Цілісні молочні продукти, необхідна їжа для найменших

Незбиране молоко - це напій, насичений поживними речовинами, який допомагає маленьким зростати. Деякі вітаміни, присутні в цій їжі, містяться саме в її жировій частині, і тому знежирений не має таких властивостей, як увесь. Це робить цей вид молока є найкращим варіантом для дітей.

необхідна

Харчові якості цільного молока роблять його більш бажаним, ніж знежирене молоко, навіть якщо воно має нижчий рівень жиру. Насправді цей вид молока є одним із продуктів, що містять більш високий рівень вітаміну D, так що якщо ви вирішите пити знежирене молоко, рівень цієї поживної речовини, яку рекомендується включати в раціон, значно знижується.

Як і вітамін D, вітамін А також є важливим елементом для засвоєння кальцію, який впливає, коли мова йде про нього тримати a міцна і здорова кісткова структура. Інші продукти харчування, такі як жирна риба та м’ясо, поряд із цілими молочними продуктами є багатим джерелом цього типу вітамінів.

Знежирений жир слід зарезервувати для тих випадків, коли є якийсь тип серцево-судинних захворювань, проблеми з холестерином або надмірна вага. За звичайних обставин, а особливо, коли справа стосується найменших, доводиться визначити пріоритет рівня поживних речовин понад будь-який інший фактор, який потрібно взяти до уваги.

Що завжди слід давати дітям, а що - з часом

З цієї причини молочні продукти цільного типу, такі як ряжанки, сир, йогурт, сир та сир.

Такі продукти, як збагачене вершкове масло, молочні десерти і особливо жирні сири, слід час від часу включати. Є про Молочні продукти споживання яких має бути обмеженим, завдяки більшій кількості жиру.

Будьте особливо обережні з кількістю

Ви також повинні бути особливо обережними з включеними сумами. Залежно від віку необхідно переконатися, що частка цих продуктів є достатньою. Наприклад, 125-грамова порція йогурту або від 100 до 200 грам молока є достатньою кількістю.

Такі продукти, як цільний йогурт з вершками, який додати жиру до оригінального рецепту, слід уникати. Натомість краще зупинити свій вибір на інших видах їжі, таких як молочні десерти, молоко та ферментовані напої, які містять меншу кількість цукру.

Найкращі години: сніданок та перекуси

Найкращі страви протягом дня, які включають молочні продукти, - це сніданок та перекуси. І те, і інше - ідеальні моменти, оскільки вони чудово поєднуються із крупами та фруктами, а також поглинання поживних речовин це особливо легко.

З іншого боку, завдяки ситному ефекту цих молочних продуктів зменшується споживання не дуже корисних продуктів, які дуже часто люблять приймати найменші під час перекусу.

Оригінальний текст нижче посилання.