продукти

Харчуватися стресом шкідливо, але накладання чогось ефективного на зуб може бути корисним.

Дати

Фініки - це їжа номер один для психічного благополуччя. Це заслуговує особливої ​​заслуги магнію, який присутній у плодах у справді рясній пропорції. 43 грами на 100 грамів - це число, яке не так просто побачити. І для чого необхідний магній? Останнім часом його заслуги пов'язані головним чином з психікою, однак, магній в організмі також підтримує багато інших процесів.

Ви в стресі? Цей трюк вам допоможе!

"Якщо вас чекає важчий час, немає кращої їжі, яку ви можете їсти".

Він піклується про здоров’я та регенерацію м’язів, кісток або зубів та допомагає запобігати серцево-судинним захворюванням. Фініки є його багатим джерелом і допоможуть вам впоратися з хронічною втомою, а також стресом або незрозумілою нервозністю. Хоча сушені фініки є відносно солодким делікатесом, вони не утворюють кислот і не горять так швидко, на щастя, ви цього не чекаєте.

Цей екзотичний фрукт походить зЙого також можна охарактеризувати як їжу для студентів, оскільки вона підтримує концентрацію та діяльність мозку. Якщо вам важче попереду, кращої їжі немає. Покладіть їх в йогурт вранці або змішайте разом із шоколадом, подрібненим фундуком фундука або мигдалем у тверду масу, яку розкачайте у целофан і дайте застигнути. Це зробить вас справді енергійним та підбадьорливим баром.

Банан

Окрім яблук, найпоширенішими та найбільш вживаними фруктами є банани. Окрім приємного смаку, їхня слава полягає ще й у властивості енергетичної бомби. Банани містять близько 112 калорій, що цілком достатньо для фруктів. Тому вони є особливо підходить вранці для підбадьорення. Обережно, банани - це додаток до енергії вони також подбають про ваше психічне благополуччя. Завдяки вищому вмісту магнію регулюють стани втоми та стресу.

"Ранковий шейк зі змішаним банановим, кокосовим, мигдальним або рисовим молоком і медом пестить ваші нерви і додасть вам багато енергії".

Вони також включають багаті пропорції вітамінів групи В, які забезпечують організм цілим рядом необхідних засобів захисту та в поєднанні з вищезазначеними магнію вони ще більш суттєво впливають на психічне самопочуття. А що ще гірше, вони також можуть пишатися серотонін, відомий гормон щастя. Багато корисних копалин, прихованих у бананах, підтримують нормальну роботу імунної системи, а також кісток, зубів та кровотворення.

Але остерігайтеся незрілих шматків, які містять занадто багато крохмалю і тому можуть викликати неприємні проблеми з травленням. Ранковий шейх зі змішаним банановим, кокосовим, мигдальним або рисовим молоком та медом пестять ваші нерви та додадуть вам багато енергії. Теплий вечірній шейх, в тому ж складі, допоможе вам заснути спокійно і глибоко.

Якщо ви додасте ці продукти до свого раціону, ви будете підтримувати свій мозок здоровим до кінця свого життя!

Емменталь або дача - сири на щастя

Сир і психічне самопочуття? Що ти не зовсім ладнаєш? І все-таки це так. Якісний Емменталь або інший твердий сир - багате джерело триптофан. У присутності вітаміну В6 ця амінокислота має здатність перетворюватися на нейромедіатор серотонін, мелатонін та вітамін В3, які необхідні для декількох фізіологічних процесів.

"Окрім Емменталю, сир з підвищеним вмістом рибофлавіну, а отже і вітаміном групи В, який посилює діяльність нервової системи, також допоможе вам поліпшити настрій".

Наприклад, він відіграє важливу роль сексуальна поведінка, усунення почуття стресу, тривоги, а також правильного та якісного сну. Завдяки триптофану, що міститься в сирах, ви можете легше позбутися неспокійного сну та важчого сну, отримати профілактику мігрені, покращити свій настрій та придушити легкі стани депресії та невдоволення. Близько 400 міліграм триптофану, який Емменталь містить на 100 грамів, ви отримуєте стільки ж, скільки вітамін В12, який заспокоює нервову систему і запобігає спалаху гніву.

