Скакалка

Завдяки цій дуже інтенсивній формі тренувань ми можемо спалити до 990 калорій за годину - звичайно, немає нікого, хто міг би прийняти відкат так довго, але статистично це явно далеко від переможця, якщо ми шукаємо рух спалювання жиру. Давайте включимо скакалку в наше тренування, оскільки це робить серцебиття чудовим і починає спалювати калорії!

Біг

Нам не потрібно швидко поспішати, щоб ефективно спалити калорії під час бігу: підраховано, що ми можемо спалити до 830 калорій лише за одну годину на 6-хвилинних кілометрах. Напевно, нікого не дивувало, що біг є однією з найкращих форм руху жиру для спалювання жиру, не випадково він переслідує стільки людей - крім того, він також вимикається, тому може робити добро для нашої душі.

найбільше

Проміжки гирі

Інтервальне тренування приблизно означає повторення більш складного комплексу вправ, що складається з декількох вправ, кілька разів поспіль - хоча і інтенсивно, але лише протягом 20-25 хвилин. Для цього нам не обов’язково потрібна гиря, але цей засіб чудово підходить для трохи кращого спалювання калорій. Якщо ми не відпочиваємо між сетами, ми можемо спалити до 820 калорій за годину.

Кікбокс

Кардіо-версія боксу, кікбокс, може надзвичайно розтопити кілограми: ми можемо спалити до 860 калорій за годину. Не дивно, адже він інтенсивно рухає не тільки верхню частину тіла, але і нижню частину. Давайте підемо на групове тренування, щоб вивчити ази цього виду спорту, а потім займіться цим у будь-якому добре обладнаному тренажерному залі.