Людська особистість впливає на харчові звички. Визнавши це, він створив д-ра. Американська дієта Роберта Кушнера з внутрішньої медицини на основі типів дієти.
Він класифікував людей на загальну кількість семи категорій харчування. На його думку, кожен тип допускає помилки в інших місцях, тому їм також потрібно звертати увагу на різні речі під час дієт.
До якої харчової категорії ви належите?
За словами доктора Кушнера, якщо ви знаєте, де це зіпсувати, вам буде легше змінити свої харчові звички, щоб досягти свого здоров’я та ідеальної ваги. Принаймні один із наступних семи типів недоїдання, ймовірно, спрацює і для вас. Якщо вам вдасться його змінити, вам буде легко позбутися кількох кілограмів плюс.
Зручний споживач
Якщо ви регулярно їсте, але не дружите з випічкою та приготуванням їжі, тож часто купуєте напівфабрикати або їсте в ресторані, ви, мабуть, один із найкомфортніших споживачів. Недоліком цього є те, що ви ніколи не можете точно знати, що у вас на тарілці, оскільки ви не робили їжу. Крім того, напівфабрикати містять багато консервантів та штучних добавок, які можуть ще більше збільшити кількість зайвих кілограмів.
Намагайтеся включати в свій раціон більше овочів і фруктів - вони не вимагають більш серйозної підготовки та кулінарної науки. А якщо ви не можете змусити себе пекти та готувати, виберіть надійний ресторан чи їдальню, де можна регулярно обідати.
На фотографіях 6 жирових добавок, які ви їсте щодня
Перекус на ніч
Ви збільшите кількість нічних перекусів, якщо будете споживати більше половини добового раціону ввечері, і нерідкі випадки, коли ви перекушуєте після обіду, навіть вночі. Потрібно привернути більше уваги до свого раціону, розділити щоденне споживання поживних речовин на три основні та дві менші порції - крім основних прийомів їжі, також має бути місце для десятків та закусок. Спробуйте звикнути до сніданку і зосередьте значну частину споживання калорій на першій половині дня.
Геніально годуючи
Якщо ви не надаєте занадто великого значення харчуванню, ваші страви не можна прив’язувати до фіксованих дат, що б ви не їли, ви хочете належати до групи фантазійних їдачів. Якщо ви хочете позбутися зайвої ваги, вам не знадобиться нічого іншого, як трохи усвідомлення. Їжте п’ять разів на день, приблизно три години між прийомами їжі.
Зверніть увагу на розмір порцій, приймайте за раз лише невелику кількість їжі. Приготуйте собі обід і обід, щоб уникнути раптового спокушення багатою вуглеводами або жирною їжею.