це не зовсім кілограми жиру, але зазвичай це поживні речовини, такі як білок або вода. Результати цих дієт можуть бути дуже швидкими, але вони майже завжди будуть пов’язані з відскоком, оскільки організм буде прагнути збалансувати втрачене, відновлюючи поживні речовини, необхідні для його функціонування. Справді здорова дієта вимагає поступового процесу, який буде поступово сприйматися.
Іноді ми хочемо втратити всю вагу, яку ми накопичували роками, всього за два місяці, тому дієти виконуються протягом одного-двох місяців, а після цього часу ми повертаємося до харчових звичок, які були раніше. Якщо немає справжніх і постійних змін, відскок буде неминучим.
Здорове харчування не повинно викликати голоду, незалежно від вашого тіла. Ви можете їсти низькокалорійну, але велику кількість продуктів, таких як овочі, які забезпечують ефект ситості поки вони вас плекають.
Є багато людей, які харчуються відповідно до вказівок, і, незважаючи на це, вони не можуть досягти ваги, яку бажають. Клітини кожної людини та їх здатність переробляти жир дуже різні. Людина, яка займалася фізичними вправами, може швидко спалювати жир у порівнянні з сидячою людиною, хоча вони обидва займалися однією і тією ж діяльністю. Як частина плану здоров’я для вашого тіла, необхідно бути фізично активними.
Дієти, що включають вживання ліків або харчових добавок, можуть мати значні наслідки для вашого здоров’я. Єдиною причиною, чому можна було б розглянути питання про його використання, було б після декількох спроб схуднути і не отримати його, але все під думка лікаря-спеціаліста. Крім того, це буде використовуватися протягом коротких періодів часу, оскільки воно має побічні ефекти.
На здоровому харчуванні заборонених продуктів немає, оскільки наш організм потребує всіх поживних речовин у різних пропорціях. Навіть жир має причину перебувати в нашому організмі. Вони також не повинні гальмувати всіх стадії процесу травлення, Як і дієти на основі соків, процес жування надзвичайно важливий для нормальної роботи метаболізму. Крім того, дієта не може базуватися на одному критерії, наприклад, на групі крові, оскільки збільшення ваги є багатофакторним.
Ніколи не збирайтеся втрачати більше одного-двох кілограмів на тиждень. Ідеальна дієта - це дієва дієта схуднення безпечно та стійко, що дозволяє нам підтримувати цю вагу в довгостроковій перспективі, і це допомагає нам зменшити ймовірність страждати іншими захворюваннями.
За інформацією від Дра. Беатріс Ріос, дієтолога та педагога з діабету Мексиканської асоціації діабету.