Вони полегшують операцію бікіні до літа

Вони наповнюють вас настільки, що дадуть відчуття, що товстять, але ні. Ці 10 продуктів забезпечують мінімальну кількість калорій, хоча вони дуже наповнюють вас. Ідеально зараз, коли настане літо, і ми закінчуємо операцію бікіні.

ситними

1. Бобові культури. Класика будь-якої дієти. Приготовлені з овочами, вони смачні завдяки високому вмісту клітковини та білка.

3. Суп. Мафальда це ненавиділа, але вони ідеально підходять для схуднення і в ці дати. Вони можуть бути холодними, виготовленими з таких фруктів, як диня, або теплими на основі риби або овочів.

4. Овочевий салат. Все, що ви хочете, перш ніж приймати основну страву з рисом, макаронами, м’ясом або рибою, і це задовольнить вас, зменшивши споживання калорій згодом. Краще опівдні, особливо якщо це з салатом, дуже неперетравлюваним.

5. Картопля. Поки його смажать або готують, ніколи не смажать.

6. Яйце. Це те саме, приготоване в салаті або замочене дуже добре, але не рекомендується, якщо ви хочете схуднути, їжте його смаженим.

7. Полуниця. Оскільки він має трохи солодкуватий смак, багато споживачів думають, що цей напівкислий плід відгодовується. Але ні, крім того, що полуниця багата вітаміном С і хорошими замінниками апельсина, який є сильнішим, полуниця є легкою.

8. Літні фрукти. Кавун, слива, персик або нектарин дуже хороші, і ви можете готувати соки, смузі і навіть додавати їх у гаспачо, щоб було веселіше.

8. Мигдаль. Не більше десяти на день і сирі, ніколи не смажені та солоні.

9. Синя риба. Лосось або тунець корисні, багаті омега-3, білками та вітамінами, що підвищують серотонін та зменшують тривожність, що змушує нас їсти багато разів.

10. І додайте шафран. Це ключова пряність зменшення бажання перекушувати між прийомами їжі завдяки таким компонентам, як кроцетин, який, крім того, позбавляє від депресії.

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць