Недавні дослідження показують, що воно не тільки емоційно виліковує, але й благотворно впливає на наше фізичне здоров’я

  • чудо-ліки

Пов’язані статті

Карстен Матіасент він тижнями перетравлювався гнівом. Датського режисера цирку покинула його дружина ще на кілька місяців до цього.

Сорокарічний Карстен вночі безсонно крутився у своєму ліжку, охоплений ненавистю до нового друга своєї дружини. У животі відчувався біль від негативних думок, що кружляли всередині нього. Потім він почав пити вечорами, щоб він міг заснути.

Врешті-решт тривога за своїх дітей переконала її зустріти чоловіка, який відчував на неї такий знущальний гнів.

Коли двоє чоловіків сіли за стіл у кафе в Копенгагені, Карстен знав, що пробачить нового партнера своєї дружини. Замість чашки кави вони замовляли один за одним чорний і говорили годинами.

По дорозі додому Карстен з подивом виявив, що в ньому немає жодних ознак гніву чи смутку. Вперше за кілька місяців вона почувалася краще фізично. Він спав, як хутро, вночі, а вранці прокинувся з ясним розумом, відпочив.

"Прощення - це чудовий подарунок, який я отримав від себе", - говорить Карстен.

Ми часто так думаємо, що прощення - це те, що ми робимо для когось іншого. Однак останні дослідження доводять, що це лише половина історії.

"Коли ми прощаємо когось, функціонування нашої організації змінюється", - говорить д-р. Роберт Енрайт, засновник Міжнародного інституту прощення, міжнародного інституту прощення. Енрайт досліджував силу прощення протягом трьох десятиліть і видав кілька книг на цю тему. «Прощення допомагає нам позбутися токсичного гніву, - продовжує він, - такий, який буквально вбиває людину.

У статті у журналі "Психологія та здоров'я" за 2009 рік Енрайт та його колеги шукали відповіді на те, як прощення впливає на стан серця у хворих на серце. Вони виявили, що ті, кому було пробачено протягом досліджуваного періоду, суттєво покращили кровопостачання серцевого м’яза, і цей ефект можна було помітити через чотири місяці після прощення.

Є багато способів пробачити,
суть полягає в тому, щоб добросовісно звернутися до того, хто вас скривдив

Результати можна пояснити фізіологічними явищами. Коли думки, сповнені гніву і помсти, переповнюють наш мозок, одночасно активуються обидві половини вегетативної нервової системи: симпатична, яка нас «обертає», і парасимпатична, яка заспокоює нас. Уявіть, що перша - це педаль газу автомобіля, а друга - гальмо. Що сталося б, якби ми наступили на гальмо, коли нам просто потрібно було розігнатися? Ми мали б дуже шокуючий досвід. Проте наші серця і тіла отримують одну і ту ж обтяжливу, суперечливу команду, коли ми постійно сердимося.

Прощення - це не єдиний засіб для лікування серця. Згідно з дослідженням, представленим на конгресі Товариства поведінкової медицини 2011 року Міжнародним товариством поведінкової медицини, прощення може допомогти полегшити безсоння. Дослідження, проведене в клінічному центрі університету Дюка в Північній Кароліні, показало, що прощення може зміцнити імунну систему хворих на СНІД. Рік за роком нові дослідження доводять, що прощення може бути протиотрутою від багатьох хвороб - можливо, навіть від раку.

Після цього Розалін Бойс загинула, що в 1999 році чоловік увірвався до його будинку в Лондоні і зґвалтував його, поки дворічна дочка жінки спала в сусідній кімнаті. Через три тижні зловмисник, чоловік, який зґвалтував жінок послідовно, був заарештований і засуджений до тричі довічного ув'язнення.

Однак для Розалін кошмар ще далеко не закінчився. Він не зміг витягнути з голови пам’ять про напад, тому також виїхав із сімейного будинку. Він ледве щось їв. Йому діагностували посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) та реактивну депресію. Йому призначили антидепресанти та заспокійливі засоби. Вона хотіла забути, тому звикла до напою і щовечора випивала пляшку вина.

Оскільки його психічне та фізичне здоров’я продовжувало погіршуватися, він зрозумів, що йому потрібно зцілитися. Відвідавши терапевтичні сесії та прочитавши цю тему, він зрозумів, що єдиним рішенням є пробачення зловмиснику.

"Прощення для мене означало, що я більше не повинен відчувати зв'язку з ґвалтівником, і я можу відірватися від злочину", - пише Розалін. "Як тільки я вирішив поглянути на прощення з цієї точки зору, я позбувся величезного тягаря".

Нарешті Розалін змогла зустрітися зі своїм нападником у липні 2014 року в рамках програми відновного правосуддя та пробачити її віч-на-віч. "Я майже сп'янілий від цього", - згадує він. - Я більше не думаю про зґвалтування. Не було, ні.

