У нашому повсякденному житті багатьох з нас охоплюють конфлікти у стосунках, негативні почуття чи поганий досвід у минулому. Ми часто навіть не знаємо, що робити з цими неприємними відчуттями, може навіть здатися, що ми ніколи не можемо від них позбутися. Хороша новина полягає в тому, що подібно до того, як наші поведінкові реакції можуть бути змінені, так само може впливати негативний досвід на наше поточне життя. У своїй статті психолог Естер Адамік показує, як метод НЛП може нам у цьому допомогти, і ми також можемо отримати уявлення про світ терапевтичних сеансів, що проводяться в модифікованому стані свідомості.

Коли ми згадуємо про свій поганий досвід, ми часто можемо виявляти негативні емоції. Коли ми починаємо зосереджуватись на своєму тілі, ми також можемо відчути, що, повертаючись до незручної ситуації, частини нашого тіла напружуються. Ми можемо навіть виявити, що ця делікатна тема змушує наш шлунок стискатися або утворюється шишка в горлі, руки стискають кулаки або пульс піднімається, піт або холод стікають.

цілі

Труднощі зазвичай виникають, коли ці негативні тілесні реакції та спогади виникають у важливих повсякденних ситуаціях, у найгірший можливий час. Наприклад, коли ми бачимо один із проявів нашої пари, спека і тремтіння можуть залити нас, і тоді у своїй нервозності ми говоримо йому про те, про що згодом пошкодуємо, або звичайний час закінчиться сварками та напругою. Також може бути, що тілесна реакція приймає гальмівну форму і призводить до того, що ми ледве можемо говорити, навіть блокуємо її, і лише після цього ми замислюємось над тим, що було б добре зробити, скажімо.

Чому з нами завжди трапляється одне і те ж?

Чому взагалі виникають фізичні, емоційні чи психічні реакції, що стримують? Наші стримуючі, важкі реакції зазвичай виникають, оскільки деталі нашої поточної ситуації нагадують важливу минулу ситуацію. І наш організм пам’ятає і автоматично реагує на сучасність із зафіксованою в минулому психофізіологічною схемою. Ці негативні психофізіологічні реакції зазвичай відбуваються автоматично проти нашої волі, і в багатьох випадках їх непросто виявити.

У надреактивних ситуаціях найчастіше трапляється так, що психофізіологічна реакція минулого вторгається в наше сьогодення. Ці реакції іноді можуть бути настільки сильними, що навіть наші співвітчизники в нинішній ситуації можуть несвідомо викликати дії, подібні до минулих травматичних проявів. Ось так може трапитися з нами, що ми знову і знову стикаємось із одними і тими ж труднощами.

Чому методика НЛП ефективна при обробці негативного досвіду та розробці нових відповідей?

Щоб змінити наші негативні або заважаючі реакції, важливо зрозуміти, як у нас будуються наші позитивні та негативні спогади. Наші найдавніші спогади включені ще у віці плоду і, як правило, зберігаються у формі фізіологічних реакцій або через слухові сприйняття. Коли бачення новонародженої дитини активізується, наші спогади також починають зберігатися у зображальній формі. Однак здатність перекладати наш досвід словами починається набагато пізніше і є результатом більш тривалого процесу розвитку. У зрілому віці ми зазвичай знаходимо рішення своїх проблем за допомогою слів і мислення, хоча наші труднощі зберігаються не лише в словах, але і в наших зорових, слухових, кінетичних та нюхових спогадах через різні наші органи чуття.

Це дозволяє комплексно змінювати проблемні зразки, виправляти стенограми на більш глибокому рівні та розробляти нові та більш корисні способи поведінки.

Недоліком терапії, що використовує лише словесні методи розмови, є те, що вони не роблять акцент на переписуванні сенсорних переживань, які принципово визначають наш повсякденний досвід. За допомогою методів НЛП в модифікованому стані свідомості можна легше дослідити витоки інтенсивних емоційних реакцій, поданих в даний час, щоб наші комплекси могли бути перероблені на більш глибокому рівні. Перевага методу полягає в тому, що в модифікованому стані свідомості він допускає не тільки негативні, а й позитивні почуття та переживання на фізичному рівні.

За допомогою певної техніки НЛП, у разі негативних спогадів, ми можемо відчути як клієнт безпеку, полегшення, любов чи навіть співчуття, чого ми раніше не мали можливості зробити, але нам би це було потрібно щоб досвід не став поганим досвідом.

Терапевтична ефективність при НЛП пов’язана не з катарсисом, розсудливістю, а з переписуванням дезадаптивних моделей та когнітивною перебудовою. Є завдання НЛП, які можна виконувати майже у формі навчання, майже у формі робочих зошитів, але методи НЛП, що виконуються в модифікованому стані свідомості, мають набагато глибший і всебічніший ефект.за допомогою наших уявних образів зміна конфігурації схеми.

