Кріштіану їсть шість разів на день (так, не п’ять-три, як більшість з нас), з інтервалом від трьох до чотирьох годин. Але що є у вашому щоденному меню? Кріштіану їсть цільнозернові макарони, салати, свіжі фрукти та велику кількість риби (в основному риба-меч, морський окунь, морський лящ та тріска).

роналду

Основна вимога полягає в тому, щоб те, що ви їсте, було завжди свіжим і ніколи не замороженим. А коли ви не хочете риби, їжте курку - чарівний продукт для будь-якого спортсмена: багатий білком і нежирним.

Що стосується вашого сніданку, він завжди включає: сир, шинку, нежирний йогурт, фрукти та тости з авокадо. Що стосується заборонених продуктів, то вони не наступають на тарілку Кріштіану: безалкогольні напої та червоне м’ясо.

Але не все їсть, вам також доведеться спати! Очевидно, Кріштіану Роналду дотримується методів професора Ніка Літтлгелза, який у своїй книзі "Сон: міф про 8 годин, сила сиєсти". і новий план пожвавлення душі та тіла », рекомендує не відпочивати вісім годин поспіль. Справа в тому, що Роналду, схоже, йде за ним і робить це так: роблячи п’ять снів по 90 хвилин, кожен з яких розподілений протягом дня.

Книга Ніка намагається покласти край безсонні, і він, здається, знає, про що йде мова, витративши роки, консультуючи еліту спорту. На даний момент з нинішнім гравцем "Ювентуса" в Туріні він, здається, досяг успіху.

Він записав, як подруга займається сексом зі своїм швагром, і зняв відео у день весілля

За словами Littlehales, для професійного спортсмена ідеально мати п’ять коротких дев’яностохвилинних перерв, розподілених протягом дня.

І Роналду прийняв цю теорію і застосовує цю методологію щодня, навіть у відпустці.

На закінчення, зірка «Ювентуса» має численні трюки та техніки, щоб досягти найкращих результатів. Їжте мало і часто шість разів на день, отже кожні 3-4 години, щоб задовольнити високі харчові потреби футболіста та підтримати швидкий обмін речовин, який має більшість спортсменів.

Дієта Роналду також дозволяє йому мати вибухові м’язи і дуже низьку жирову масу. У нього є особистий дієтолог, який стежить за ним ще з часів «Реала».

Патріс Евра, його товариш по команді з "Манчестер Юнайтед", сказав про нього: `` Я рекомендую тому, хто скаже "ні", якщо Кріштіану запросить вас до себе додому, адже цей хлопчик - машина, і він ніколи не припиняє тренуватися. Я поїхав туди, і я справді втомився після тренувань, але на столі лежав салат і куряча грудка і лише вода, ніяких напоїв ".