Технічний експерт Даніель Зіберг видав книгу під назвою "Цифрова дієта: план у чотири кроки, щоб зламати вашу технологічну залежність і відновити баланс у вашому житті".

цифрова

Спеціаліст розповідає про лють перебування в Інтернеті цілодобово та його негативні наслідки для здоров'я, розповідає про свій досвід та піднімає необхідність припинити споживання надмірних доз Інтернету всього за чотири кроки.

Чотири кроки для подолання залежності від стільникового телефону

Спочатку запропонуйте підрахувати години, які ми проводимо підключеними на день, і скласти перелік заходів, які ми відкладаємо. Це простий спосіб усвідомити контроль, який технологія має над нашим життям.

Є програми, які роблять це автоматично, хоча, роблячи це вручну, ми краще усвідомлюємо час.

По-друге, поговоримо про перервати процедуру підключення, приховавши мобільні пристрої. На цьому етапі дієти він вказує підключатися до Інтернету, щоб читати електронну пошту раз на день.

На роботі я використовую метод «забуття» стільникового телефону. Хоча спочатку відчувається трохи погано, поліпшення помітно відразу.

На третьому етапі він пропонує знову користуватися стільниковим телефоном, але встановлюючи обмеження, що дозволяють нам виконувати інші дії. Також рекомендує більше зустрічайтеся з друзями і насолоджуйтесь моментом не знаючи про WhatsApp та соціальні мережі.

Для цього важливо вибрати друзів, які не пристрастіться до стільникових телефонів або яких безпосередньо немає. Їх важко знайти, але вони залишаються.

Четверта фаза складається з відновити наші взаємини від людини до людини. Відновіть у реальному світі все, що ми втратили через надлишок цифрового життя.

Коли були винайдені автомобілі, ременів безпеки не було. Тут мало бути багато нещасних випадків, і вони пройшли роки, щоб вони приєдналися. Одного разу будуть винайдені ремені безпеки, щоб уникнути пошкодження наших мобільних телефонів.

Якщо ми хоча б досягнемо балансу між увагою стільникового телефону та тим, що відбувається навколо нас, ми будемо жити краще.