Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Однак його дефіцит може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям: застій концентрації уваги, безсоння, схильність до стресів і депресій, судоми в м'язах, часті головні болі - все це може бути ознаками постійно низького споживання магнію. Крупномасштабні культури містять у своєму природному вигляді все менше і менше магнію, тому у випадку неправильно складеної дієти споживання магнію часто є недостатнім, а його засвоєння ще більше послаблюється жирною, багатою вуглеводами їжею; дефіцит вітаміну В1, В2 і В6; і вживання їжі з високим вмістом кальцію, фосфату та цинку. Мінеральна вода «Магнезія», яка, незважаючи на високий вміст магнію, має низький вміст інших мінералів, сприяючи тому оптимальному засвоєнню магнію, може бути ідеальним рішенням для компенсації дефіциту магнію.
І складаючи свій раціон, слід звертати увагу на продукти, що містять найбільше магнію, наступна компіляція може допомогти.
У першій колонці ви знайдете продукти, які частіше трапляються на столі середньостатистичної угорської родини, а в другій колонці ми зібрали ті продукти, які можуть додаватися до нашого кошика рідше, але через їх більший вміст магнію це варто час від часу обмінюватися звичними стравами. Наведені значення представляють вміст магнію в 100 грамах їжі, виражене в міліграмах.