(11-29-2013). Коли мова йде про схуднення, важлива спортивна практика. Будь-який професіонал, дієтолог або фізичний тренер, який нам порадить, порекомендує займатися спортом як одне з основних вказівок для схуднення. Цикл у приміщенні, завдяки інтенсивності активності, є однією з дисциплін, яку ми можемо практикувати, якщо наша мета - схуднути. Інструктор з спорту столичного клубу Хорді Альміралл пояснює нам, як ми можемо це зробити і що плануємо робити, якщо це наша мета.

схуднення

"Споживання калорій на 45-хвилинному циклі в приміщенні коливається між 300 і 500 калоріями, залежно від інтенсивності вправ та особистих факторів кожного користувача (стать, вік, зріст, вага ...)", - говорить Альміралл. Коли ми хочемо знати, чи ми схудли, важливо завжди зважуватися в однакових умовах відпочинку, а не робити це відразу після тренувань. "Якщо ми піднімаємося на вазі в кінці заняття, наша вага змінюється внаслідок впливу поту та можливої ​​поганої гідратації під час занять", - каже фізичний тренер.

Усі ці серцево-судинні заходи можуть змусити нас схуднути. Цикл в приміщенні, також цього типу, особливо показаний для зміцнення м’язів і поліпшення тонусу. «Якщо людина, яка практикує це, постійно докладає зусиль і позначає себе як худючий, вона цього досягне. Однак не всі втрачають однакову вагу або за однакові часові рамки », - пояснює Альміралл, зазначаючи, що кожен із нас керує фізичними вправами по-різному.

Інструктор велоспорту в приміщенні зазначає, що від 30 до 40% учнів, які відвідують його заняття, прагнуть схуднути. “Є студенти, які вже схудли в минулому і не хочуть повертати цю вагу. З цієї причини вони відвідують сеанси прядіння як сеанси технічного обслуговування », - пояснює він.

Супроводжується збалансованим харчуванням

Однак спортивної практики недостатньо для схуднення. Воно повинно супроводжуватися збалансованим харчуванням і передаватися в руки дієтологу, який стежить за нашим процесом. "Нам потрібен професіонал, який налаштовує на нас здорові звички і контролює кількість споживаної їжі", - говорить Альміралл, яка також радить сходити до тренера, щоб підготувати нас до серцево-судинних та м'язових тренувань.

Спортивна історія студента цикла в приміщенні відзначить його легкість адаптації до занять. Людині, яка регулярно займається спортом, не складе труднощів наздогнати цю діяльність. "Студенту, який не займався видами спорту на витривалість, буде важче опанувати внутрішній цикл, але з першого дня він зможе закінчити клас без проблем, оскільки саме він/вона буде визначати інтенсивність його вправа ", - говорить Алміралл, який за один місяць підрахував період, коли студенти, які починають діяльність, зачіпають середній темп занять.

Хорді Альміралл Галиндо - інструктор з їзди на велосипеді в приміщенні в тренажерному залі Metropolitan у Барселоні, розташованому в районі Грасія.