Мало хто розуміє краще за Марину Кантакузіно, що означає прощення. Раніше вона працювала журналістом, а зараз є засновником та директором проекту «Прощення прощення». Організація працює на веб-сайті та організовує виставки для вивчення можливостей та обмежень прощення за допомогою особистих акаунтів з усього світу, зокрема пані Розалін.

"Прощення - це не прощення і не прощення", - пояснює експерт. Також поширеною помилкою є думка, що прощення вимагає примирення з винним, хоча це не так. Ми також можемо пробачити вас, розірвавши тоді всі контакти з іншою стороною. Прощення вимагає переоцінки минулого, щоб мати змогу поглянути на ситуацію та іншу сторону з більш широким підходом та більшим співчуттям.

Кантакузіно також наголошує, що прощення не означає відмови від права на справедливість. Ми можемо комусь пробачити, але цій людині все одно доведеться потрапити до в’язниці або іншим способом заплатити за свої дії. Одна з улюблених цитат жінки йде від ув'язненого: "Прощати - це все одно, що відпустити надію на краще минуле".

Олександра Асейлі переїхала в 1966 році Від Лівану до Англії та далеко від батьківщини він спостерігав, як країну Близького Сходу розірвало п’ятнадцять років громадянської війни. Він відчував поглинання невірою, що людина здатна на стільки насильства.

"Мені довелося пробачити тим, хто зруйнував колись чудовий Ліван", - каже психотерапевт. Він вирішив познайомитися з людьми, які були жорстокими бійцями в конфлікті. "Я відчував, що здав власний іспит, коли побачив у нас людину, а не монстра".

Він є членом-засновником Центру ліванських досліджень при Оксфордському університеті, де він прагне просувати прощення як засіб примирення та зцілення. Він часто зустрічає пацієнтів під час своєї роботи. Він згадує жінку, яка мешкала в Римі, яка протягом багатьох років була віддана своєму шахрайському чоловікові, і зараз вона вмирає від раку. "Вона гірка, я думаю, що вона поглинула себе", - каже Асеілі, хоча і визнає, що науково не доведено, що це пов'язано з гнівом і раком.

Але, можливо, вам не доведеться довго чекати цього. У своєму спільному дослідженні словацький дослідник раку Роберт Енрайт та Павло Котоучек шукають відповідь на те, чи може прощення допомогти в боротьбі з раком. Котоучек стикався з незліченними випадками, коли гіркота пацієнта погіршувала функціонування імунної системи. - Є вагомі докази того, що якщо ми можемо зміцнити імунну систему хворого на рак, ми можемо перемогти саму хворобу.

Дослідження проводиться через парасолькову організацію, яка представляє європейських пацієнтів з мієломою по всій Європі, і пацієнти також отримують керовану терапію прощення на додаток до формальних методів лікування, таких як хіміотерапія, променева терапія, трансплантація кісткового мозку, трансплантація стовбурових клітин.

Він живе у Ванкувері, Канада Азарія Ботта, 33-річна асистентка, прокинулася цілющою силою прощення після сварки з одним із своїх найкращих друзів.

Влітку 2004 року він виїхав до Європи туристичним туристом зі своєю старою дівчиною. Вони поїхали до Великобританії, а потім прибули до Парижа. Потім у столиці Франції дівчина Азарії повідомила, що вирушає у тижневу романтичну подорож з молодим колумбійським рюкзаком. Азарія була вражена і розлючена. Той тиждень він провів у Парижі із гнівом та розчаруванням у серці. Голова також боліла, і його мучив розлад шлунку. Він готував у власному соку навіть після того, як його дівчина повернулася до Парижа на тлі щільних вибачень. Його злість не зникала навіть тоді, коли він повернувся додому у Ванкувер. Судоми в голові та скарги на шлунок також пройшли лише після того, як його дівчина благала вибачення і помирилася у сльозах. Тоді Азарія зрозумів, що від його гніву йому стало погано.

"Мені стало легше", - каже Азарія. «Прощаючись із гнівом, я зробив перший крок до зцілення.

Експерти погоджуються, що це не просто шлях до прощення. Є ті, кого за ці роки ненависть і страх настільки зносили, що вони свідомо приймають рішення про зміни. Інші бачать ситуацію в новому світлі після зустрічі із злочинцем або перегляду телевізійного шоу на цю тему, каже Марина Кантакузіно.

Роберт Енрайт вважає, що є багато способів пробачити, але основа всього цього полягає в тому, щоб добросовісно звернутися до того, хто нас скривдив.

"Це може бути форма поваги, взаємний телефонний дзвінок або прощання з третьою стороною", - пояснює він. - Явне протиріччя полягає в тому, що, хоча ми співчуваємо тим, хто не був з нами, ми зцілюємось емоційно, а іноді і фізично.