4.1. 2011 Ви хочете сказати, що у вас немає часу, грошей чи сил, щоб схуднути? Для яблучної дієти вам нічого цього не потрібно, крім того, ви можете ділитися обідами з родиною.
Популярний з Інтернету
Цей актор - нестримний коханець: знаменита красуня у віці 40 років також опинилася в його ліжку!
Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!
Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!
ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!
8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!
Пов’язані статті
Таким чином ви худнете, 6 кроків до ідеальної фігури!
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Протягом трьох днів коригуйте свій раціон відповідно до наших інструкцій, а на наступний тиждень плануйте лише легке і регулярне меню.
| Крім того, тепер ми можемо обмотати піч теплими шарами, але це не додасть нам задоволення як холодна погода та хмарне небо. Настав час яблучної дієти, яка також додасть вам втраченої енергії та настрою.
Його переваги:
- Це легко - жодна складна кулінарія не чекає на вас із недоступними інгредієнтами.
- Однозначно не обтяжує гаманець.
- Очищає організм - має значну детоксикаційну дію.
За день до D:
Перш ніж розпочати яблучну дієту, слід їсти лише легкі страви принаймні протягом 24 годин, не вживати алкоголь або каву, а збільшити споживання рідини у вигляді супів, чаїв та чистої води. Наприклад, пообідати овочевий салат, а на вечерю скибочку індички з тушкованою брокколі. Однозначно не переїдати.
1 день
За півгодини до першого прийому їжі випийте натщесерце склянку теплої води зі свіжим лимонним соком і двома чайними ложками меду.
Сніданок
- Чашка зеленого чаю
- Вівсянка (150 г вівсянки); перед приготуванням натерти в кашу яблуко, для підсолоджування можна використовувати невелику жменю родзинок
Вести: 1-2 яблука
Обід: Курка у вині
Вам знадобиться (для 4 осіб):
1 курка, 4-5 яблук, 2 цибулини, 100 мл білого вина, масло, каррі, перець, сіль
Підхід:
Розділіть курку, посоліть, приправте, приправте каррі. Покладіть його у форму для запікання і прикрасьте округлою цибулею та шматочками вершкового масла. Приблизно на половині випічки прикрасьте курку нарізаними яблуками, додайте вино і випікайте вдома. Подавати з рисом.
Рекомендація
На обід з’їжте лише половину порції, як ви звикли. Зварити рис без солі і відкласти.
Вести: 1-2 яблука
Вечеря
Скибочка цільнозернового хліба з сиром і невеликою жменею волоських горіхів, яблучний сік.
2 день
За півгодини до першого прийому їжі випийте натщесерце чашку теплого чаю з кропиви.
Сніданок
Зробіть кашу з рису, що залишився після обіду: додайте в неї трохи молока і коротко варіть, натріть у кашу половину яблука і підсолодити медом.
Вести: 1-2 яблука
Обід: Пангасіус з йогуртом
Вам знадобиться (для 4 осіб):
4 скибочки риби, 1 лимонний сік, сіль, суміш приправ для риби, 3 яблука, шматок селери, 200 мл білого йогурту, 300 мл томатного пюре
Підхід:
Помийте рибу, полийте лимонним соком, злегка посоліть сіллю, приправте і викладіть у форму для запікання. Натріть на тертці яблука і селеру і додайте їх до них. Змішайте йогурт з томатним пюре, вилийте у форму для запікання і випікайте. Подавати з вареною картоплею або брокколі.
Вести: 1-2 яблука
Вечеря
Сир Лучина з нарізаним яблуком, гарячий чорний чай з медом.
День 3
Перед першим прийомом їжі випийте склянку теплої води зі свіжим лимонним соком і двома чайними ложками меду.
Сніданок
Шматок цільнозернового хліба з трьома скибочками тушкованої шинки і нарізаним яблуком.
Вести: 1-2 яблука
Обід: салат з макаронів
Вам знадобиться (для 4 осіб):
400 г макаронів, 2 кабачка, 6 помідорів, 1 червоний перець, 2 червоних яблука, 2 цибулини, 100 мл оливкової олії, свіжий базилік, петрушка, сіль, перець
Підхід:
Помідори, кабачки, перець та яблука помити і нарізати невеликими шматочками. Цибулю очистіть від шкірки і наріжте кубиками. Обсмажте все на столовій ложці олії, потім додайте решту олії і кип’ятіть трохи. Дрібно наріжте трави. Зваріть макарони відповідно до інструкції, злийте, закапайте і змішайте з овочами, яблуками та зеленню.
Вести: 1-2 яблука
Вечеря
Зварити яблучне пюре з трьох дрібно натертих яблук, половини склянки води, половини чайної ложки кориці та щіпки гвоздики.
Як продовжувати?
Четвертий день повинен дотримуватися тих же правил, що і за день до початку дієти. Ви можете повернутися до звичного раціону на наступному тижні, просто скоротіть простий цукор, не вживайте алкоголь і не переїдайте.