ciencia

Ні дієти, ні чудес: спосіб життя - це те, що має значення

Найбільша епідемія, що вражає людство сьогодні ожиріння. Невідповідні моделі поведінки, дієта, навантажена продуктами, що переробляються надмірно, і, перш за все, сидячий спосіб життя, є головними винуватцями того, що сьогодні надмірна вага є серйозною проблемою для нашого здоров’я.

Але Канарські острови, знову ж таки, є цікавим місцем зустрічі, яке показує, що ми можемо боротися зі злом, яке вражає нас наукою. В даному випадку наука про здоров'я, спорт, туризм. Як ми можемо покращити своє життя?

Чудес для схуднення не існує

Є численні претензії, пропозиції та товари, які обіцяють скинути ці "зайві кілограми". Загалом, усі вони зазнають невдач, а ті, хто працює, роблять це лише на час або за рахунок нашого здоров’я. З якої причини? Дуже просто: у нас є чудова система фізіологічного захисту, яка називається гомеостаз. Це гарантує, що ми не зазнаємо різких змін, які можуть спричинити проблеми зі здоров’ям.

Зміни у вазі, наприклад. Якщо ми змусимо наше тіло раптово змінитися, насправді те, що ми робимо, йде проти цієї оборонної системи, тим чи іншим чином обмежуючи наші метаболічні функції. Іншими словами, ми ставимо під загрозу своє здоров'я.

Грубо кажучи, це причина, чому диво-дієти та продукти не тільки не працюють, але й небезпечні. Натомість, набагато ефективніше, хоча і не швидко, обирати поступові та послідовні зміни в нашому метаболізмі. Це означає, що єдиним способом досягти цього є зміна способу життя.

Що робить сидяче життя з нашим тілом?

A вивчення Давно виявилося, що сидячий спосіб життя спричиняє більше смертей, ніж саме ожиріння. Звіт, ВООЗ підтверджує, що сидяче життя може спричинити близько 3,2 мільйона передчасних смертей на рік. Не дивно, враховуючи, що фізична бездіяльність може збільшити ризик передчасної смерті на 20-30%.

Це також збільшує ризик страждати від деяких захворювань: включаючи такі, як цукровий діабет 2 типу або серцево-судинні захворювання. Як би цього було недостатньо, це впливає на інші аспекти нашого здоров'я, такі як якість сну або сприйняття голоду. Словом, сидячий спосіб життя - це дуже серйозна проблема, з якою варто боротися.

І як це зробити? Є багато досліджень, які показали, що для покращення якості життя достатньо невеликої фізичної активності, навіть помірної. Серед результатів було помічено, що лише з 20 хвилин активності на день починаються його переваги, хоча вам доведеться вибрати більше. Їжа - це також дуже важливий момент, який слід враховувати.

Важливий спосіб життя

Ні дієти, ні спорту, найкраще зупинити свій вибір на нашому способі життя. Це означає прийняття більш здорових звичаїв та звичок. Для цього необхідна адекватна дієта з більшою кількістю води, клітковини, фруктів та овочів, меншою кількістю вільних цукрів та якіснішими жирами.

До цього, звичайно, ми повинні додати збільшення фізичних навантажень, про яке ми говорили. Щодня рухайтеся потроху. Потроху було б зручно вибрати якийсь вид спорту, навіть якщо це середня інтенсивність. Все це поєднується з іншою концепцією: дотримання. Не варто вносити конкретні зміни, які тривають тижні чи місяці.

Зміна способу життя повинна бути постійною. Деякі результати будуть отримані лише з часом і будуть легко втрачені, якщо ми не збережемо зміни. Ось чому важливо звикнути жити, їсти та рухатись в іншому способі життя, не тимчасово застосовуючи низку звичок, які ми втратимо з усіма перевагами.

Канарські острови та здоровий туризм

Незважаючи на тривожні дані про поширеність надмірної ваги На островах правда полягає в тому, що Канарські острови пропонують безмежні можливості для здорового життя. По-перше, тому, що вони пропонують неймовірну пропозицію того, що називають здоровим туризмом: культурні та розважальні заходи, що поєднують звички проти сидячого способу життя. Наприклад, піші прогулянки, контакт з природою, науковий туризм, запропонований його небом, і безліч природних парків. На Канарських островах легко вибрати діяльність, яка пропагує ці добрі звички.

Те ж саме стосується канарської гастрономії, що поєднує багату середземноморську та латиноамериканську кухню з її унікальними корінними характеристиками. У ньому ми знаходимо багато типових інгредієнтів здорового харчування: фрукти, овочі, овочі, бобові, морепродукти.

По-друге, і не менш важливим є той факт, що Канарські острови не лише мають безліч можливостей прийняти здоровий спосіб життя, а й мають високовідповідних фахівців та дослідників, таких як Хосе Антоніо Лопес Кальбет, присвячений дослідженню та розумінню того, як ці аспекти впливають на наше життя та як ми можемо використовувати їх для його покращення.

Завдяки фінансування Міністерства економіки, знань та зайнятості уряду Канарських островів та його фінансування через Агентство досліджень, інновацій та інформаційного суспільства Канарських островів (ACIISI), цей дослідник та його команда зараз працюють над поздовжнім дослідженням наслідків інтенсивної модифікації способу життя на склад тіла. За допомогою цього дослідження вони отримають більше знань про біохімічні та молекулярні показники, пов’язані зі здоров’ям, особливо у пацієнтів із зайвою вагою та ожирінням. Його мета - оцінити маршрути та системи моніторингу зусиль, щоб мати змогу застосувати їх до цього оздоровчого туризму, про який ми говорили, вдосконалення знань, які ми маємо в цьому відношенні та його застосування.