Диво-дієти

Коли ми чуємо слово "дієта”Ми пов’язуємо це з тортурами; голодувати, їсти нудно і несмачно. Таким чином, логічно, що ми хочемо робити їх якомога менше часу; чим більше ми втрачаємо вагу і чим швидше, тим краще?.

Скільки часу вам знадобилося, щоб набрати вагу? Зазвичай кілька років, так? Ви не можете розраховувати, що втратите все за тиждень. Крім того, є добре відома фраза "що приходить легко, те й легко"; в цьому випадку, якщо ви схуднете дуже швидко і невимушено, ви, швидше за все, швидко повернете їх. Якщо вони обіцяють вам схуднення більше 1 кг на тиждень, ви можете бути впевнені, що частина втраченої ваги буде за рахунок ваших м’язів і що шанси на ефект відскоку збільшуються.

ПОЧНІТЬ ДОПОБУТИСЬ СЕБЕ СЕГОДНЯ

Зателефонуйте зараз 93 218 95 32 або стежте за нами в соціальних мережах

Вам потрібна персоналізована увага?

У клініці Alimmenta ви знайдете команду дієтологів-дієтологів, ендокринних лікарів та психологів, які спеціалізуються на дієтології, які допоможуть досягти цілей у вазі та здоров’ї. Ми можемо допомогти вам у нашій клініці в Барселоні або в Інтернеті за допомогою відеоконференцій. Поговоримо пізніше?

Чому не дуже добре схуднути за дуже короткий час?

1. Велика частина втраченої ваги припадає на воду та м’язи.
2. Тіло в організмі (саме це ми хочемо усунути) «спалюється» в м’язах; Якщо ми втрачаємо м’язову масу, ми втрачаємо здатність спалювати жир. Ми можемо навіть виглядати худими, але маємо дуже високий і нездоровий відсоток жиру.
3. Занадто зменшуючи калорії (дієти менше 1000 калорій або менше), організм переходить у стан «економії»: те, що мало отримує, максимально використовує. Пізніше, коли ми повертаємося до їжі «нормально» або як раніше, все засвоюється набагато більше, і ми відновлюємо втрачену вагу або навіть набираємо більше, що є загальновідомим ефектом йо-йо.
4. Більшість з цих дієт є обмежувальними, не тільки з точки зору макроелементів, але також обмежують кількість продуктів, які ми можемо споживати, або дозволяють нам дуже обмежену кількість. І вони часто говорять про дозволену та заборонену їжу.
5. Вони, як правило, обмежують або майже виключають один або два макроелементи, як правило, вуглеводи або жири.
6. Запропонуйте (продайте) харчові продукти або добавки як частину дієти.
7. Вони рекомендують вживати мікроелементи (вітаміни, мінерали, омега-3, антиоксиданти тощо), які не слід рекомендувати без урахування стану здоров’я кожної людини. Крім того, завжди буде набагато вигідніше споживати поживні речовини як частину їжі, а не в капсулах, краплях тощо.
8. Вони не вчать нас їсти, врівноважувати, змінювати свої звички та спосіб життя, щоб зробити тривалі зміни на все життя. Вони просто дають нам набір правил і кроків, яких слід дотримуватися, які часто не мають наукового обґрунтування.
9. Замість того, щоб навчити нас насолоджуватися їжею, розвивати добрі стосунки з їжею та нашим тілом, вони сприяють обмеженню, відмову, почуттю провини ... коли немає нічого смачнішого та кориснішого для здоров’я, ніж насолоджуватися їжею!
10. Вони не беруть до уваги, що план харчування повинен бути розроблений спеціально для кожної людини, виходячи з їх сімейної історії, генетики, будови тіла, способу життя тощо. Вони навіть не розмежовують свої приміщення за певними групами, такими як діти, вагітні жінки, жінки, що годують, дорослі, спортсмени, діабетики тощо. що може нести значний ризик для здоров’я та харчування.

Їх багато, і кожна з них продає «нову» концепцію, щоб відрізнятись від решти, але в глибині душі вони пропонують те саме. Поговоримо про найвідоміші, щоб спростувати їх теорії.

Детокс або очищаючі дієти на основі соків і коктейлів

У чому проблема цих дієт?

