Ці 10 вправ спалюють брутальну кількість калорій

Дієта відіграє важливу роль у схудненні, але фізичні вправи аж ніяк не є незначними, оскільки можуть пришвидшити процес, підтягнути тіло, зробити вас стійким, сильним і вивести зайву енергію (це також чудово проти стресу!). м’язи, і ваш метаболізм також не сповільниться. Зараз ми покажемо вам 10 супервправ, які є дуже ефективними жиросжигателями. Обов’язково включіть їх у свій план тренувань - ви побачите, що ефект не зникає 😉

вправ

Ви повинні підкріпити ефект своєї дієти силовими вправами, щоб зробити її ще більш ефективною. Ви повинні робити ці вправи через їх ефект згоряння. Зміцнюючись, ви напружуєте м’язи, створюючи в них крихітні мікроскопічні тріщини. Вони повинні регенеруватися організмом у дні відпочинку, що вимагає калорій. Чим більше місць відбувається допалювання одночасно, тим більше енергії для цього потрібно. Найкраще робити ці вправи в рамках інтервальних тренувань, щоб ви могли бути справді ефективними!

Вправи для тренування всього тіла

Виконуйте ці вправи 2-3 рази на тиждень, чергуючи з іншими тренуваннями, або включайте улюблених із них, навіть за допомогою особистого тренера, в індивідуальний план. Більшість вправ непрості.

10. Почніть з розминки протягом 5 хвилин

Потім витягніть руки вгору і рухайте ноги поперемінно, щоб прорізати 30x. Переконайтеся, що коліна не торкаються землі і знаходяться під прямим кутом.

9. Терези

Затримавши дві ручні гантелі або пляшки з водою, підніміть назад із положення, витягнувши ноги, поки тулуб нахиляється вперед у прямому положенні. Досягніть горизонтального положення, чергуючи ноги в 16 разів. Тримайте спину прямо, набирайте багато повітря при нахилі, випрямляйте при випрямленні. Не робіть вправу не на швидкості.