П’ятниця, 22 серпня 2014 року
Скільки це?
Я хотів би поділитися з вами датою та кількістю фунтів та дюймів, які ви втратили.
Якість картинки погана, я не знаю, чи я так сильно її вдарив, але справа в тому: D
Середа, 20 серпня 2014 р
Шоколадний смузі з йогуртом
Смачна маленька лютня, про яку можна сказати, що годує, але все ж солодка, найкраще вдарити 2 птахів одним махом: D Це легко зробити, а можна варіювати, обдурити:)
Інгредієнти:
- 1 коробка великого йогурту
- приблизно 0,6 дл молока (1,5% або менше, якщо є)
- 1 чайна ложка нежирного какао-порошку
- підсолоджувач (або хто чим клянеться)
Ви можете збожеволіти від кокосового горіха або хто додає до нього який аромат, дієта дука забороняє фрукти, але якщо хтось змішує 10 зерен полуниці замість какао, це не вмирає:) Принаймні для мене, іноді трохи фруктів сповзає вниз, тоді цього дня макс. я йду більше 10 хвилин. Звичайно, ви нікому не довіряєте шахрайство, але я думаю, що це підійде з нагоди.
Я сфотографував, але не можу сказати, що це вражаюча штука:) Наче склянка пінистого какао, але не дивіться далі: D
Вівторок, 19 серпня 2014 р
Куряче рагу з часником і сметаною
Основний рецепт: куряче рагу з часником і сметаною, яке колись тушкувалось, але потім я все обміняв у ньому і ця їжа народилася: D
Він дуже смачний, його можна скласти досить дешево, а також дуже легкий на радість слабшим кухарям.
Інгредієнти (за хорошу угоду):
- велика головка цибулі
- 70 дкг філе курячої грудки
- гриби (або консервовані, або 5-6 добре вирощених грибів)
- 1 велика коробка сметани (10% у теско, але 12 - це добре, навіть 20, хто не піклується про жир)
- приблизно 2 чайні ложки гірчиці
- за смаком 1-2 зубчики часнику або гранул вершків або порошку
- делікат
- 1 вівсянка
Примітка: Так, ми зазвичай робимо це на олії, але оскільки 1 ст. Л. Олії містить 106 ккал, приблизно 500 ккал олії піде під стільки цибулі, яку я намагаюся заощадити:) Пропарювання на воді - найкращий спосіб зробити це . Це багато часу і не зовсім ароматний процес, але той, хто піклується про те, що 12 г жиру в 12 г (1 т) олії, тобто 60 г жиру, буде в їжі лише олією буде терпіти запах:)
Тим часом скидаємо курячу грудку, якщо цибуля м’яка, то можна переходити на сковороду, накривати її, нехай вариться. Тим часом покладіть на нього трохи делікатесу (просто відчуваючи як D), помішуючи. Після того, як ви приготували хусі, ви можете зайти в гриби, якщо свіжі, вам також потрібно буде красиво приготувати.
Тим часом покладіть сметану, гірчицю, вівсянку в миску, розчавіть часник або натисніть або збризніть, змішайте з невеликою кількістю води, потім, коли гриби закінчать, ми все це покриваємо, перемішуємо і даємо посипати і ви можете це покрити:)
Спочатку макарони є найсмачнішими, але оскільки дієта дюкана не дозволяє нам це робити, нам потрібно брати участь. Я спец. Мені це дуже подобається, сподіваюся, хтось ще зайде:)
Понеділок, 18 серпня 2014 р
Тейбезабі
Ще один рецепт:)
Маленький підбадьорливий сніданок або вечеря, солодке, яке завжди може стати в нагоді.
В принципі, ви можете їсти 1 порцію на день відповідно до вашого раціону, але в таборі ці дві також сповзали щодня: D
3-4 дл молока (залежить від того, наскільки ми старанно його любимо)
2 купи ек ек вівсяних висівок
підсолоджувач
какао, рима чи нічого
Доведіть молоко до кипіння. Якщо ви запускаєте його, додайте до вівсяних висівок, тоді ми варимо його до кінця, постійно помішуючи, як молочний бульйон:).
Я люблю його з какао, посипаним зверху невеликою кількістю цукерок, але хто що вкладає, вирішувати вам:)
Я робив це щодня в таборі, і дражнити мали великий успіх:) Деякі люди на місці вказали, що звикають, бо це краще, ніж крупа, але сьогодні інший чоловік написав мені, як це робити:)
Я не природжений геній фотографа, але ось як це виглядало найкраще:)
Додому. Який результат?
Так, я повернувся додому з 6-денного маленького втечі:)
Tahuta був кінцевим пунктом, але я також ненадовго їздив до Медзомбора та Олашлішки. В останньому я кілька годин трубив і грав на картах на залізничному вокзалі з іншими: D
Табір для схуднення, що вижив. ПАМ-ПАМ-ПАААААААМ
Якщо ви вже в горах з безліччю визначних пам’яток і безліччю пішохідних стежок, а також люди з людьми, які люблять піші прогулянки і можуть з ними впоратися, спробуйте приєднатися Тож я схопив свій чудовий смартфон GPS-трекери, відстежувач калькулятора км і ккал csiri-bííí csiri-bááá Runtastic (який я можу лише всім рекомендувати) і вирушив у похід з іншими.
День 1: Озеро Бабука (дупа: D)
Схоже, я взяв свого маленького спортивного ескорту, взяв довгу товсту палицю і почав підніматися приблизно на 200 футів. Що ви відчували? Наче я тримав половину подрібненого Евересту: D Витривалість, витривалість дорівнює 0!
Ді, ми були в Сфері: D
Я там ni, у чорному верху і waaa, мені ліньки підкручувати голову, тому зараз я вниз. Я довго не витримав: D
Я поки не бачу, наскільки я мертвий, бо я кричав перед картиною і все одно прокинувся о 10.
