18.11. Дієта, орієнтована на правильну дієту протягом дня, допоможе вам схуднути, ви навіть не знаєте, як. Зрештою, що може бути краще, ніж прокидатися стрункішим?
Shutterstock
Популярний з Інтернету
ЦЕ перетворює солодкі десерти в непереборне задоволення: ви не зможете допити ці тістечка!
Цей актор - нестримний коханець: знаменита красуня у віці 40 років також опинилася в його ліжку!
Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!
Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!
ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!
Пов’язані статті
Ви хочете схуднути? Помідори виступають профілактикою ожиріння
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Неймовірно, що ви можете одночасно їсти все, що завгодно, і худнути. У чому секрет дієти сну?
● Щільний сніданок забезпечить вас вуглеводами, які утримують рівень інсуліну на відстані. Білки, такі як молоко, сир тощо, мають зворотний ефект, тому їх слід опустити.
● На обід, коли обмін речовин досягає піку, ви можете їсти все, що вам подобається. Важливо пропустити прийом їжі між основними прийомами їжі, оскільки це сприяє виробленню інсуліну.
● Увечері ви не їсте вуглеводів, а багато білка, який допомагає розщеплювати жири під час сну.
Сніданок:
- Почніть свій день здоровим
Вуглеводи - так!
Білок тваринного походження - ні! - вівсянка, мюслі або кукурудзяні пластівці з фруктовим соком
- круасани, булочки
- тости, хліб з непросіяного борошна
- варення, тростинний сироп
- лісовий горіх нуга спред
- маргарин
- томатний або соєвий спред
Питний режим:
- вода в будь-якому вигляді
- фруктові соки та спреї
- кава та еспресо (чорний або зі згущеним молоком, з цукром або без)
- капучино
- чай (чорний, зелений, трав'яний або фруктовий, з цукром або без)
- соєве молоко
ОБІД:
Побалуйте себе тим, що люблять Вуглеводи - так!
Білок - так!
- макарони, вареники
- картопля
- рис, кус-кус, манка
- сочевиця, кукурудза, квасоля
- всі види овочів
- птиця, індичка, свинина, баранина, яловичина
- риба, яйця
- соєві продукти
- молочні продукти
Питний режим:
- вода у всіх формах
- фруктові соки (макс. 200 мл)
- овочевий сік
- фруктові спреї
- молоко, пахта, сироватка
- напої з лимонадом і колою (макс. 500 мл)
- чай (чорний, зелений, трав'яний, фруктовий, з цукром та без)
- кава, еспресо (чорна або зі згущеним молоком, з цукром або без)
РОБОТА: Якщо вам потрібно швидше схуднути, пропустіть вуглеводи за обідом і їжте як увечері.
ВЕЧЕРЯ:
- птиця, індичка, свинина, яловичина, баранина
- риба, яйця
- соєві продукти
- молочні продукти
- всі овочі (крім кукурудзи, моркви, квасолі та гороху)
Питний режим:
- вода (без ароматичних добавок)
- зелений і трав'яний чай
- Чорна кава
- молоко, пахта, кефір, сироватка (макс. 200 мл)
- легкий лимонад
- вино (макс. 200 мл)
- пиво (макс. 300 мл з алкоголем, 500 мл без алкоголю)