порад

Ви хочете схуднути і чи найбільше вас турбує відлучення шлунка? Йому будуть розповідати популярним способом жир на животі, професійно вісцеральний жир. Навіть у худорлявих жінок органи можуть бути обгорнуті навколо них жир на животі. Живіт на животі може бути видно не відразу, оскільки він зберігається всередині черевної порожнини, на таких життєво важливих органах, як печінка або серце. Навпаки, підшкірний жир - це той, який ви бачите відразу, у вигляді «складок». Певний ступінь жир на животі він здоровий, оскільки забезпечує організм швидко доступним запасом енергії. Однак проблема виникає, коли організму є більше, ніж потрібно організму. І тому я підготував для вас 8 чудових порад позбутися жиру на животі раз і назавжди.

8 ПОРАД З ПОЗБАВЛЕННЯ АБРАВИВІВ, ЯК МОЖНЕ ШВИДКО І НАЗАВЖДИ .

1, ВИДАЛИТИ ЦУКР

Я не маю на увазі, що ви повинні повністю Виключіть цукор зі свого раціону . Ви також повинні виключити випічку - солодку випічку, різноманітні булочки, маки, Різдво, круасани та загальну білу випічку, скрізь є рафінований цукор і крім білого борошна, але сьогодні про це немає статті 🙂

Якщо ви не можете відмовитися від випічки, сміливо їжте її, але або спечіть її вдома, і ви знаєте, що туди покласти, або ретельно вибирайте в магазинах, в наш час існує безліч варіантів, просто подивіться навколо.

2, ЗМІЦНІТЬ, А НЕ ЗАБУВАЙТЕ КАРДІО

Інший спосіб позбутися жиру на животі - це силові тренування, які не тільки нарощують м’язову масу, але й згодом спалюють жир. Для цього найкраще підходять гантелі. Вони зміцнюють майже всі м’язи з голови до ніг, і ви також позбудетеся жиру. Найважче позбутися жиру на животі, і це буде йти повільно, але дотримання цих порад допоможе вам поступово. зменшити жир на животі. Силові тренування дозволять побудувати та підтримати ваші м’язи, збільшать втрату жиру. Крім того, додайте до нього кардіотренування лише через 15 хвилин після тренування 3 рази на тиждень, і ви будете здивовані як допоможе жиру на животі.

3, ЇЖИ ЗДОРОВО

Тільки силових тренувань буде недостатньо. Пам’ятайте, що дієта - це основа. Загляньте у свій холодильник і викиньте всі оброблені продукти. М'ясні вироби (паштети, ковбаси, нарізки, ковбаси, ковбаси ... тощо), смажена їжа (скибочки, фрикадельки, картопля фрі ...), борошняні страви (пельмені, булочки, тістечка, тістечка ...) не повинні з'являтися у вашому холодильнику або їдальня.жирні та м'ясні страви.

Навпаки, їх потрібно замінити більш здоровими варіантами, такими як:

  • Білки: м'ясо, птиця, риба, сироватка, яйця, сир, білковий порошок
  • Овочі: шпинат, брокколі, салат, капуста, капуста ...
  • Фрукти: банан, апельсин, яблуко, ананас, груша ...
  • Жири: оливкова олія, риб’ячий жир, масло, горіхи, насіння льону, авокадо, чіа…
  • Вуглеводи: коричневий рис, вівсянка, цільнозернова їжа, лобода

4, ЗНИЖИТИ АЛКОГОЛ

Не менш важливим, як те, що ви їсте, є те, що ви п'єте. Втратити жир на животі, Уникайте алкоголю. В алкоголі міститься багато цукру, а не тільки цукор із спирту економить просто на животі, але також під впливом алкоголю печінка також погано працює, що ускладнює виведення токсинів з організму.

5, ЗБІЛЬШУЙТЕ РІДКИЙ ДОХОД

Важливо, щоб ваше тіло постійно зволожувалось, якщо ви хочете схуднути і позбутися жиру на животі без питного режиму це точно не спрацює. Якщо ви зневоднені, ваша печінка не працюватиме, а процес спалювання жиру буде не таким ефективним. Дуже важливим є те, що під питною водою я маю на увазі воду, ніяких солодких напоїв, таких як соки, ароматизовані мінерали, сиропи тощо. Зараз ви можете запитати, але чому ? Адже вони теж рідини. Завжди задавайте собі одне вирішальне запитання, якщо ви тепер стежите за прикладом миття брудного, запиленого вікна. Що б ви використали, яку рідину зробили це вікно справді чистим? А що ти застосовуєш до своїх внутрішніх органів ? Чиста вода.

6, ПОЧНІТЬ ДЕТОКСИФІКАЦІЮ

Ефективно схуднути і позбутися від жиру на животі Тож детоксикація вашого тіла повинна бути частиною цього процесу. Надлишок жиру, будь то внутрішній або підшкірний, в кінцевому рахунку є токсичним відходом, який серйозно загрожує вашим внутрішнім органам і, звичайно, вашому здоров’ю. Детоксикація - це основний момент, з якого слід починати, якщо ви серйозно ставитеся до схуднення. Детоксикація також вам гарантує втрата ваги без ефекту йо-йо.

7, ЇЖТИ РЕДОВО

При схудненні, але в цілому при здоровому способі життя краще їсти 5 маленьких прийомів їжі, ніж з’їдати 3 великі страви на день. Ваше меню повинно включати сніданок, десятину, обід, обід та вечерю. Менші порції, які дають частіше, не дадуть вам відчути голод. І звичайно, якщо я кажу оловрант, я маю на увазі щось здорове, а не печиво:) Цей метод не вимагає особливих жертв, все, що вам потрібно, це заздалегідь знати, що ви будете їсти.

Найгірше, коли ти прийдеш додому, голодуєш цілими днями і відкриєш холодильник, і ти «кинеш» усе, що потрапить під твої руки. У такому випадку ваше тіло буде зберігати все в животі, і тоді ви будете дивуватися, чому у вас такий великий живіт і набираєте вагу. Звичайна дієта - це просто звичка, ви точно перейдете на регулярне харчування 5 разів на день і на свою фігуру це відображається на 100%. З часом ви будете здивовані, як вживання 5 невеликих прийомів їжі на день стане вашим новим здоровим способом життя.

8, НІКОЛИ не пропускайте сніданок

Пропуск сніданку - це одна з таких речей вони викликають жир на животі і швидкий набір ваги. Якщо ви не їсте вранці, ваше тіло перейде в режим голодування. Це погана новина для втрата черевного жиру, оскільки це уповільнює ваш метаболізм, оскільки намагається економити енергію і спалювати менше калорій. Насправді ваш жир на животі збільшиться, і ви наберете вагу. Статистично доведено, що люди, які не снідають, мають більшу вагу, ніж ті, хто знаходить час на сніданок. Ось чому моя порада: ви хочете схуднути і позбутися жиру на животі ? Почніть сніданок.

PS: Якщо вам сподобалась стаття і ви її збагатили, я буду радий, якщо ви дасте ПОДАВАЙТЕ, і ви ПОДІЛИТЕСЯ на facebook.