Швидше за все, ви помітили забарвлення різних сортів яблук у кутку кожного овочевого магазину. Що ви можете не знати, це те, зелені яблука мають менше калорій, ніж інші і більше вітамінів і мінералів.
Що, якби ми сказали вам це, окрім вражаючого кольору і насолоди для почуттів, зелене яблуко ідеально підходить для схуднення? Напевно, ви подумаєте, що це ідеальний варіант задовольнити апетит і доповнити дієту.
Давайте розглянемо нижче детальніше, чому слід їсти зелене яблуко на день, в рамках збалансованої дієти. Продовжуйте читати, щоб нічого не пропустити!
Чудове джерело антиоксидантів
Згідно з різними гіпотезами, зелене яблуко є одне з найбагатших джерел харчових волокон та флавоноїдів. Він також має значний запас вітаміну С та інших антиоксидантів та фітонутрієнтів.
Що ще, містить певну кількість фенольної кислоти та флавоноїдів, які сприяють здоров’ю всіх органів і систем організму. Як? Припинення дії вільних радикалів на клітини.
Тому вважається, що щоденне споживання зеленого яблука (в рамках збалансованого харчування) змушує ці молекули щодня запобігати можливим пошкодженням на клітинному рівні. Тобто фрукти допоможе запобігти передчасному старінню.
Звідси і рекомендація, що фрукти (загалом, не тільки яблука) є частиною такої важливої їжі, як сніданок. Хоча насправді будь-який час корисний, щоб насолодитися його смаком та скористатися всіма його внесками.
Ідеальний фрукт для схуднення
Без сумніву, це хороший варіант для тих, хто має на меті схуднення. Щоб дати вам кращу ідею: одна штука забезпечує лише 80 калорій. Високий вміст клітковини також забезпечує відчуття ситості.
Звичайно, з’їдання одного яблука з часом буде недостатньо для того, щоб скинути кілька зайвих кілограмів. Однак, так, це ефективний спосіб доповнити здорову дієту для активації метаболізму.
Давайте подивимося, які переваги ви можете отримати від споживання зеленого яблука на день.
1. Допомагає регулювати рівень цукру в крові
Завдяки високому вмісту розчинної клітковини, Цей фрукт задовольняє апетит і допомагає регулювати рівень цукру в крові. Це викликає особливий інтерес у хворих на цукровий діабет.
2. Це хороша їжа для кісток
Чи знали ви, що ще одна властивість кислого зеленого яблука полягає в тому, що воно допомагає підтримувати здоровість кісткової системи? Ну так, завдяки своєму складу цей фрукт є доповненням до дієти та корисною їжею для кісток.
Зокрема, цей сорт яблук забезпечує значну кількість бору. З цієї причини це сприяє збереженню здорових кісток з точки зору щільності їх структури.
3. Подбайте про здоров’я зубів
Їжте також зелене яблуко допоможе зберегти гарне здоров’я зубів. Це пов’язано з його здатністю стимулювати вироблення слини і зменшувати, поширюючись, бактерії, що накопичуються в роті.
Тому рекомендується їжте щонайменше один шматочок фрукта на день, будь то кисле зелене яблуко або інше. Це ефективний спосіб профілактики таких захворювань, як карієс, гінгівіт та інші інфекції ясен.
4. Комплекс для здорової та сяючої шкіри
Всі фрукти містять необхідні поживні речовини, які багато сприяють здоров’ю шкіри. У цьому сенсі зелене яблуко не є винятком. Забезпечує вітаміни А, В і С, а також хорошу дозу антиоксидантів і води.
При всьому цьому можна стверджувати, що цей фрукт має антиоксидантні властивості, ідеально підходить для догляду, поліпшення та підтримки здоров’я шкіри.
5. Це хороша їжа для здорового серця
Зелене яблуко (або будь-який інший колір) - це їжа, яка сприяє здоров’ю серцево-судинної системи, за внесок клітковини та калію. Обидва поживні речовини, серед іншого, є важливими для контролю артеріального тиску та рівня холестерину.
Калій - мінерал, який сприяє підтримці водного балансу клітин, що сприяє нормальному функціонуванню серця, серед іншого.
Крім того, пектин та поліфеноли сприяють прискоренню метаболізму ліпідів. З іншого боку, вони зменшують запальні процеси, які часто пов’язані із серцево-судинними захворюваннями.
6. Це хороший природний травний засіб
Значний внесок харчових волокон робить зелене яблуко ефективним ресурсом для сприяння кишковому транзиту та запобігання запорам. Крім того, вживання шматочка зі шкірою може бути корисним для протидії діарейним та запальним знімкам. Так само може допомогти зменшити дискомфорт, пов’язаний із порушенням травлення, наприклад, метеоризм.
Чи збираєтесь ви більше скористатися зеленим яблуком?
Тепер, коли ви знаєте всі переваги вживання зеленого яблука в рамках збалансованої дієти, чи наважитесь ви цим користуватися частіше? Якщо це так, намагайся робити це з усім і шкірою, оскільки там він містить кілька необхідних поживних речовин.
- Властивості яблука корисні для вашого здоров’я
- Дивовижні властивості чаю з лимонною шкіркою - краще зі здоров’ям
- Зелений план схуднення здоровим за 15 днів - Краще зі здоров’ям
- Гриби на грилі або в мікрохвильовій печі краще зберігають свої властивості Health News uk
- Насіння гарбуза та їх численні властивості для здоров’я - краще зі здоров’ям