Смачні рецепти, натхнення та кросфіт | Палеомодерна

19 червня 2013 року - Ванесса Дієз

Чи знаєте ви таке почуття, коли ви насичені роботою і думаєте про все, що будете робити, коли нарешті вчасно підете?

Ну, у мене таке ж відчуття з Whole30: коли я закінчу, я підготую a палео хліб, трохи печива, палео теж, і я буду їсти цей кишковий сир у своєму холодильнику цілими днями ...

І зауважте, я іноді мріяв про клятий сирний клин, але сьогодні, 30-й день програми, мені вже не хочеться.

тепер

А тепер що? Фаза реінтродукції.

Окрім того, що ми навчимось ставитись до їжі здоровим способом та оздоровляємо свій організм від потенційного шкідливого впливу їжі, ця програма намагається допомогти вам з’ясувати, чи у вас непереносимість їжі.

Як ви отримуєте? Відновлення конфліктних продуктів у контрольованому та поетапному режимі

Йдеться не про те, щоб знову наповнити себе піцою, макаронами, хумусом та пивом, як ніби не було завтра, а про розумне використання того, що ми дізналися за ці 30 днів, особливо для того, щоб слухати своє тіло.

І хоча ми їмо здорово, це не означає, що ми роботи без почуттів, і іноді нам захочеться випити келих вина або морозиво.

День 1-3: Ми знову вводимо та оцінюємо реакцію нашого організму на молочні продукти.

Тут грецький йогурт, трохи витриманого сиру ... чи не болить голова? Судоми? Будь-який дерматит? Молочне - це не ваша річ.

День 4-6: Повторне введення каш з глютеном.

На четвертий день, знову виключаємо молочні продукти і додаємо крупи з глютеном. Можна трохи хліба, макаронів. Як і у випадку з молоком, чи помічаєте ви якісь неприємні побічні ефекти? І перш за все чесність, що хліб дуже багатий, але якщо ви відчуваєте, що іноземець вийде з вашого шлунка: краще залиште його.

З 7 по 9: Повторне впровадження безглютенових круп.

На 7-й день ми вилучаємо злакові, що містять глютен, і знову вводимо безглютенові злаки. Я з нетерпінням чекаю поїсти в індуїстів і замовити порцію рису пулау 🙂 Спробуйте з’їсти кукурудзяну тортилью або хліб з іншими безглютеновими борошнями.

З 10 до 12: ми знову впроваджуємо бобові культури.

Ми видаляємо безглютенові злакові культури та знову впроваджуємо бобові культури, так типово для середземноморської дієти.

Цей час є прикладом, не обов'язково, щоб вони були строгими 2-3 дні, і не потрібно дотримуватися цього порядку. У моєму випадку я не шанувальник бобових культур, і я точно знаю, що почуваюся жахливо, тому збираюся пропустити це.

У наступних публікаціях я буду коментувати, як пройшов весь30, висновки програми та фазу реінтродукції 🙂

Коментарі

Вітаємо! Дотримуватися цієї дієти протягом 30 днів непросто. Чи зробили ви це самостійно, чи дотримувались програми за участю більшої кількості людей, як це роблять у 21-денній детоксикації цукру?

Щиро дякую Ані!
Мій брат супроводжував мене в програмі, і таким чином це зробило мене менш горим, але якщо ви збираєтеся спробувати це самостійно, група або форум (наприклад, whole9life або цукровий детокс) - дуже гарна ідея, тому що зараз це я бачу і 30 днів - це нічого, але перші дні та соціальні події важкі 😉

Вітаю ! Давайте подивимося, як усе відчувається для вас зараз ... Мені не потрібен Whole30 (що я хочу, я хочу, ХОЧУ це зробити), щоб з’ясувати, від чого мені стає погано, просто в звичайному палео-житті та любові я усвідомлюю якщо одного вихідного я з'їм шматок хліба ... Біль, шлунок чужий, як ти добре кажеш. Раніше молочні продукти для мене вже були поганими, найцікавіше, що зараз я бачу, що шматок сиру не відчуває мене так погано! А бобові = живіт здутий протягом 2 днів. Але найгірше з цього - каші з клейковиною та рафіноване борошно.
Мене розлючує те, що коли я розповідаю про це людям, що тепер, якщо я їм піцу у вихідні, у мене болить живіт і він набрякає, вони говорять мені "це від Палео", як сердито! Ні, боже, завдяки Палео я знаю, що вам не потрібно їсти це лайно, раніше у мене завжди був набряк живота, і я думав, що це нормально. Pyx!

