Якщо ви дотримуєтесь дієти з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом здорових жирів, ви будете мати більшу стійкість до інсуліну, тобто набиратимете вагу. Щоб виглядати чудово цього літа і не зіпсувати операцію бікіні, запишіться на циклічний кетоз.
Щоб схуднути, ваше тіло повинно мати змогу спалювати жир і якщо ви споживаєте занадто багато вуглеводів ваше тіло не зможе використовувати жир як паливо, тому схуднення вам коштуватиме багато. Кетогенна дієта ідеально підходить для прискорення метаболізму та спалювання жиру, тепер ми все пояснюємо.
Що таке кетоз?
При меншому споживанні вуглеводів і помірному споживанні білка печінка виробляє кетони, невеликі водорозчинні молекули жиру які є джерелом енергії для організму і використовуються при зменшеній подачі цукру в кров. Чому ми говоримо про помірність споживання білка? Ну, оскільки надлишок білка в крові також може перетворитися на цукор. О Боже мій!
Кетогенна дієта - це зміна енергозабезпечення, працюючи з жиром, тобто, Рівень інсуліну буде різко знижений, збільшуючи спалювання жиру в організмі накопичений. Бінго!
Кетоз також допоможе вам підвищити енергетичну, фізичну та розумову працездатність, зменшити голод та контролювати різні стани, такі як вугрі чи діабет типу 2. Усі переваги.
Циклічний кетоз полегшує спалювання жиру
Тепер, коли ви знаєте, як кетоз може допомогти вам у вашій операції бікіні, давайте подивимось, що означає циклічний кетоз. Ну, це означає досягти переривчастості, входу та виходу з кетозу, це допоможе вам підтримувати таке активне спалювання жиру.
Після зменшення чистого споживання вуглеводів саме ці вуглеводи суттєво впливають на рівень цукру в крові, такі як білий хліб, тістечка або макарони, і помірне споживання білка шляхом підвищення здорових жирів (лосось, олія, авокадо, горіхи, насіння ...) ви б перейшли в стан кетозу.
Якщо ви ніколи не займалися цим видом дієти, ви побачите це як побічний ефект ви можете збільшити вироблення сечі, ваша спрага також збільшиться, а ваша енергія зменшиться, У вас може бути так зване «кето-дихання», фруктовий подих або запах, схожий на ацетоновий засіб для зняття лаку. Запах тіла також може посилитися, якщо ви займаєтеся спортом. Ці побічні ефекти тимчасові, не хвилюйтеся.
Ну, ваше тіло вже почало спалювати жир як основне джерело палива, і для підтримки цього ефекту без застою метаболізму необхідно входити і виходити з цього стану кетозу, як? Це вас зачарує, пропускання дієти один-два дні на тиждень з так званою «обманкою» або обманкою. Це сприяє прискоренню метаболізму, сприяючи термогенезу, збільшуючи рівень лептину та поповнюючи запаси глікогену в м’язах. Коротше кажучи, усі переваги сприяють спалюванню жиру, турботі про м’язи та збільшенню калорійності, на додаток до психологічних переваг, яких передбачає цей момент пропуску дієти.
Як харчуватися циклічною кетогенною дієтою
Починається з Виключіть із раціону настійно рекомендовані харчові продукти і зробіть ставку на „справжню” їжу, такий, що ви чітко бачите, що це, наприклад, овочі, м’ясо, риба чи яйця. Зменште споживання простих вуглеводів, таких як макарони, хліб, картопля ...
Також зменшіть або виключіть продукти з з високим вмістом цукру, наприклад, їжа, багата фруктозою (фрукти, мед, підсолоджувачі ...) та галактоза (молоко). Завжди розробляйте свій раціон за допомогою фахівця, щоб у раціоні не було дефіциту.
Найцікавіше в циклічній кетогенній дієті - це періодичність робить його дуже простим в обслуговуванні, оскільки раз чи два на тиждень існує “винагородна” їжа це зробить дієту більш стерпною, крім того, що емоційний компонент винагороди полегшить тривогу з приводу продуктів, які ви не приймаєте. Пройдіть тест, і ви будете здивовані.