Харчування та дієта

топ-лікарі

Опубліковано: 27.06.2019
За редакцією: Carlota Rincón Muñoz

Як люди нам цікаво і нам подобається новизна, тому ми дозволяємо себе обдурити простими, швидкими і невимушеними методами. Однак вдаватися до простого є дорогим і може вплинути на наше здоров’я. Ми всі знаємо важливість збалансованої та різноманітної дієти, однак, багато разів ви вирішуєте дотримуватися дієти під назвою "чудеса", щоб схуднути в певний час року.

Що таке диво-дієти?

Чудо-дієти визначаються як методи схуднення, що мають спільне обіцянку швидкого схуднення без особливих зусиль. Це призводить до дисбалансу поживних речовин, серйозного обмеження споживаної енергії та проблем зі здоров'ям, таких як втрата м'язової маси та підвищений ризик захворювань.

Цей тип дієти призводить до втрати великого відсотка води та м’язів без усунення жиру, так що, як тільки дієта відмовляється, організм швидко набирає вагу, майже дорівнює або швидше того, що ми втратили. Це розмовно відомо як страшний ефект "йо-йо".

Чудо-дієти - це методи схуднення, які обіцяють швидке схуднення без особливих зусиль

Як я знаю, що дієта - це "диво"?

Щоб виявити, що таке «дивовижна» дієта, група GREP-AEDN (Група огляду, вивчення та позиціонування Іспанської асоціації дієтологів) склала кілька правил, які визначають, чи дієта є «дивом». Ви можете з обережністю ставитися до дієти, коли вона заявляє, що:

Обіцяйте "швидкі" результати Обіцяйте "магічні" результати Заборони вживання їжі або груп продуктів Змістіть списки "хороших" або "поганих" продуктів Перебільшіть наукову реальність поживної речовини Порадьте дієтичні продукти з надзвичайними властивостями • Включіть історії, історії чи свідчення забезпечити довіру та містити висловлювання, що суперечать групам здоров'я зі визнаною репутацією

Як диво-дієта впливає на наш організм?

Диво-дієти, як правило, одноманітні, без різноманітності і складні для дотримання протягом тривалого часу. Люди, які їх дотримуються, можуть призвести до проблем зі здоров’ям, які часом невідомі або не пов’язані з дієтою, оскільки з’являються одночасно. Крім того, той факт, що одна людина погано поводиться, може змусити вас думати, що це може спрацювати для інших. З цієї причини ці дієти не повідомляються як шахрайські для ЗМІ, хоча вони є.

Чарівних рецептів для схуднення не існує. З зайвою вагою борються збалансованим харчуванням і регулярним планом фізичних вправ. Вживання лише одного виду їжі протягом тижня, або через вживання жирів і білків та низьке споживання овочів та фруктів - це не здоровий спосіб схуднути.

Щоб схуднути, ми повинні бути впевненими, що нам потрібна зміна звичок і часу, щоб досягти своєї мети. Таким чином, ми не виграємо його знову.