1. Ї Він здивований світовим успіхом своїх книг?

мого методу

Звичайно! очевидно. Для мене це рай відчувати, що іспанці настільки відкриті до мого методу і що вони приймають мене як друга. Можливо, вони визнали мою іспанську спадщину (від моєї матері)

2. Я зробив метод Дюкана і втратив 18 кг із 21, рекомендованих ним. Зараз я перебуваю у фазі консолідації протягом декількох тижнів, але я не можу стежити за нею так уважно, як раніше. На даний момент, коли я почав займатись хлібом та овочами, я не можу дотримуватися дієти. Чому це відбувається зі мною? Що я можу зробити?

Якщо ви перебуваєте на фазі консолідації, це означає, що ви сприйняли втрату 18 кілограмів як добру і що ви більше не очікуєте досягти 21. Якщо так, не хвилюйтеся, тому що кожен, хто входить у фазу консолідації, має те саме відчуття, спробуйте перенаправити свій апетит: є дві скибочки хліба, які ви можете з’їсти на день, і дві порції бобових, які ви можете їсти щотижня. Пам'ятайте, що ви також можете використовувати вівсяну кашу у формі торта та дві урочисті страви на тиждень.

3. Привіт П’єре. Скільки кілограмів ти можеш втратити за тиждень, не відчуваючи слабкості? Рафаель Гіюн

У фазі нападу ви можете втратити від 1,5 до 3 кг, це залежить від ваги, яку ви повинні втратити. Розрахуйте свою вагу прямо на www.dietadukan.es, і ви побачите свій план схуднення. Якщо ви їсте достатньо (пам’ятайте, що ви можете їсти стільки продуктів, що входять до списку Дюкана, скільки завгодно), вам не потрібно відчувати слабкість.

4. Доброго дня лікарю; Я перебуваю у передклімактеричній фазі і набрав 6 кілограмів, які не можу вийняти. Чи дієва ваша дієта чи слід переходити на іншу? Вітаю та дякую-

Моя дієта є найефективнішою за цими показаннями, оскільки ви швидко схуднете завдяки тому, що білки є водовідштовхувальними, а це означає, що коли ви їсте білок, вода виводиться легше. І якщо ви будете добре дотримуватися 4 фази методу, ви будете продовжувати худнути назавжди. Коли досягнете підтвердженого періоду менопаузи, тенденція до затримки води зменшиться, і вам буде простіше підтримувати свою вагу. Найнижчі!

5. Я прочитав вашу книгу не для мене, а для мого чоловіка, у якого залишилося кілька зайвих кілограмів, але він відкладає їх лише в область живота, все ще виконуючи режим і худнучи, ця область продовжує залишатися незмінною, є щось, що справді працює для цих випадків. Дуже дякую.

Для чоловіка жирову масу живота найважче усунути і останньою зникнути. Отже, ваш чоловік повинен схуднути більше, якщо хоче зменшити живіт. Ви також повинні знати, що цей жир є найнебезпечнішим, оскільки він може спричинити діабет, проблеми з серцем та гіпертонію, особливо якщо ви палите. Я рекомендую вам порадити йому трохи більше схуднути за допомогою мого методу і щодня ходити щонайменше півгодини.

6. Мені 23 роки, мені 1,80 і я важу 144 кіло. Моя потреба в їжі пов’язана з тривожно-депресивним розладом. Чи є рішення для мене?

По-перше, якщо ви страждаєте від тривожно-депресивного розладу, ви, ймовірно, приймаєте якісь антидепресанти, що полегшують набір ваги, але це не фатально: ви можете робити схему, але не проходячи фазу нападу: чергуйте день білка та день білка з овочами, і, перш за все, гуляйте щодня мінімум 30 хвилин. Американські дослідники показали, що регулярні фізичні вправи працюють так само, як і антидепресанти. АЛЕ НАД ВСЕМ, не припиняйте приймати ліки. Дотримуйтесь строго вказівок свого лікаря і повідомте йому те, що я вам тут кажу.

7. Як можна швидко схуднути, їжу кажу я?

Я написав свою книгу для людей, які мене точно запитують. Я пропоную сотню продуктів, 72 білки та 28 овочів, які ви можете їсти за бажанням, і ви побачите, як ви втрачаєте зайву вагу. Чим більше ви їсте, тим кращим буде результат, оскільки ви уникнете голоду та розчарувань, які він викликає. Але перш за все, не забувайте дотримуватись 4 фаз методу, не тільки перших двох: також третьої та четвертої, що буде запорукою збереження втрат.

8. Які відомі вам люди використовували метод Дункана?

Майбутня королева Англії Кейт Міддлтон та її мати Карола. Я дуже пишаюся цим і вдячний, бо це допомагає мені переконати інших нерішучих людей, таких як ти. Англійська преса також повідомила, що Дженніфер Лопес пішла за нею, щоб одужати після вагітності. Вона найкрасивіша з моїх послідовників.

9. Добрі наміри є, але ніяк, я не можу перестати перекушувати між прийомами їжі та робити набіги на холодильник. Що я можу зробити, щоб контролювати цю тривогу?

Якщо у вас є ці добрі наміри, це вже хороший початок. ВЕЛИКИЙ початок. Тепер не намагайтеся уникати перекусів - вибирайте корисні продукти. Наприклад, копчений лосось, сурімі, 0% йогурту, вівсяний пиріг, палички з курки або креветок на грилі, рулетики з шинки зі свіжим сиром, помідори черрі, свіжий тунець, палички селери або моркви. Щоб контролювати тривогу та бажання перекусити, використовуйте кількісну зброю.