1. Тіло ідеально розроблено для детоксикації, нам не потрібні додаткові допоміжні засоби або спеціальні продукти харчування.

1. Не існує наукових досліджень на людях, які б перевіряли здатність цих продуктів виводити токсини.

1. Фрукти та овочі складаються з природних цукрів, які в надлишку перетворюються на жир. Важливо з’їсти 300 г фруктів і 250 г овочів на день, але одним із цих шейків ви можете досягти рекомендацій! Уявіть, випили три і більше!

1. Вони не забезпечують достатньо жиру або білка, і навіть соки, приготовані за допомогою екстрактора, не містять достатньої кількості клітковини (одна з основних якостей фруктів та овочів).

1. Вони не включають решту продуктів: м’ясо, молочні продукти, цільні зерна, бобові тощо. Тобто вони дуже низько споживають білок.

1. Фрукти та овочі дуже легко засвоюються, особливо соки; вони змушують нас голодувати, болі в голові, мляві, непритомні тощо.

Дієти, багаті білком

Потім є дієти, багаті білком і з низьким вмістом вуглеводів, такі як Дюкан, Дітфлеш, Пронокаль, Монтіньяк або Дисоційована та ін. Основні її характеристики полягають у тому, що вони містять переліки продуктів, які дозволено або заборонено, продуктів харчування на замовлення та продуктів (шейки, добавки тощо). Недоліки?

1. Вони обмежують або забороняють їжу, яку ми можемо вживати.
2. Вони пропагують шкідливі харчові звички: харчуватися на вимогу не здорово.
3. Вони породжують залежність від харчових продуктів та добавок, які не є природними і, як правило, мають великі витрати.

Очисні дієти

Очищаюча або макробіотична дієта - це вегетаріанська дієта (під цим ми ні в якому разі не маємо на увазі, що вегетаріанська дієта для схуднення є нездоровою), що складається з десяти дієт, при яких перші п’ять зменшують продукти тваринного походження, а решта є виключно вегетаріанськими і включають більше зернових культур. Ця злакова дієта не забезпечує достатньо якісних білків, заліза, вітамінів A, D, B12, каротину або вітаміну С. Крім того, фітинова кислота у зовнішньому шарі злаків (висівки) перешкоджає засвоєнню кальцію та заліза. Ці недоліки можуть перерости у анемію, цингу, гіпокальціємію та гіпопротеїнемію.

Дієта на грейпфрутовому соку або сиропі агави

Дієта з грейпфрутовим соком є ​​дуже низькокалорійною, що викликає голод, головний біль, запаморочення, млявість тощо. плюс, грейпфрут взаємодіє з багатьма ліками, тому вони дуже небезпечні для тих, хто перебуває на лікуванні такими ліками:

Джерело: Yamaguchi A, Isolabella D, Ferro L та Politi P. Відповідні взаємодії грейпфрутового соку з наркотиками. Бібліографічний огляд та підтримка клінічної поведінки. Журнал про харчування. 2016: 128-133.

Як схуднути здоровим способом

Коротше кажучи, якщо ми хочемо схуднути і не відновити його занадто швидко, ми повинні змінити свої харчові звички та спосіб життя; Можливо, ми не побачимо результатів так швидко, але вони прийдуть. Вони не тільки матимуть менше кілограмів, але й більше енергії, менше сну, кращий настрій, травлення тощо.

Ідея полягає у тому, щоб взяти на себе зобов’язання та усвідомлювати, що ми повинні змінити, але також насолоджуватися процесом та перетворити його на новий спосіб життя; припиніть підраховувати калорії і починайте цінувати їжу за її натуральність, за її смак і за те, що вона забезпечує нас харчовими продуктами.

На цьому ж веб-сайті у вас є багато інформації для схуднення. Рекомендуємо почати зі статті про основи дієти для схуднення, а потім продовжити наступні статті:

• Дієти Як схуднути Пийте зелений чай і добре спайте, серед порад схуднути
• Дієти для схуднення - дієта для схуднення більше 10 кілограмів БЕЗКОШТОВНА дієта для схуднення та схуднення
• Дієти 9 стратегій (науково доведених) для схуднення без дієт
• Дієти 9 стратегій (науково доведених) для схуднення без дієт
• Дієти для схуднення Два простих прийоми, щоб схуднути під час утримання без дієт