і наші творчі, корисні ресурси, таким чином, точно налаштовуючи наші структури та структури нервової системи, які несвідомо створюють пробки.

Незаперечною перевагою методу НЛП є те, що він може активно мобілізувати наші цілеспрямовані та орієнтовані на майбутнє, а також здорові частини особистості та ресурси. В зміненому стані свідомості наші забуті добрі спогади, давно невикористані позитивні здібності та зразки поведінки можуть бути пережиті, що можна посилити та прикріпити до важливих майбутніх ситуацій. Навіть нові способи поведінки, які ми ніколи раніше не пробували, можуть бути побудовані за допомогою методу. НЛП не зупиняється на розумінні проблем: як високо цілеспрямований підхід, він зосереджується на тому, яку поведінку, коли і де корисно активувати або просто ігнорувати.

Для яких типів проблем можна використовувати метод НЛП?

Ось кілька тем, де метод NLP може бути ефективним:

зміцнення впевненості, зняття тривоги, зниження стресу,

переформування наших шкідливих звичок, вироблення нових звичок та поведінки,

розвиток соціальної компетентності, відповідна реакція в соціальних ситуаціях, самоствердження,

обробка втрат та траур,

корекційне емоційне управління негативними переживаннями,

активізація внутрішніх ресурсів, необхідних для досягнення особистих цілей,

фобії та напади паніки,

алергічні реакції психічного походження.

Як уявити можливість залучення НЛП у психолога?

Сеанс починається з бесіди, щоб точніше визначити варення та мету, яку потрібно досягти. Як психолог, ми можемо на основі бесіди вирішити, яку техніку НЛП слід використовувати в ситуації, що склалася. Залежно від цілей людини та функцій особистості, ми зазвичай витрачаємо 15-20, але навіть 25-30 хвилин під час сеансу, працюючи в модифікованому стані свідомості. В інший час - це розмова, мета якої - адаптувати переживання трансу до нашого повсякденного життя.

Клієнти, які звертаються до мене, часто запитують, чи потрібно їм говорити про свій поганий досвід чи уявляти собі негативні спогади. Звичайна відповідь на це - ми маємо справу з негативним вмістом лише тоді, коли вони готові до цього.

Особисто я вважаю важливим досягнення прогресу відповідно до витривалості особистості, а також для перших декількох разів посилення позитивних ресурсів клієнтів саме для того, щоб вони могли харчуватися своїми посиленими позитивними резервами у подоланні більш складних пробок. Опрацьовуючи негативний досвід, не потрібно починати з нашого найтравматичнішого досвіду: робота над нашими менш напруженими труднощами може зміцнити стійкість людини та забезпечити міцну основу для веслування у більш страшних водах.

На основі спільної дискусії з психологом ви вирішуєте, який метод НЛП слід застосовувати в поточній ситуації.

Використання зміненого стану свідомості на психологічному занятті

Для багатьох з нас питання може бути саме в тому, що мається на увазі під терміном транс або модифікований стан свідомості. Можливо, хтось пов'язує це з наркотиками чи пияцтвом, почувши цей термін. Проте не лише під впливом хімічних речовин ми можемо перейти у змінений стан свідомості: наше повсякденне життя сповнене довших і коротших природних транс-станів. Ми перебуваємо у зміненому стані свідомості, наприклад, під час сновидінь під час сну або коли перебуваємо в стані потоку під час роботи, а години нальоту складають лише 15 хвилин.

На сесії психолога змінений стан свідомості можна легко досягти за допомогою різноманітних методик. Такими можуть бути різні методи розслаблення та уяви, а також індукція гіпнозу. Більшість людей зазвичай виконують техніку, що викликає транс, із закритими очима, але можна також тримати очі відкритими або закривати їх і вимикати.

Під час тестування техніки НЛП ми можемо виявити, що транс не однакової глибини. Більш поверхневі і глибші стани трансу можуть чергуватися, ми можемо зануритися в досвід, ніби ми там, але ми можемо також вийти з нього. Ми можемо перебувати одночасно до двох станів свідомості: ми можемо пережити свій досвід досвідченим шляхом, паралельно думаючи про ситуацію.

Список літератури:

Бендлер, Р. та Гріндер, Дж. (1998) Терапія в трансі: нейролінгвістичне програмування (НЛП) та структура гіпнотичного спілкування. Клетт-Котта, Штутгарт.

Ділтс, Б. Р., Халлом, Т. і Сміт, С. (1998) Переконання: Шляхи до здоров'я та благополуччя. Метаморфна преса, Солоне озеро Сіті.

Закриті матеріали, видані доктором Белою Даубнер учасникам Асоціації інтегративної психотерапії інтегративного гіпнотерапевта у 2018 році.