Багато ресторанів вже пропонують повноцінне та збалансоване меню, яке дозволяє їсти, не пропускаючи дієти.
Оновлено: 4 червня 2020 р
Багато людей, через свою трудову діяльність, не можуть їсти вдома, і вони повинні харчуватися в їдальнях компанії чи в громадських закладах, коли вони не знаходяться на офісній кухні чи за власним робочим столом. Проблема полягає в тому, коли наш спосіб харчування зумовлений нашою щоденною роботою. Якщо це ваш випадок, тут ви маєте деякі базові знання про їжу, щоб ви могли вибрати найбільш підходяще та корисне меню в кожному конкретному випадку. Робити це здоровим способом і уникати жирування можливо.
Розумна дієта на роботі
Фраза, повторена тисячу разів: «Я не можу схуднути, тому що завжди її з’їдаю», не має особливого сенсу для доктора Пілар Ріобо Серван, заступника начальника служби ендокринології та харчування лікарні Хіменеса Діаса-Капіо. Як він пояснює у своїй книзі Чому я не можу схуднути? (Редакція La Esfera de los Libros), "сидіти на дієті не означає, що ви не можете їсти поза домом: чи немає салатів, овочів, м’яса, смаженого на грилі, фруктів ... де ви збираєтесь їсти?" Щось із розумом, оскільки сьогодні заклади пропонують кілька страв на вибір повне та збалансоване меню, не будучи провалом для дієти. "Все буде залежати від Додаткові характеристики про які просять і про те, що хтось обирає. Рішення в наших руках, ніхто не змушує нас вибирати калорійний десерт, смажене або повторювати тарілку », - говорить доктор Ріобо.
Тож ви бачите, що їсти з меню, не жируючи, це щось просте, ось кілька порад, щоб загальна калорійність дня не зростала вгору:
Ідеальне щоденне меню
Після того, як ви це зрозуміли, відкрийте меню та спочатку виберіть між грибами, грибами, овочами, приготованими на грилі, молюсками або вареним молюском (мідії, моркви ...). По-друге, запечена або солона риба, або яловичина або курка на грилі або на грилі. А на десерт - настій або лимонний сорбет.
Основне правило, щоб мати можливість складати власні комбінації, полягає в тому, що отримане меню складається з вуглеводів (хліб, бобові, макарони, рис.), Білки (переважно м’ясо та риба) та одна-дві порції продуктів з групи фруктів, овочів і зелень.