Ваше тіло спалює калорії, коли ви лінуєтесь, і навіть більше в певний час доби. О котрій годині ви знаходитесь на вершині спалювання калорій?

тіло

Ваше тіло спалює калорії протягом дня, щоб ваші органи функціонували, кров текла, а легені дихали - не кажучи вже про підтримку сотень інших процесів організму. Але дослідження, опубліковане в Current Biology, показує, що бувають випадки протягом дня, коли ваш метаболізм дуже активний, і коли він знижується.

Дослідники з Бостонської лікарні протягом трьох тижнів розміщували семи добровольців у кімнаті без вікон, вимикали світло та пробуджували їх у різний час, постійно вимірюючи споживання калорій.

Дослідження показало, що ми спалимо на 129 калорій більше - у стані спокою - в середньому між двома та восьмою годиною дня в порівнянні з ранковими годинами з 2:00 до 8:00. Ще цікавіше, що організм, напевно, віддає перевагу вуглеводам як джерелу енергії на початку дня і стає більш ефективним при спалюванні жиру пізніше в другій половині дня.

Фахівці раніше вважали, що метаболізм у стані спокою коливався з однаковою частотою протягом усього часу. Однак ці висновки свідчать про те, що калорії спалюються та течуть із природним ритмом організму, згідно із звітом керівника дослідження Жанни Даффі.

Одне посилання, здається, є ще однією причиною уникати їсти пізно ввечері. Потреби організму в енергії настільки низькі, що цілком ймовірно, що ці зайві калорії перетворяться в жир.

Можуть бути наслідки найкращих часів для споживання певних продуктів - таких, як більше білка та корисних жирів у другій половині дня - але потрібно більше досліджень, ніж хтось може дати тверді рекомендації.

Мабуть, найважливішим уроком є ​​те, що люди повинні дотримуватися регулярної дієтичної програми. Нерегулярне харчування може зруйнувати ритм організму, придушити обмін речовин і призвести до збільшення ваги.