переваги

Наукова стаття про переваги цигун з 5 тварин - Wuqinxi як вправа, що зменшує серцево-судинні фактори ризику, пов'язані з метаболічним синдромом. Мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень.

18 квітня в швейцарському науковому журналі "International Journal of Environmental Research and Public Health" була опублікована цікава стаття, підготовлена ​​дослідниками Л. Цзоу та співавторами щодо сприятливого впливу системи Цигун Вуцинсі (5 тварин) на профілактику серцево-судинного ризику. пов'язані з метаболічним синдромом.

Метаболічний синдром - це сукупність факторів ризику, таких як абдомінальне ожиріння, високий рівень тригліцеридів, високий рівень глюкози в крові, високий кров'яний тиск та холестерин, що сильно пов'язане з ризиком серцево-судинних захворювань, атеросклерозу та діабету. Епідеміологічні дослідження показали, що здоровий спосіб життя допомагає запобігти його початку, включаючи регулярні фізичні навантаження та повноцінне харчування. Але крім традиційних вправ (аеробіки), у міжнародному науковому співтоваристві є потреба та інтерес виявити, чи існують інші альтернативні форми вправ, які забезпечують додаткову ефективність для запобігання цим розладам. У цьому сенсі 5 тварин (Wuqinxi) - це система цигун, яка починає приділяти особливу увагу дослідників, оскільки Китайська асоціація цигун з охорони здоров’я почала просувати її як цігун для здоров’я в 2004 році.

Цігун з 5 тварин - Вуцинсі, пропонує симетрично повільні рухи в поєднанні з швидкими рухами, поєднані з дихальними техніками, фізичним та психічним розслабленням, усвідомленням тіла та медитацією.

Виходячи з цих передумов, автори провели систематичний огляд статей, опублікованих у наукових журналах між 2009 і 2016 роками на цю тему, з двома завданнями:

(1) оцінити ефективність цигун з 5 тварин-Wuqinxi у зменшенні факторів ризику, пов'язаних з метаболічним синдромом.

(2) визначити, чи практика Вукіньсі є ефективнішою за інші практики (аеробні вправи).

Було здійснено пошук найкращих досліджень, опублікованих з цього приводу, як міжнародних, так і китайських, та проведено всебічний статистичний мета-аналіз. Визначали вплив на шість параметрів: (SBP) (систолічний артеріальний тиск), DBP (діастолічний артеріальний тиск), TC (загальний холестерин), TG (тригліцериди), LDL (ліпопротеїди низької щільності) та HDL (ліпопротеїни високої щільності).

Із загальної кількості знайдених 120 статей лише 9 остаточно задовольнили вимоги до якості, необхідні для аналізу. Результати показали позитивні ефекти цигуну 5 тварин-Вуциньсі на всі аналізовані параметри більшою мірою, ніж звичайні анаеробні вправи.

Незважаючи на те, що автори не знають, за якими механізмами Цигун Вуцинсі є більш ефективним, ніж інші практики (аеробні вправи), вони вважають, що це може бути пов'язано з поєднанням фізичних вправ, а також психологічними перевагами Цигун, що виявляються фізіологічно.

Таким чином, цей систематичний огляд припускає, що цигун з 5 тварин-Вуциньсі може бути дуже ефективним у запобіганні факторам ризику серцево-судинних захворювань, пов'язаних з метаболічним синдромом. Це виправдало б необхідність подальших досліджень із суворою структурою досліджень з метою встановлення терапевтичних ефектів та їх потенціалу для використання в програмах втручання у здоровий спосіб життя для профілактики або лікування метаболічного синдрому та інших супутніх хронічних захворювань.

Zou L et al. Wuqinxi Qigong як альтернативна вправа для поліпшення факторів ризику, пов’язаних із метаболічним синдромом: мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень. Int. J. Environment. Res. Громадське здоров’я 2019 р, 16 (8), 1396;

Ознайомтесь із повною статтею за цим посиланням:

Статтю переклав та узагальнив Рамон Бартолі, президент Азії Салуд, доктор медицини та хірургії.

Ми показуємо вам цигун з 5 тварин Ву Цинь Сі, пропагандує Китайська асоціація цигун охорони здоров’я на нашому каналі YouTube.

Підпишіться на наш канал YouTube, щоб бути в курсі відео, які ми публікуємо.

Відвідайте наш Щоденник щоб дізнатись про наші заходи з цигун і тайчі, заняття та семінари.

Азія Салуд, школа Тайцзи Цигун. Навчання цигун