Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

уникнути
Чи знали ви, що дорослий угорник проводить в середньому 10,4 години на день перед екраном? Звучить дивно, що ми дивимося екрани протягом двох третин часу, проведеного не сплячими, хоча, швидше за все, ця частка буде лише збільшуватися в майбутньому. Не лише під час роботи, а й протягом значної частини нашого вільного часу, наші очі зосереджені на моніторах, дисплеях та телевізійних екранах - але наші очі не вдячні за це. Які проблеми із зором та очима може спричинити цифровий світ і що ви можете зробити, щоб запобігти їм? Виявляється з нашої статті!

Цифрові захворювання очей: новітні проблеми сучасності

Цифрові пристрої стали незамінною частиною нашого повсякденного життя: вони присутні, ми використовуємо їх у роботі, навчанні, культурі, розвагах і, по суті, в усіх інших сферах. Однак, на додаток до своїх переваг, цифрова доба також має свої недоліки, такі як так звані "цифрові хвороби очей".

Тривале використання екрану, синє світло, яке випромінюють різні дисплеї це навіть може назавжди пошкодити очі і може призвести до багатьох проблем із зором. Ситуація настільки серйозна, що деякі експерти вже говорять про епідемічне явище - і статистика, схоже, це підтверджує.

Згідно з опитуваннями США, проведеними в 2015 році для дорослих 58 відсотків, і 68 відсотків покоління Y тисячоліття, або покоління Y, страждають якоюсь формою "цифрової хвороби очей".

Синдром комп’ютерного зору або цифрова втома очей

Різні проблеми із зором та очима, спричинені екранами, настільки поширені, що симптоми вже мають загальну назву: синдром комп’ютерного зору (CVS). Синдром також називають цифровим напруженням очей.

Симптоми синдрому комп’ютерного зору зазвичай виникають при погляді на екран на відстані витягнутої руки або поблизу. Найпоширенішими скаргами є:

  • Втома очей.
  • Головний біль.
  • Затуманений зір.
  • Сухість очей.
  • Біль у шиї та плечах.

Коли ви довгий час сидите перед монітором комп’ютера чи дисплеєм смартфона, ви заглиблюєтесь настільки глибоко ви забуваєте моргати. Ви повинні знати, що ми моргаємо в середньому 15-20 разів на хвилину, але вдивляючись у екран, це число може зменшитися до 5-7.

Моргнувши, з одного боку, ми розливаємо сльози на очне яблуко, яке є захищає та зволожує очі, з іншого боку, можливо також видаляються домішки від обличчя. Якщо ми недостатньо моргаємо через використання екрану, наші очі стають сухими, спричиняючи затуманення зору та дискомфорт.

Інша головна проблема напруга очей. Обриси літер на цифрових екранах не такі різкі, як надруковані на папері, контраст між буквами та фоном менший, а яскравість, відблиски та відображення екрана можуть ускладнити читання.
Відстань та кут огляду моніторів також відрізняються від того, що ми зазвичай використовуємо під час інших заходів із читання та письма. Постійний пильний фокус втомлююча робота м’язів для очей, особливо якщо це також пов'язано з невиправленими або неправильно виправленими помилками заломлення.

Вплив синього світла на очі

Екрани комп’ютерів, планшетів, смартфонів та інших цифрових пристроїв випромінюють значну кількість синього світла.

Рогівка та кришталик людського ока дуже ефективно фільтрують УФ-випромінювання - лише 1% УФ-променів, що надходять від Сонця, досягають сітківки. На відміну від них, видимий синій практично 100% світла вона проходить через рогівку та кришталик і досягає сітківки.

Лабораторні експерименти показали, що занадто великий вплив синього світла може пошкодити світлочутливі клітини сітківки. Це для дегенерації жовтої плями також спричиняє зміни, подібні до дегенерації жовтої плями, що може призвести до постійної втрати зору.

Хоча на сьогоднішній день немає переконливих доказів, деякі експерти стурбовані тим, що занадто багато синього світла може збільшити ризик дегенерації жовтої плями в подальшому житті.

5 порад проти цифрових захворювань очей

1. Робіть не менше трьох перерв на годину! Дотримуйтесь правила 20-20-20: фокусуйтеся на об'єкті 20 футів (близько 6 метрів) кожні 20 хвилин протягом 20 секунд. Перерви допомагають запобігти перенапруженню очей, сухості очей і болю в м’язах. Під час перерви прогуляйтеся, випийте ковток води і витягніть кінцівки, щоб почати кровообіг.!

2. Часто моргайте! THE сухість очей надзвичайно неприємна проблема, яка, згідно з опитуваннями, виникає у 90% людей, які щодня використовують екранні пристрої. Щоб освіжити і зволожити очі, пильно звертайте увагу на часті, повільні моргання!

3. Дотримуйтесь ідеальної відстані та кута огляду! Ідеальна відстань між вашими очима та монітором комп’ютера становить приблизно 50-70 см. Ви також можете налаштувати розмір шрифту відповідно до цієї відстані. Кут огляду прибл. Він повинен бути 15-20 градусів, тобто центр екрану повинен бути на 10-15 см нижче рівня очей.

4. Зменшіть вплив синього світла! Це є на більшості пристроїв у наші дні синє світло функція фільтра, яку зазвичай називають нічним режимом у налаштуваннях дисплея. Якщо у вас його ще немає на вашому пристрої, ви також можете завантажити його у формі програми, або ви також можете отримати фільтр синього світла та окуляри для моніторів у спеціалізованих магазинах.

5. Їжте поживні речовини для захисту очей! У наукових дослідженнях вітаміни С і Е, цинк, мідь, лютеїн, зеаксантин, Показано, що чорниця та екстракт виноградних кісточок є екологічно чистими поживними речовинами, які можуть допомогти зменшити втому очей, окислювальний стрес, що пошкоджує клітини сітківки, та ризик деяких очних захворювань.