Фізичні вправи зміцнюють життєздатність діабетика та збільшують його задоволення від життя. Це підтримує його у хорошому стані, допомагає позбутися стресу, досягти та підтримувати належну масу тіла.
Вправи позбавляють організм від надлишків жиру та знижують рівень холестерину в крові. Витрати енергії під час фізичних вправ знижують рівень цукру в крові. Регулярно перевіряючи рівень цукру в крові до, під час та після фізичних вправ, ваш діабетик може тримати рівень цукру в крові під контролем, запобігати йому або вчасно лікувати гіпоглікемію.
Коротка інформація та принципи харчування
- регулярно їжте з достатньою енергетичною та харчовою цінністю. Пристосуйте свій раціон до режиму інсуліну.
- Витрати енергії потрібно доповнювати вуглеводними продуктами.
- Щоб забезпечити необхідні мінерали (хром, цинк), вітаміни та клітковину під час фізичних навантажень, вибираючи продукти.
- Дотримуйтесь регулярного режиму пиття. Доливайте рідину до, під час та після тренування. Підходящим напоєм є питна вода або фруктовий сік, розведений столовою водою у пропорції 1: 1. Фруктовий сік, навіть якщо він не містить цукру, повинен входити до числа SJ.
Яка енергетична цінність дієти діабетика та її коригування під час фізичних навантажень?
Потреба в енергії в тихому режимі становить 20-25 ккал/кг маса тіла діабетика. У випадку витрат енергії вона коригується відповідно (у випадку середньовимогливих видів діяльності необхідно збільшити споживання енергії на 30-50%).