Дослідження, проведене дослідниками з INEF-UPM, аналізує вплив програм вправ, спрямованих на зниження ваги, на здоров’я серцево-судинної системи, які є найбільш ефективними для досягнення бажаної мети.
- Теги:
- Спорт
- Дослідження
- серцево-судинна
- Фізичні вправи
ожиріння перетворилася на основну проблему охорони здоров'я, яка спричиняє безліч пов'язаних з цим захворювань, включаючи підвищений ризик розвитку серцево-судинні захворювання. Практика фізичних вправ є не тільки однією з найважливіших рекомендацій для схуднення, але також і фундаментальний союзник коли йдеться про покращення здоров’я серцево-судинної системи.
Коли справа доходить до боротьби з покращеною фізичною формою у людей, які вже мають надмірну вагу або страждають ожирінням, перед експертами виникає питання: який тип фізичних вправ найбільше сприяє поліпшенню здоров’я серцево-судинної системи? І це питання, на яке намагалася відповісти робота, розроблена групою дослідників з Департаменту охорони здоров’я та працездатності людини Факультету фізичної активності та спорту. Політехнічний університет Мадрида (UPM).
"Нерозумно думати, що поєднання аеробних вправ та навантажень може бути найкращим варіантом для поліпшення здоров'я серцево-судинної системи"
"В даний час максимальне або пікове споживання кисню є одним з найкращих елементів, які ми маємо передбачати серцево-судинні захворювання, і найбільш часто використовуваною змінною для вимірювання серцево-судинної форми", - пояснює він Ана Белен Пейнадо, один з авторів дослідження. "Недавні дослідження показують, що поліпшення серцево-судинної форми може зменшити ризики, пов'язані з ожирінням. Однак результати не є остаточними щодо того, який метод може досягти найкращих результатів у людей із зайвою вагою", - додає він.
Щоб встановити, який тип вправ є найбільш ефективним для поліпшення здоров’я серцево-судинної системи, дослідники проаналізували результати, отримані у людей із зайвою вагою та ожирінням, які проходять тренувальні програми з аеробні вправи, з навантаженнями Y комбіновані.
"Усі вони разом із обмеженням калорій змогли покращити серцево-судинну форму у чоловіків із надмірною вагою та ожирінням, а також у жінок із зайвою вагою"
" аеробні тренування Це тягне за собою зміни аеробної здатності, збільшення окислювальної здатності мітохондрій та капілярної щільності скелетних м’язів. Зі свого боку, тренування опору, збільшити м’язову масу, що повинно збільшити аеробну здатність. З цієї причини нерозумно думати, що поєднання обох типів фізичних вправ може бути найкращим варіантом для поліпшення здоров'я серцево-судинної системи ", пояснює дослідник UPM і член дослідницької групи Лабораторії фізіології фізичних вправ.
Після аналізу було виявлено, що "всі вони, разом з обмеження калорій, змогли покращити серцево-судинну форму у чоловіків із надмірною вагою та ожирінням та у жінок із зайвою вагою ".
- Цих вправ і 7 хвилин достатньо, щоб схуднути і бути в тонусі Business Insider Іспанія
- Це користь кави для вашого здоров’я El Diario Vasco
- Це вправи, які ви повинні робити для схуднення відповідно до свого віку - Інформація
- Це найефективніші вправи для схуднення - Діаріо де Майорка
- Це п’ять найкращих вправ для схуднення сек; Російська наука