Сир з вищим вмістом рибофлавіну також допоможе вам поліпшити настрій, а отже, вітамін групи В, який посилює діяльність нервової системи. Сир зробить подібну послугу вашому організму. Він також містить багату кількість різноманітних амінокислот, які підтримують підтримку гарного настрою та обмежують його коливання. Крім того, білки та кальцій посилюють мотор нервових імпульсів.

Якщо ви хочете ще більше підтримати свою психіку, спробуйте поєднання сиру та малини, які, як і банани, містять високу частку магнію.

Це також послужить вашій душевній рівновазі салат щастя, повний продуктів, що сприяють розумовій стабільності. Наріжте емменталь кубиками і змішайте з волоськими горіхами в мисці. Лінолева кислота, що міститься в них, знижує артеріальний тиск і знімає стрес, а також високу частку амінокислот. Додайте до салату нарізаний кубиками смажений буряк, який наповнений вітамінами групи В, необхідними для психіки.

Спекти буряк разом з гарбузом, який також повинен бути відсутнім у салаті, оскільки він повний магнію та заліза. Для заправки змішайте оливкову олію з Діжонської гірчиці і додайте кілька крапель соку лайма і щіпку солі. Салат вийде не тільки смачним, але і корисним.

Чорниця

Солодкі та злегка гіркі ягоди - правильна порада для здоров’я та психічного самопочуття. Головною перевагою є висока частка флавоноїдів, що суттєво підтримувати процеси детоксикації, захищають клітини від токсичної дії шкідливих речовин, а також дегенеративних процесів, спричинених стресом. Чорниця суттєво впливають на концентрацію та передачу інформації між клітинами. Вони вдосконалюються таким чином швидке та ефективне мислення та здатність вирішувати проблеми.

"Все, що вам потрібно зробити, це купити 300 грамів заморожених фруктів, які зберегли свої цінні інгредієнти завдяки негативним температурам, і змішати їх з 200 грамами якісного густого грецького йогурту".

За деякими теоріями сприяти профілактиці хвороби Альцгеймера. Відмінний вибір для того, щоб насолодитися чорницею, не розкаявшись про споживану калорію домашнє смачне морозиво. Все, що вам потрібно зробити, - це купити 300 грамів заморожених фруктів, які завдяки негативним температурам зберегли свої цінні речовини та змішали з 200 грамами якісного густого грецького йогурту. Він корисний саме тому, що містить лише невелику кількість жиру та велику частку білка.

Якщо ви знайшли делікатес трохи солодким, додайте до суміші ван солодкий ванільний або фруктовий білковий порошок або спробуйте його стевією, медом або кленовим сиропом. Ви можете споживати його при кімнатній температурі, поставити в холодильник або відразу заморозити, щоб вийшло смачне домашнє корисне морозиво.

Гороху

Зелений, солодкий і смачний. Один з тих, який ви можете вільно заморозити, не маючи справи з виснаженими овочами без вітамінів після приготування. Крім клітковини, що суттєво впливає на здорове травлення, містить горох, а також вітамін В1 і В9. Обидва грають важливу роль у встановленні душевної рівноваги.

Відсутність тіаміну, а отже і вітаміну В1, призводить до депресії, тривоги або психозу. Брак вітамінів групи В добре відомий, і ми не надходимо в організм в тій кількості, яка нам потрібна. Рибофлавін - В6 також надзвичайно необхідний для психічної стійкості. Горох є чудовим джерелом низки вітамінів групи В.

"Окрім клітковини, яка суттєво впливає на здорове травлення, горох також містить вітамін В1 і В9. Обидва грають важливу роль у встановленні душевної рівноваги ".

Завдяки фолієвій кислоті, ваша нервова система буде добре доглянута.