Розрахунок необхідних добових калорій на основі ваги та рівня фізичних вправ

Скільки калорій споживати на день?

Як користуватися калькулятором калорій?

Як? Ну, дуже просто, заповніть таку інформацію:

споживання

Тоді я розповім вам, як це зробити аналіз результатів, оскільки калькулятор дасть вам три цифри:

  • Перший відповідає щоденні витрати основного обміну, Це мінімальна кількість калорій, яка вам потрібна відповідно до вашого розміру та ваги. Тобто це вам говорить скільки калорій на день потрібно щоб не захворіти.
  • Другий відповідає скільки калорій споживається на день, враховуючи рівень вашої активності. Тобто кількість фактичних калорій, необхідна для підтримки поточної ваги.
  • Третє - це максимальна добова калорія, яку ви повинні споживати. скидати кілограм кожні 15 днів. Тобто, рекомендованих калорій на день для схуднення.

Як збільшити калорії, що спалюються на день, щоб схуднути?

Тепер, коли ви це дізналися скільки калорій потрібно на день, Вам буде цікаво дізнатися, особливо якщо у вас проблеми із зайвою вагою, як позбутися від зайвих кілограмів. Ну, нижче ви знайдете багато інформації для її досягнення. У будь-якому випадку пам’ятайте, що вправи необхідні для формування вашої фігури та підтримки форми.