10. Я їв тільки салат більше 2 місяців, я не їв між прийомами їжі, їжа легка, і все ж я не втрачаю жодного кілограма, що я можу зробити?

Їсти лише салат - це не рішення. Ви не травоїдні. Наприклад, коли ви готуєте салат, півкіло салату дорівнює 100 калоріям. Якщо ви додасте 3 столові ложки оливкової олії (або іншої олії), ви додасте 390 калорій. Я маю на увазі, салат може містити багато калорій! Раджу дотримуватися мого методу протягом десяти днів, і якщо результат набагато кращий за той, який ви отримуєте зараз, продовжуйте до завершення 4 етапів.

11. Доброго дня пане Дукане. Чи не зіпсували б ви дієту, якщо пропустили приблизно один день на тиждень? Я не кажу, влаштовуй бенкет, але не повністю його поважаю. Дуже дякую

Якщо це лише один день, цей день втрачено, і ви повинні зробити день білка, щоб це надолужити. Зрештою, цього тижня ви втрачаєте два дні: той, який ви пропустили, і той, який ви робите, щоб це надолужити. Отже, ви приїдете трохи повільніше з вашим правильним вагою, але ви прибудете. Ви обираєте.

12. Я дотримуюсь вашої дієти, оскільки я почав, я схуд на 20 кг, але все ще маю на 7 кг більше. У мене високий рівень холестерину та висока сечова кислота, тому я стурбований його збільшенням при дотриманні цієї дієти. їЯ можу мати проблеми зі здоров'ям, якщо продовжуватиму дотримуватися дієти?

Перш за все, BRAVO! за втрату ваших 20 кілограмів. Відтепер, і якщо ви цього ще не зробили, моя порада - попросити свого лікаря пройти повний аналіз, особливо щодо холестерину та сечової кислоти, щоб перевірити, як вони зараз у вас. Якщо з ними все в порядку, продовжуйте метод, як і раніше. Якщо вони все ще змінені, уникайте яєчних жовтків, для холетеролу віддайте перевагу рибі над м’ясом, трохи збільште споживання вівсяних пластівців до 3 столових ложок щодня, а для сечової кислоти, якщо вона висока, вам знадобляться ліки, але не залишайте режим, а пийте не менше двох літрів води на день.

13. Перш за все, вітаю! Я можу сказати, що я щаслива людина, дієта якої була чудова, і я порекомендував ці три книги всій моїй родині та друзям, майже в усіх випадках маючи чудові результати. Я збираюся вступити у фазу консолідації, і я сподіваюся, вона буде такою ж успішною, як і попередні дві. Моє запитання таке: моя дружина повинна сильно схуднути, але втрата ваги не така ефективна, як моя. Чи важче жінкам скинути кілограми? Коли я опускаю одну, моя дружина втрачає третину, не більше того. Це може бути тому, що пропорційно він повинен схуднути більше, ніж я? - Дякую!

Щиро дякую за привітання. Я дуже рада і пишаюся тобою. Для вашої дружини ви повинні знати, що вони втрачають менше, ніж чоловіки. Це несправедливо, але вони живуть довше, ніж ми, чоловіки! Це також залежить від віку: передменопауза - страшний час для жінок та їх ваги. Ще одна проблема може виникнути в роботі щитовидної залози: попередній аналіз, який дуже легко зробити, може виключити цю можливість. Якщо все нормально, їй слід продовжувати дієту, гуляти трохи більше і їсти з якомога меншою кількістю солі. Ви отримаєте потрібну вагу трохи довше, ніж ви.

14. Я почну дотримуватися дієти. Не могли б ви дати мені поради щодо підготовки перед тим, як ми почнемо?

Найкращою підготовкою тепер, коли ви повинні мати книгу і вже прочитали її та вирішили, є відвідування веб-сайту www.dietadukan.es, щоб підсилити свою мотивацію. Там ви знайдете дискусійний форум, чат та багато інших інструментів, які допоможуть вам.

15. Які вагомі аргументи ви б навели медичним працівникам та експертам, які не довіряють вашому методу?

Перший аргумент полягає в тому, що дотепер, починаючи з 1950 року, західна медицина зазнала невдачі у боротьбі з ожирінням. У цьому контексті аргумент про демократію радить довіряти кількості людей, які успішно дотримувались мого методу, і які підраховують його, і які підтримують вагу у Франції та у більш ніж 50 країнах без проблем зі здоров’ям. Щойно вийшло незалежне дослідження організації під назвою IFOP, проведене на 1525 людях, які дотримувались режиму Дюкана, згідно з яким 80% цих людей продовжували стабілізувати правильну отриману вагу через вісім місяців після закінчення третього етапу. Половина з цих людей була під наглядом лікаря, і медичні тести показали, що 88% покращили або зрівняли рівень вихідного холестерину, а 92% покращили або вирівняли рівень глюкози (цукру в крові) та рівень цукру в крові. або залишився незмінним у 97% пацієнтів. Цих аргументів вам достатньо?

Звільнений

Шановні друзі та дорогі друзі, я приємно здивований, побачивши велику кількість питань, які Ви мені надіслали. Більше тисячі! Але я тут, в Іспанії, лише три дні. Відвідайте мій веб-сайт, щоб задати мені ваші запитання, і я зроблю все можливе, щоб на них відповісти. Я дякую газеті El Mundo за цю можливість та якість ваших запитань. Я прощаюся і до нових зустрічей! Я дуже добре почуваюся в Іспанії.