Суперпродукти, що сприяють здоровому схудненню.
Яблуко
Його низька калорійність багата на рослинні поживні речовини, антиоксиданти та клітковину. Вони запобігають розвитку хвороб і забезпечують міцне здоров’я.
Давайте розглянемо 15 таких продуктів, які можна легко включити у свій раціон.
Заб
Вміст вуглеводів у вівсі допомагає виробляти серотонін, який розслаблює та спалює жир.
Йогурт
Легше засвоюється, ніж молоко. Багатий кальцієм і вітамінами групи В. Знижує голод, регулює рівень цукру в крові та зменшує розвиток раку товстої кишки.
Гранат
Він насичений антиоксидантами, фолієвою кислотою, багатий клітковиною і низьким вмістом калорій. Полегшує тягу до цукру і може вживатися в будь-якій формі: у сирому вигляді, у вигляді соку та в салатах.
Чорниця
Чорниця багата антиоксидантами, з високим вмістом клітковини і надовго викликає відчуття насичення.
Лінза
Багатий клітковиною і білком і має стійкий вміст крохмалю: це вуглевод, який допомагає спалювати жир.
Лосось
Лосось є хорошим джерелом білка, він відчуває себе ситим і не збільшується в сантиметрах. Він багатий омега-3 жирними кислотами, які, крім усього іншого, підтримують дію гормону інсуліну та підтримують серце в здоровому стані.
Зелений чай
Вживання 2-3 чашок зеленого чаю на день допоможе швидше схуднути. Це пов’язано з містяться в ньому антиоксидантами, які покращують процес спалювання жиру.
Кавун
Близько 92% - це вода, вона містить багато вітамінів А і С, а також є потужним антиоксидантом. Це відмінне паливо для організму, який хоче схуднути.
Лляне насіння
З’їдайте щодня по 1 столовій ложці меленого насіння льону. Омега-3 жирні кислоти та їх високий вміст клітковини знижують апетит, тим самим сприяючи самопочуттю. Змішайте зі склянкою теплої води або посипте зверху салатами, супами, яєчню.
перець чилі
Доведено, що вживання перцю чилі з томатним соком зменшує кількість споживаної їжі через 30 хвилин на 10%.
Мигдаль
Вплив мигдалю вивчали в Америці. Результатом дослідження стало те, що той, хто пережовує мигдаль кілька разів, відчуває ситість завдяки виділенню в ньому олій, і його голод зменшується. Окрім корисних олій, воно також багате клітковиною.
Оливкова олія
Ми часто порівнюємо олію та жир. Ви можете бути впевнені, що жири в оливковій олії корисні і допомагають при втраті жиру. Мононенасичені жирні кислоти, що містяться в ній, зменшують почуття голоду, а олеїнова кислота, що міститься в ній, сприяє розщепленню зайвого жиру.
Журавлинний сік
Окрім високого вмісту антиоксидантів, він має чудовий сечогінний ефект, виводячи таким чином зайву рідину з організму.