Кілька хороших реклам дієт обманюють, що їх продукт гарантовано становитиме мінус 10 фунтів за 30 днів. На додаток до панацеї, ви їсте, що хочете, але кілограми просто відлітають від вас. Але той, хто хоч раз намагався схуднути, усвідомлює, що це не так просто. Ніяких фантастичних таблеток, втрата ваги ніколи не йде [...]

Кілька хороших реклам дієт обманюють, що їх продукт гарантовано становитиме мінус 10 фунтів за 30 днів. На додаток до панацеї, ви їсте, що хочете, але кілограми просто відлітають від вас. Але той, хто хоч раз намагався схуднути, усвідомлює, що це не так просто. Не існує фантастичних таблеток, втрата ваги ніколи не проходить як обруч, і немає методу, який би працював на всіх на всі сто відсотків. Тим не менше, є кілька істин, які ми не завжди визнаємо, хоча, маючи ці більш реалістичні цілі, ми могли б включити себе в раціон і підтримувати його в довгостроковій перспективі.

1. Тренувати потрібно більше, ніж ви думаєте

Жертвуйте принаймні 30 хвилин на день, щоб займатися фізичними вправами, це дійсно важливо для вашого здоров'я, оскільки це може захистити ваше серце, але дослідження пролило світло на тих, хто хоче схуднути або зберегти свою ідеальну вагу, йому потрібно рухатися більше часу - вдвічі більше багато. Звичайно, такі речі, які мають велике значення, такі як підйом по сходах, піші прогулянки по магазинах замість машини чи садівництво, можуть підвищити рівень вашої активності, але якщо ви позбудетеся значної кількості ваги, вам потрібно регулярно тренуватися для принаймні годину. Але це не означає, що ви одержимі бігом чи кікбоксингом - просто щоденні прогулянки по парку зі своїм партнером чи найкращим другом чинять на вас великий тиск, і ви можете робити інтенсивніші фізичні вправи протягом дня.

2. Знайдіть ту, яка вам ідеально підходить!

Більшість дієт намагаються продати себе як єдину, яка гарантує гарантований успіх кожному, навпаки, правда полягає в тому, що коли ми говоримо про дієту - це, по суті, стійкий спосіб життя - не існує конкретного плану, форми фізичних вправ або дієти, яка працює просто як і для всіх. Комісар-вегетаріанець нездатний до дієти Аткінса, хто любить командні види спорту, ненавидів би усамітнення в тренажерному залі, а справжній пізно піднятий ніколи не знайшов би радості в ранковій зарядці. Пристосовуючись до власного ритму, своїх харчових уподобань, улюблених тренувань, ви не впадаєте в оману, що для кожного є щось ідеальне, про що багато людей намагаються одягнути нічого не підозрюючих і зізнатися, довірливих людей. Не змушуйте нічого, що не є природним для вас - так у вас є ще більше шансів продовжити дієту в довгостроковій перспективі.

дієту
3. Так, ти встигаєш потренуватися!

Якщо у вас є час проводити години у Facebook, переглядати частину чи дві улюблених серіалів, щовечора туситися з друзями, і якщо ви грабуєте магазини одягу щосуботи, то так, навчання може вписатися у ваше життя. Ви мусите знати приказку, що у нас є час для того, що насправді хочеться! Іноді доводиться жертвувати переглядом телевізора чи іншими видами дозвілля, щоб лише вписати його в день. Іноді вам потрібно заздалегідь розставити пріоритети на тренуванні. Але для вашого здоров’я та для розваги на шкірі це абсолютно того варте.

4. Ваше тіло працює проти вас

Багато хто переконався в тому, що скинути кілограми з себе досить важко, але це набагато легше підібрати. На жаль, ми також не можемо забути, що певною мірою наш генетичний запас також впливає на наші результати в дієтах. Дієтам, схильним до ожиріння, буде ще важче подолати цю обставину, і навіть якщо це вдасться, збереження результату теж не буде дитячою грою. Але це не означає, що цього взагалі неможливо досягти. Просто якщо ти теж належиш до цього табору, то повинен бути ще більш старанним.

5. Можливо, вам навіть не доведеться дотримуватися дієти

Деякі вважають, що проблеми зі здоров’ям, пов’язані із зайвою вагою, трохи перебільшені. За даними одного дослідження, наприклад, набір ваги в 10 фунтів зовсім не збільшує шансів серцевих захворювань або раку і навіть може запобігти запаленню. Правильно стверджувати, що людина може бути здоровою і здоровою, навіть якщо вона не худа і не обов’язково здорова для худорлявої людини. Здоров’я повинно бути зосереджено на увазі, а не на вазі, але часто ці два фактори взаємозамінні. Якщо хтось перебільшує погоню за худорлявістю і насправді є патологічно худим, це, звичайно, також шкодить здоров’ю, але щоб не виходити за межі іншого боку коня, слід розуміти, що важке ожиріння також може мати вирішальне значення.