відповідають

Чи ми щасливі - вирішувати нам. Щастя не можна купити, щастям потрібно жити. Це рекомендації різних мотиваційних книг. Однак наші гормони теж винні! Загалом, це речовини, що виділяються залозами внутрішньої секреції - залозами внутрішньої секреції. "Це хімічні речовини, призначені для організації, координації та контролю функцій клітин і тканин людського організму", - пояснює діабетолог Адріана Ілавска з діабетологічної та метаболічної амбулаторії "Медиспектрум" у Братиславі. За її словами, гормони мають і тварини, і рослини.

Ми знаємо кілька гормонів, які відповідають за наше почуття:

Серотонін - гормон, що міститься в мозку, відповідає за гарний настрій, оптимістичне мислення, викликає відчуття щастя і задоволення.

Дофамін - пов’язана з мотивацією до різних видів діяльності. Він виділяється в мозок під час природних приємних занять, таких як споживання їжі, фізична активність, любовна діяльність. Він відіграє важливу роль у рухових функціях мозку.

Окситоцин - гормон, що виробляється в ядрах гіпоталамуса, також званий гормоном любові та безпеки. Це важливо, наприклад, у формуванні стосунків після пологів, але також у сприянні грудному вигодовуванні і, можливо, також у статевій стимуляції, коли скорочення м’язів прискорюють транспорт сперми в маткові труби.

Ендорфін - викликає гарний настрій та почуття щастя. Ендорфіни - це опіоїдні пептиди, що виробляються людським мозку, і є анти-шкідливим агентом. Вони мають ефекти, подібні до морфіну та суміжних речовин. Вони впливають на сон, настрій, сприйняття болю.

Ацетилхолін - впливає на швидкість передачі інформації, сприяє концентрації уваги.

Підтримка виробництва ГОРМОНІВ ЩАСТЯ!

Чи можна стимулювати вироблення гормонів? Що допомагає крім ліків? Ілавска стверджує, що ми можемо стимулювати вироблення гормонів за допомогою дієти, фізичної активності та стосунків. "Дієта повинна бути максимально природною, без промислової переробки, з мінімально можливою хімічною обробкою", - говорить він.

За її словами, на рівень серотоніну можуть впливати омега-3 жирні кислоти. Вони містяться в основному в рибі, переважно в морській (лосось, тунець, сардини, скумбрія, оселедець), але також у прісних водах (соми, форель, окунь), горіхах, насінні льону або ріпаковій олії.

"Ендорфіни містять багато продуктів, таких як темний шоколад, але їх вистачає в невеликих кількостях, максимум на один квадрат на день", - нагадує діабетолог. Гостра і гостра їжа діє однаково. Ще краще і довше ендорфіни збільшують рух - біг, кожну вправу, плавання.

РУХ
Вийти на природу. Зелень діє як бальзам для душі. Дивлячись на природу, ми стимулюємо ті відділи мозку, які пов’язані із щастям чи позитивним мисленням. Сонце також приносить користь у боротьбі з депресією.
Практика. Завдяки фізичним вправам ми формуємо не тільки своє тіло, але й позитивне мислення. Рух вивільняє ендорфіни, які покращують настрій. Дослідники кажуть, що регулярні фізичні вправи можуть навіть призвести до тривалого щастя.

ДОСТАТЬ СОНУ
Спи добре. Для того, щоб почувати себе добре, задоволеним і щасливим, важливий не тільки достатній сон, але і його якість.
Побалуйте себе не менше семи годин сну. Недолік сну погано позначається не тільки на настрій, але і, наприклад, на роботі протягом дня.

ЗУСТРІТИСЯ З ДРУЗЯМИ
Мати друзів важливо. Друзі допомагають нам легше впоратися, іноді досить, якщо вони нас вислухають, ми можемо подати до суду. Вони допомагають нам бути щасливішими та щасливішими.

МИСЛИ ПОЗИТИВНО
Відкиньте негативні думки та зосередьтеся на позитивних. Сконцентруйте свої думки на своїх цілях і мріях, які важливі для вас, людей, які у вас є поруч, і тих, кого ви турбуєте. Напишіть позитивні сторони також на папері, читайте це спокійно. Ваші позитивні почуття можуть потроїтися!

БІЛЬШЕ БІЛЬШЕ
Сміх зцілює. Дослідники показали, що сміх позитивно впливає на психіку і, отже, на їх загальний стан здоров’я. Сміх також зменшує стрес, допомагаючи створювати і підтримувати психічне благополуччя.