Коли ви підпорядковуєтесь дієті, одним з головних питань є те, що я буду приймати? Фахівці з цього питання рекомендують вільно вживати воду, каву та чай, оскільки вони не містять вуглеводів, але є інші кето-напої, які додають смаку вашим дням.

Варто пам’ятати, що на цій дієті майже повністю виключаються вуглеводи, щоб перейти в стан кетозу. Таким чином, організм отримує енергію від жиру та буму! починається втрата ваги.

Варто зазначити, що смачні коктейлі, фрагменти, безалкогольні напої, енергетики, пиво, комбуча та ті, що мають високий вміст цукру, заборонені.

Ще одним запобіжним заходом, який слід врахувати, є те, що алкоголь може бути дійсно шкідливим. На думку дієтолога Вероніки Мартінес, це пов’язано з тим, що печінка достатньо зайнята, щоб переробляти жир в енергію, тому, якщо навантаження на алкоголь додається, можуть виникнути такі серйозні захворювання печінки, як цироз.

більше

Основи

Існує три необмежені: вода, чай і кава; в останніх не перестарайтеся, приймайте його в помірних кількостях, оскільки в надлишку це може викликати тахікардію.

Ще два придатні напої, які ви навіть можете змішати, щоб зробити своєрідну соду, - це мінеральна вода та електроліти; насправді їх споживання майже необхідне для поповнення солей в організмі. Не забудьте перевірити етикетки, оскільки є деякі марки з додаванням цукру.

А як щодо дієтичних газованих напоїв? Зараз їх часто можна зустріти у всіх ароматах, і вони не містять вуглеводів або калорій, але це не так просто.

Вони додали підсолоджувачі, такі як аспартам, сукралоза або стевія, які разом з іншими інгредієнтами не викликають відчуття ситості, а навпаки, посилюють тягу до солодкої їжі.

Для тих, кому важко відмовитися від десертів або цукру, вживання безалкогольних напоїв навіть без цукру може бути падінням.

А як щодо алкоголю?

Не рекомендується пити його під час кето-дієти. На додаток до того, щоб вивести вас з кетозу, це не найбільша проблема, але знос печінки та серйозні наслідки, які це може мати для здоров'я.

Якщо ви приймаєте будь-який режим схуднення, алкоголь нічого не допоможе, оскільки це перше, що організм спалює для отримання енергії. Таким чином, інші макроелементи залишаються збереженими та невикористаними, що перетворюється на надлишок калорій.

Зернові та ферментовані злаки є джерелом вуглеводів, тому тут ми вже відкидаємо один з наших улюблених алкогольних напоїв: пиво.

Такі напої, як віскі та горілка, також не містять вуглеводів, але вода! У коктейлях, що включають соки та безалкогольні напої, буде велика кількість цукру.

Говорячи про дистиляти, текіли немає, як і коньяку.

Якщо вживання алкоголю не уникнути, будь то вечірка чи просто задоволення, найкращі кето-напої - вибрати шампанське, червоне та біле вино. Вони не перевищують двох грамів вуглеводів на склянку, але не перевищують.

Кето-напої

Не все так нудно, як здається, тому ось кілька рецептів кето-напоїв, щоб оживити ваше життя під час дієти.

Кава з корицею

Інгредієнти

  • 1 столова ложка меленої кави
  • 1 чайна ложка меленої кориці
  • 250 мілілітрів води
  • 30 мілілітрів вершків для збивання з низьким вмістом вуглеводів
  • ½ чайна ложка ванільного екстракту

Процедура

  1. Помістіть мелену каву та корицю в обраний спосіб вилучення. Фільтруйте нормально.
  2. Збийте крем з ванільним екстрактом, поки він не стане жорстким.
  3. Подавайте каву, а зверху покладіть крем. Прикрасити ще меленою корицею.

Гарячий шоколад

Інгредієнти

  • 30 грам несолоного вершкового масла
  • 1 столова ложка какао-порошку
  • 1 пакетик стевії
  • ½ чайна ложка ванільного екстракту
  • 250 мілілітрів гарячої води

Процедура

  1. Помістіть гарячу воду, розтоплене масло, какао та екстракт ванілі в миску. Бийте повітряною кулею, поки вона не піниться зверху.
  2. Підсолодити за смаком. Враховуйте, що холодне масло відокремлює, тому готуйте його під час пиття.
  3. Прикрасити какао-порошком або корицею.

Гарбузова спеція Латте Кето

Інгредієнти

  • 1 яйце
  • 15 грам кокосової олії
  • 250 мілілітрів води до температури кипіння
  • ¼ чайна ложка ванільного екстракту
  • 1 столова ложка гарбузової спеції

Процедура

  1. Змішайте всі інгредієнти.
  2. Прикрасити меленою корицею.

Чай

Інгредієнти

  • 1 порція або пакетик чаю з чаєм
  • 350 мілілітрів гарячої води
  • 30 мілілітрів вершків для збивання з низьким вмістом вуглеводів

Процедура

  1. Настоюйте чай у гарячій воді протягом 5 хвилин.
  2. Нагрійте вершки для збивання і струсіть повітряною кулею. Як тільки стане теплим, додайте його.