Справа в тому, що коли ми дійдемо до озера та щойно потопаючого джерела, я вже повністю мертвий. На шляху вниз ми загубилися, побачили слід дикої коти, натрапили на впалий вулик, я думав, ми ніколи не виберемося.
Загалом це була невеличка екскурсія довжиною близько 3-4 км. Оскільки ми багато ходили до лісу, то стільки разів GPS нас не бачив, тож від походу лише 2,5 км, але їх було більше:)
У будь-якому випадку, вид був рідко красивим:) Я його добре покажу: D
2 дні
Набагато більш спокійний маленький похід на 2 км до джерела Палос.
З нього текла вода, гора теж не була крутою, встати було досить легко, звичайно, я б також не хотів тут бігати. Вода була делікатною і холодною, як і слід було очікувати від джерела.
Тут також прекрасний вид. Ми навіть зібрали кошеня:) Насправді коник на ім'я Бела півгодини фермував на одному з хлопців: Я думаю про гарний вінок, якщо останнім часом хтось там їде, ви все ще можете знайти висохлі рештки на кам'яній купі з 3 ногами: D
Цей невеликий тур означав -410 ккалт:)
3 дні
Ми підняли ставку, пішки 6 км до сусіднього села Центральна Хата (оскільки там є лише магазин).
Їхало рівно, загалом ми пройшли 74 метри, також кам’янистою дорогою, тож це незначно. Ця маленька поїздка означала 544 ккалт, хоча я їв морозиво. велике морозиво. a magnum:/але не біда, підходить:)
4 дні
Великий виклик. Прогулянка до замку Реджечі. Звичайно до вершини гори, яка к. це далеко.
Шлях там був 6 км, за які я нудьгував від свого життя. Прокляті круті вулички, мій вічний друг: Бот допомагав, але я все ще був на смерті. Я зупинився, на щастя, у мене був сутенер, який прийшов зі мною в спину, хоча він міг це зробити: D
Сподіваюся, це вже достатньо показує, що швидка допоможе вас негайно доставити: D
У будь-якому випадку, нам було важко встати, тим часом ми загубились, дикий кабан ледь не переслідував мене, через нас застрягла вантажівка в бруді, але вона просто зійшлася.
Вид?
І заслужені фотографії з вечірок: D
Ми могли просто відвести погляд, поганий час настав. Ми купили сувенірну футболку (бо нам стало холодно), йшов дощ, але нам було жорстко і ми вирушили в дорогу. Ми добре напились, застудились, тільки один з нас упав хорошим великим. У будь-якому випадку, хороші каламутні, брудні, гнітючі хороші маленькі гірки, ми нарешті повернулися додому з 10-кілометрової важкої екскурсії. І маленька програма з моїх даних про тіло, швидкість, зміна висоти, нахил і Бог знає, що ще він підрахував, що ця маленька дорога спалила майже 2000 ккал (я відчував щонайменше 8000: D).
Я не їздив на 4-й денний тур (останній), бо в мене була така м’язова лихоманка, що я ледве спускався сходами: D Мені трохи шкода, але виходячи з того, що я сказав, я можу померти в це:)
І якщо я забув це згадати, наше житло було досить високим. точно:
стільки дерьмових сходів треба було піднімати щонайменше 1 раз на день: D
І я пропустив, що 0-й день був маленькою грою на пошуки скарбів, коли я біг вгору-вниз по сходах або на схилі пагорба або в 10 разів, щоб знайти найбільший скарб, який мені вдалося: D Це, мабуть, теж було багато ккал: D
Повернувшись додому з табору, стало зрозуміло, що мене немає в наявності. Не стільки в кілограмах, скільки в дюймах. хухууууу. тож поки що метод Дукана залишиться, і ми розлучимося з тим, що буде в майбутньому:)
Четвер, 7 серпня 2014 року
Мікрохвильове печиво з шоколадом та сиром
Одним з обов’язкових елементів дієти Дукай є вівсяні висівки. Щось здається не так, правда? І особливо смачно! Але якщо я кажу щось таке, що, на наш погляд, смак нагадує тирсу, то це справді дуже смачно. Нам просто потрібно знати, яку форму ми споживаємо.
Звичайно, ніхто, особливо я, не хотів би жити на цьому.
Тож спершу давайте розглянемо простий у виготовленні, незіпсований рецепт печива, який я не вигадав, я просто трохи нагнітав оригінальний рецепт. Я взяв ідею та її зі сторінки блогу ZaBirodalom, я просто компенсував її кількома речами і пропустив з неї оливкову олію.
Отже рецепт:
Візьміть миску, вона не повинна бути великою, але вона повинна бути приємною:)
3 наварених ек вівсяних висівок
2 ст. Ложки кокосових горіхів
1 чайна ложка какао-порошку (з низьким вмістом жиру)
1 яйце
підсолоджувач за смаком
1-2 кінчики ножа харчова сода
3 чайні ложки молока (якщо ні, то вода хороша)
3 великі ек нежирного сиру
Все добре перемішайте, ложкою перекладіть у кухлик.
Вставте в мікрохвильову піч на 3 хвилини, перед тим як дістати, залиштесь всередині 1 хвилину.
Потім дістаньте, переверніть догори дном, вдаріть по спині, красиво висуньте, наріжте, з’їжте з молоком.
Несвідомо смачний, дуже концентрований (тому рекомендується на додаток до молока), він добре харчується, і ніколи не стане більшим за нього, за умови, що він не їсть 2 кілограми його на день;)
Ви навіть можете турбозарядити це горіхами та фундуком, але оскільки дієта Дюкана цього не дозволяє, просто вкладайте його всім, хто не піклується про калорії:)