Тай-чи завжди була однією з форм руху, яку віддавали перевагу східні лікарі, оскільки вона м’яко підтримувала фізичне та психічне здоров’я. Зараз вчені з Гарвардського університету довели життєздатність цього виду єдиноборств шляхом досліджень.

свої

У Гарвардському дослідженні він спостерігав пацієнтів з хронічними вадами серця протягом 12 тижнів. Одну групу також лікували програмою тай-чі. Вони виявили, що результати тих, хто виконував вправи тай-чи, показали значне покращення порівняно з контрольною групою. Згідно з їх доповіддю, тай-чи не тільки покращив м’язову силу та гнучкість випробовуваних, але й приніс користь їхнім серцям.

Тай-чі для дієти

В середньому 30-хвилинне тренування тай-чи споживає 150 калорій для людини нормальної ваги. Звичайно, цей показник також вищий у людей із зайвою вагою, але тай-чи не важливий насамперед через спалювання калорій, а через зв’язок між переїданням та стресом. Це пов’язано з тим, що напружений спосіб життя часто закладений у нездорових харчових звичках, а тай-чи допомагає заспокоїти нерви. До того ж, після легкого прокидання протягом 30 хвилин на день, цього достатньо, щоб зберегти здоров’я на довгий термін. Це також посилює обмін речовин і кровообіг, що ще більше сприяє зниженню ваги. Якщо вправи, зібрані тут, викликають у вас цікавість, відвідайте веб-сайт Даоського товариства тай-чи чи одну з безлічі інших практик тай-чі!