Знижуйте артеріальний тиск природними методами, смачною їжею!

1. Помаранчевий

Апельсини наповнені вітаміном С, і деякі дослідження говорять, що вітамін С допомагає зменшити ризик розвитку високого кров'яного тиску. Ви можете споживати сік або їсти цілком, так більше клітковини потрапляє у ваш організм.
Продукти, що містять також вітамін С: гуава, грейпфрут, брокколі, помідори, полуниця, солодкий перець, ківі

2. Нежирне знежирене молоко

Вживання білого нектару корисно не тільки для кісток. Молоко та молочні продукти багаті кальцієм, калієм та магнієм - цей тріумвірат також відрізняється зниженням артеріального тиску. Рекомендується вживати знежирений молочний продукт тричі на день.
Продукти, що містять також кальцій, калій і магній: фундук, манна каша, збагачений кальцієм апельсиновий сік

3. Банани

Якщо ваш артеріальний тиск останнім часом «погано поводився» і підвищувався, з’їдання банана може бути хорошим вибором, оскільки він багатий калієм і клітковиною. А їжа, багата калієм, добре впливає на високий кров'яний тиск, йдеться у дослідженні.
Також містять калій продукти: помідори, абрикоси, сочевиця

продуктів

4. Солодка картопля

Завдяки високому вмісту калію він протягом багатьох років є частиною нашого раціону. Калій допомагає ниркам виводити натрій з організму і підтримує низький рівень натрію, знижуючи тим самим артеріальний тиск.
Продукти, багаті калієм, також: ріпа, квасоля, натуральний пісний йогурт

5. Трави та спеції

За винятком солі, більшість спецій знижує кров'яний тиск, оскільки в них мало натрію. Для ароматизації вибирайте сушені спеції замість солі, так що ви не тільки отримаєте смачну їжу, але і артеріальний тиск не буде високим.
Корисні ароматизатори також: цибуля, цибуля, бальзамічний оцет, лимонний сік

6. Лосось

Риба з рожевим м’ясом не тільки дуже смачна, але й багата жирними кислотами омега-3, що, як показали дослідження, не тільки знижує кров’яний тиск, але і підвищує рівень холестерину - знижує рівень тригліцеридів і сповільнює ріст артеріальних згустків.
Також він багатий на омега-3 жирні кислоти: оселедець, скумбрія, сардини, анчоуси

7. Чорний шоколад

Наступного разу, коли ви цього захочете, сміливо його їжте. Окрім покращення гарного настрою, він захищає від високого кров’яного тиску та інсульту завдяки флавонолам, оскільки покращує гнучкість судин.
Здорове приготування шоколаду також: гарячий шоколад без цукру (згідно з дослідженням, версія без цукру знижує кров’яний тиск, а без цукру - ні)