14 вересня 2018 р.
Подібно до того, як дітей залучають до нових розваг чи занять спортом, так і батьки - крім січневого періоду - найчастіше стають на довго бажаний шлях до привабливого, здорового вигляду.
Як і діти, ці підприємці мають правильний спосіб подорожей. Перш ніж розпочати тренування, бажано рухатися до своєї мети, маючи на увазі кілька основних принципів. Першим кроком є аналіз стану, під час якого ми можемо пізнати поточний стан та здібності нашого організму з різними параметрами. Після цього визначаються мета, періодизація в часі та розвиток навчальної структури. Іноді варто оцінити наш стан і правильність методу тренувань за допомогою об’єктивних перевірок. Таким контролем може бути тест на фізіологію навантаження або вимірювання складу тіла.
Зробивши перші кроки, варто робити тренування циклами: найосновнішим із цих циклів є мікроцикл, який зазвичай включає наші щотижневі тренування. Мезоцикл складається з декількох мікроциклів. Класичний мезоцикл складається з чотирьох тижнів. Макроцикл складається з декількох мезоциклів. Це може бути напр. цілий рік, семестр, кілька періодичних.
Зазвичай серед тренерів спостерігається високий рівень відсіву без планування та концепції, оскільки результати, які приходять повільно або, на жаль, можуть скоро не закінчити початковий ентузіазм.
Тому, приймаючи принцип градації, надзвичайно важливо виконувати нашу тренувальну роботу, розбиватися на цикли, ставити підцілі, що є доцільним, і допомагати нам у безвихідних ситуаціях, які можуть мати місце як під час навчання, так і у зміні способу життя.
Не соромтеся запитувати професійну допомогу та вказівки щодо вищезазначеного, що може бути гарною інвестицією порівняно з протилежним. Підтримуйте себе з невеликим успіхом, дивіться на процес частково і в цілому, і завжди пам’ятайте, чому ви почали.!