Вони тобі це насправді кажуть? ха-ха, там, ніби мається на увазі, що якщо ти не зробиш весло, то тобі нічого не зашкодить ... о, зеньядо, дай мені терпіння.
Я радий, що ви виявили, що вам погано, а що ні. Це правда, про набряклу кишку, так? Я теж це багато помічаю, у мене завжди був дитячий животик.
Я б вам сказав, що ціле 30 після літа, яке з барбекю та терасами, може бути смертельним 😉
поцілунок

Вітаємо з досягненнями та на вашій сторінці. Я виявив це всього тиждень тому, і мені це дуже подобається.
Я збираюся слідувати вашим порадам і виконати цілі30. Я вважаю себе захопленим спортом, маю статуру з чітко визначеними м’язами від того, що займався цим все життя; але все одно я не позбавляюся від «животика»…. Я думав, що харчуюсь здорово, і через погану гру в моїй генетиці я не міг отримати плоский живіт. Але я бачу, що мені доводиться виправляти багато помилок у своєму харчуванні. Тож я збираюся палеолізуватись 😉
Кілька додаткових порад?
Знову вітаємо з чудовою інформацією.

Доброго ранку Діана,
Ваш коментар мене дуже схвилював.
І перш за все я дуже рада, що ви вирішили дотримуватися палео дієти. Ви побачите, як це варто.

Якщо ви мотивовані розпочати, у вас є тонна худоби, тож додаткових порад, не так багато:
- Кілограми терпіння, особливо до себе (саме ви маєте значення), тому що відмовитися від деяких продуктів харчування важко, і спочатку у вас може бути поганий настрій, ви відчуваєте певну втому і що ви менше займаєтесь спортом ... А також терпіння до свого оточення, адже іноді не зрозуміло залишати певні продукти foods
- Робіть легші тренування перший тиждень і другий тиждень, тому що ми хочемо, щоб організм адаптувався до викидання жиру замість вуглеводів, і це не негайна зміна. Я знаю, що це звична робота, якщо ви звикли тренуватися з інтенсивністю, але ви врятуєте собі проблеми.

Я сказав, дякую вам за ваш коментар і задайте мені будь-які питання, я буду радий вам допомогти.

Дякую! Я так і зроблю. Я вас поінформую.
Обійми!

Нове в цьому говорить

Привіт сьогодні був мій сьомий день із 30, все проходило надзвичайно добре, і сьогодні день народження друга, я з’їв 2 шматочки пирога, і я не міг їсти далі, я відчув, що він дуже важко впав мені на живіт, правила, я повинен почати рахувати день 1, але привіт, у мене залишився досвід, тому що я їв лише за наполягання, що це день народження, це трохи порушує вашу дієту, тому що я справді бачив торт, і я не жадав його і що для мене борошно та солодощі - це моя максимальна спокуса. За ці кілька днів я багато чому навчився, зрозумів, що маю дуже погані харчові звички, найбільша проблема - це вночі, що я дуже жадаю хліба, але мені вдалося дуже добре протистояти. Отже, я знову з першим днем, але, звичайно, з досвідом цих перших 7 днів 🙂

- каже Ванесса Дієз

Здравствуйте!
О, яка ганьба! Через 7 днів, що є найгіршим, оскільки детоксикація страждає дуже сильно.
Я закликаю вас почати спочатку. Але майте на увазі одне: завжди знайдеться той, хто наполегливо пропонує вам щось, чого ви не можете/не повинні їсти. Потрібно бути сильним і сказати ні, бо це для вашого блага.
Перший раз вам буде важко сказати НІ, але з часом це буде дуже легко.

Багато підбадьорення та обіймів !

Що ти скажеш, що це все або нічого ... неможливо трохи подбати про себе.

Про мене

Я почав з палео-дієти для здоров’я одночасно з початком кросфіту, після багатьох років поганого харчування та малорухливого способу життя. Я дуже люблю їжу, ту, яка робить вас щасливим, і я не розумію життя без спорту. Читати далі