здоров

Якщо ви шукаєте способи зберегти серце здоровим і міцним, на додаток до правильної дієти та інших принципів, ви також можете споживати ці спеції та трави.

Каєнський перець

У ньому міститься капсаїцин, речовина, яка змушує весь перець горіти. Крім того, він впливає на зниження рівня холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів. Це пов’язано з тим, що їх надмірна кількість в крові може призвести до її потовщення та затвердіння судин. Крім того, кайенський перець допомагає спалювати калорії.

Читайте: Кайенський перець перша допомога: Зупиняє кровотечу

Ви можете споживати його у вигляді порошку - спецій під час їжі, або придбати капсаїцин як харчову добавку.

Коріандр

Свіже листя та насіння є антиоксидантами, і, згідно з дослідженням, проведеним у 2008 році в Журналі екологічної біології, можуть природним чином знизити рівень холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів. Ви можете споживати коріандр як харчову добавку.

Часник

Його протизапальний ефект добре відомий, але згідно з дослідженням Американського товариства з питань харчування, воно також має здатність запобігати утворенню тромбів. Часник ефективно знижує рівень холестерину ЛПНЩ, кров'яний тиск і загальний ризик серцевих захворювань.

Але остерігайтеся надмірного споживання - часник розріджує кров, і це може спричинити ускладнення для здоров’я, такі як травми.

Імбир

Він має протизапальний склад і, згідно з дослідженням у Journal of Nutrition, сприяє зниженню рівня холестерину ЛПНЩ.

Читайте: Джинджер, борець з раком

Ви можете споживати імбир у свіжому вигляді або у вигляді чаю або порошку.

Кориця

Він має специфічний склад, який допоможе вам підтримувати оптимальну щільність крові та рівень артеріального тиску. Загалом, це сприяє захисту серця та судин.

Це допомагає при розширенні судин, тобто при їх розширенні, що знижує артеріальний тиск. Це покращує кровообіг серця і загалом сприяє нормальному функціонуванню серцевого м’яза. Згідно з дослідженням, проведеним у 2010 р. У огляді фармакогнозії, глід також частково впливає на серцеві аритмії. Можна їсти сирий глід або робити з нього чай.

Гібіскус

Гібіскус також сприяє загальному здоров’ю серця. Вживання чаю з гібіскуса знизить артеріальний тиск і рівень цукру в крові. За даними Journal of Agricultural and Food Chemistry, це може запобігти розвитку судин від атеросклерозу, тобто їх затвердіння.

Читайте: Сім червоних продуктів для здорового та міцного серця

Рекомендована щоденна кількість - дві чашки чаю, не перевищуйте її.

Куркума

Куркума містить речовину куркумін, яка має сильну протизапальну дію та сприяє здоров’ю серця та судин. Це допомагає правильній циркуляції крові та одночасно запобігає утворенню тромбів. В цілому він запобігає затвердінню судин - атеросклерозу, який призводить до накопичення жиру в стінках судин. Ви можете споживати куркуму як пряність, як частину їжі, а можна пити куркумове молоко.