Як вибрати здорову дієту, їдячи далеко від дому?
Стаття
Стаття
Харчуючись вдома, простіше вибрати здорову дієту, ми будемо купувати продукти, які нам найбільше підходять, і готувати їх на свій смак. Але більшість смертних не мають можливості їсти вдома з робочих причин, тому ми повинні враховувати, що їсти, а що не їсти, щоб уникнути зайвих кілограмів та розвитку можливих захворювань, пов’язаних з неправильним харчуванням.
Багато ресторанів з меню пропонують апетитні, але нездорові страви, тому зручно вибирати найбільш відповідні варіанти для нашого здоров’я.
Іспанське товариство громадського харчування порадити наступний:
У їдальні або ресторані бажано:
- Вибирайте салати та/або овочі як гарнір, а не звичайні чіпси.
- Серед м’яса вибирайте ті, що готуються з меншою кількістю олії: смажені на грилі, печені, запечені тощо.
- Пріоритетне споживання риби.
- Слідкуйте за об’ємом страв: намагайтеся не подавати себе двічі з однієї тарілки, і переконайтеся, що овочі займають більшу частину.
- Віддавайте перевагу десертам на фруктовій основі та знежиреним молочним продуктам.
Деякі збалансовані поєднання страв ...
- Рисовий салат + куряча грудка на грилі + артишок, запечений + хліб + фрукти + вода.
- Паелья з морепродуктів + салат з тунцем і звареним круто яйцем + фрукти + хліб + вода.
- Гаспачо + риба з печеною картоплею + салат + хліб + фрукти + вода.
- Корейка та сирний бутерброд + фруктовий сік + йогурт + вода.
- Гамбургер на грилі з плавленим сиром + салат з помідорів та кукурудзи + фрукти + хліб + вода.
Ваше здоров’я та ваше тіло оцінять, що ви обираєте такий тип дієти, і в той же час уникаєте таких дій, як у цьому відео: