Чому риба важлива?
Через низький вміст жиру рибу відносять до категорії високоякісний білок. Вони є багатий омега-3 жирними кислотами, такі вітаміни, як D і B2 (рибофлавін), кальцій, фосфор та інші мінерали, такі як залізо, цинк, йод або магній. Завдяки такому складу риба допомагає підтримувати здоров’я серця і мозку - зменшити ризик серцевого нападу та інсульту. Вони також можуть зменшити ризик депресії, Хвороба Альцгеймера або деменція.
Риба також має позитивний ефект у галузі косметики. Омега-3 жирні кислоти в рибі - це саме той тип здорового жиру потребує вашої шкіри для кращої м’якості а ваше волосся для кращого блиску.
Також читайте:
Яка риба найкраща?
1. Лосось
Напевно нікого не здивуєш, що ця риба посідає одне з найкращих позицій щодо здоров’я. Його здавна називали поживною їжею, яка не повинна відсутня в будь-якій дієті. Це чудово джерело вітаміни (вітамін В6, В12), мінерали та білки. Допомагає підтримувати стабільний рівень інсуліну в організмі, покращує пам’ять і ефективність мозку, знижує ризик раку нирок і допомагає підтримувати здоровий стан шкіри.
2. Веселкова форель
Цей вид риби теж є багатий вітамінами (особливо вітамін В12) a для білка. Важливість форелі полягає головним чином у зниження шкідливого холестерину в організмі і в захист організму від проблем з кровообігом (наприклад, тромбоз).
3. Платеса
Морська качка є значною джерело вітаміну В12, В6, фолієвої кислоти та магнію, завдяки чому він допомагає поліпшити приплив крові, кисню та поживних речовин по людському тілу. Споживання цієї риби він також забезпечує захист від раку яєчників та травного тракту а також сприяє здоровій роботі мозку.
4. Скумбрія
Скумбрія містить мононенасичені жирні кислоти, які відіграють ключову роль у діабетиків - вони контролюють рівень цукру в крові. Вживання цієї риби не тільки регулює рівень цукру, ні це також знижує загальний ризик розвитку діабету. Високий рівень калію допомагає підтримувати кров'яний тиск на оптимальному рівні і тим самим знижує ризик ускладнень для здоров'я, пов'язаних з гіпертонією.
5. Тріска
Цей вид тріски є значним завдяки Вміст кислоти DHA, що є важливим у розвитку людського мозку та очей. Це відіграє головну роль, особливо під час вагітності - у зростанні та розвитку центральної нервової системи плоду, що розвивається. З іншого боку, це також допомагає пацієнтам з ревматоїдним артритом (зменшує запалення).
Також прочитайте цю статтю:
- Ці 9 речей гарантують, що ваше тіло втрачає вагу під час сну - лікування вдома
- У ці часи ваше тіло спалює найбільше калорій під час відпочинку
- Тренінг для життя М; ти можеш мати ідеальне; tr; нін, але без системи; його в дошці; твоє тіло
- Тренінг для життя 7 вправ, які; перетворити своє тіло
- Їжте змістовно, щоб ваше тіло отримувало те, що йому потрібно, і ви почувались добре від цього