Покажчик змісту
Тепер, якщо ми хочемо швидко скинути ці кілограми що ми залишили можна продовжувати місячна дієта. Заснована на обмеження їжі і, звичайно, результати видно за короткий час.
Щоб отримати максимальну користь від цієї дієти, необхідно уважно стежити за нею фази Місяця (Молодик і повний місяць). На цих етапах бути голодним і пити тільки рідину. Цей піст триває приблизно 26 годин.
Піст почнеться лише за годину до зміни фази Місяця і закінчиться через годину. На деяких фазах, таких як перший квартал і останній квартал чи буде це можливо вживання певної твердої їжі.
Кажуть, якщо ця дієта виконується точно, ви можете втратити до трьох кілограмів під час пісних днів. Цей швидкий спосіб дозволяє виводити токсини і дозволяє травній системі відпочивати.
Дозволена їжа
Як ми вже згадували, під час фаз повного місяця та молодика необхідно приймати рідини, переважно мінеральну воду та інші варіанти:
Під час фази воску та зменшення Деякі тверді страви можна додавати в піст:
Заборонена їжа
- Сіль
- Цукор
- Фруктові соки з цукром та/або концентрованою м’якоттю.
- Висококонцентровані бульйони.
- Ті, що отримуються з молока, що не знежирене та не містить лактози.
Фази
На Місячній дієті ви постите два рази на місяць, доки це повний місяць і молодик. Ці пости, які починаються на початку зміни фази Місяця, тривають 26 годин.
Очевидно, що коли ви худнете більше, це в повний місяць і молодик. Щоб перевірити це, вам просто потрібно зважитись у ці два моменти. Не потрібно робити це кілька разів, достатньо буде одного на день. Так, спробуйте це зробити, як тільки встанете, без будь-якого одягу і нічого не випивши.
Слідуючи місячній дієті, дуже важливо харчуватися здоровою та поживною їжею, але без надмірностей.
Фаза молодика
Це дуже важливо знати коли відбудеться зміна цієї фази Місяця щоб почати це робити. Це відбувається щомісяця у нечіткі години та в певний час, отже зручно записувати це в календарі. З цього моменту вам слід розпочати дієту і голодувати протягом 26 годин.
Фаза Півмісяця
Як тільки пройдуть ці 26 годин, коли ви будете вживати лише рідину, ви повернетесь до звичного раціону. У той момент, коли відбудеться чергова зміна фаз Місяця, в цьому випадку це буде Місяць у зростаючій чверті, буде зроблено напівшвидкий.
У цей середній швидкий термін вони будуть винні змішайте трохи рідини з деякими твердими продуктами і повторіть це протягом 26 годин. У цьому сенсі можна скористатися наступними постами:
Фаза повного місяця
Після цього наступною місячною фазою буде фаза Місяця в останній чверті, з напівшвидкістю, про яку ми згадали раніше, з першою чвертю.
Ви можете почати цю дієту на будь-якій з фаз, що передбачає голодування, і продовжувати. Таким чином, ви не можете забути це в Молодик і повний місяць означають піст, поки Місяць останньої чверті та місяця першої чверті напівшвидкі.
Приклади щоденних меню
Звідси ми пропонуємо вам прості приклади щоденних меню, щоб ви могли просто дотримуватися місячної дієти.
Таким чином ми почнемо з першої фази, яка вимагає посту (повний місяць або молодик), і ми будемо продовжувати прогресувати протягом тижня.
Перший день посту
Другий день
Третій день
Четвертий день
П’ятий день
У ці страви, де їдять тверду їжу, можна включати закуски на основі порція горіхів. Якщо ви будете слідувати цим прикладам, які ми наводили вам, можливо, результати, які ви отримаєте від Місячної дієти, з часом будуть більш ефективними та постійними.
Схуднути за кілька днів Це можливо, але для цього потрібна наполегливість і багато рішучості. Ви хочете почати тестування, щоб перевірити його ефективність?
Легкі рецепти
Дуже важливо дотримуватися здорового і збалансованого харчування в дні до і після голодування. Таким чином, тіло буде підготовлене, і в підсумку ми збережемо бажану вагу. Якщо правильно доповнити цю дієту, втрачені кілограми не повернуться.
Овочі
м'ясо
Що стосується теми м’яса, ви повинні враховувати певні обмеження. Не вживайте більше двох разів на тиждень червоного м’яса або птиці. Обмежтеся до 160 грам і просто запікайте їх або смажте на грилі. Ставте краще на теляче м’ясо а якщо м’ясо птиці, готуйте його без шкіри.
Риба
Настійно рекомендується риба, яку слід їсти принаймні раз на тиждень. Порції, які ви можете споживати, складають близько 200 грамів. Є морська риба краща, що ви можете готувати в духовці, на грилі або на пару.
Фрукти
Фрукти при цьому типі дієти часто сподобаються або в соках, або цілими шматками. Їх слід їсти як десерт між їжею або під час сніданку та перекусу. Споживайте не менше двох штук на день.
Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете приготувати груші або яблука в духовці. Звичайно, будьте обережні з такими фруктами, як банан, які можуть створити якийсь дисбаланс.
Молочні продукти
Настої
Ризики місячної дієти
Це правда, що голодування, передбачене цією дієтою, є корисним для організму, оскільки періоди голодування можуть очистити організм і поліпшити стан шкіри. Однак голодувати потрібно дуже точно, а не так, як зазначено в цій дієті, оскільки це може спричинити харчовий дисбаланс та недоліки.
Це справді працює?
Місячна дієта не зовсім працює. Що досягається за допомогою цієї дієти, це усунення затримки рідини та надання тілу видиху на періоди голодування. Але це не допоможе вам схуднути.
Це правда, що хтось може схуднути, але, як тільки ви починаєте нормальну та збалансовану дієту, більш ніж імовірно, що втрачена вага для відновлення.