Зламуйте жменю (25 гр) горіхів на день, і у вас буде довше життя. Американське дослідження показало, що ті, хто вживає горіхи щодня протягом 30 років, стійкіші до хвороб і живуть довше, ніж ті, хто цього не робить.

насі

Будь то фундук або волоський горіх, мигдаль або фісташки, кешью або пекан - насіння рослин, що розтріскуються, того варте! Їжте їх сирими і не соленими - разом із сухофруктами або свіжими фруктами!

1. Справжні енергетичні бомби

Горіхи містять корисні жири. Їх вміст жиру становить від 35 до 70%, але це аж ніяк не причина не розтріскувати їх, навпаки. 68% фундука - це здорові ненасичені жирні кислоти.

2. Вони викликають відчуття повноти

Оскільки він багатий харчовими волокнами, він протягом тривалого часу залишається в шлунку протягом тривалого часу. Відчувається, що після споживання горіхів довго не голодуєш. Він пригнічує голод. І кілька досліджень також показали, що від них неможливо набрати вагу.

3. Захищайте серце

Вживання горіхів покращує рівень холестерину. Так звані Він знижує рівень холестерину ЛПНЩ, захищаючи тим самим коронарні артерії серця.

4. Вони зменшують частоту пухлин кишечника

Різні пухлини кишечника також називають цивілізаційними захворюваннями. Їжте фундук та горіхи якомога частіше, щоб зменшити ризик пухлин у вашому організмі!

5. Вони допомагають запобігти діабету 2 типу

Якщо ти вже хворий на діабет, ти можеш зробити собі послугу лише за допомогою горіхів. Якщо ви споживаєте частину вуглеводів у формі мускатного горіха, ви можете легше підтримувати рівень цукру в крові на належному рівні.

6. Запобігати розвитку надмірної ваги та каменів у жовчному міхурі

Яблучно-чорнично-пекановий салат з авокадо та мандарином

Якщо ви поєднуєте їх із фруктовими салатами, ви можете за лічені секунди викликати на столі чудові та підбадьорливі страви!